超级军网我现在一直处在亚健康状态下，有什么办法解决吗
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/07 09:21:45
有好几年时间了，我每天的睡眠时间都不短，但是一到白天就感觉很疲惫，特别是每天上午总是感到发困，不能集中精神做事情。好像医学上把这个叫做亚健康。
亚健康是不是由于吃的东西酸碱失衡导致的呢？我去医院验血，医生说血脂，血粘稠度都比正常值要高，我打算从今天开始不吃过油的食物了，另外不再吃肉了，多吃蔬菜水果。不知道管用不管用？有好几年时间了，我每天的睡眠时间都不短，但是一到白天就感觉很疲惫，特别是每天上午总是感到发困，不能集中精神做事情。好像医学上把这个叫做亚健康。
亚健康是不是由于吃的东西酸碱失衡导致的呢？我去医院验血，医生说血脂，血粘稠度都比正常值要高，我打算从今天开始不吃过油的食物了，另外不再吃肉了，多吃蔬菜水果。不知道管用不管用？
亚健康是不是由于吃的东西酸碱失衡导致的呢？我去医院验血，医生说血脂，血粘稠度都比正常值要高，我打算从今天开始不吃过油的食物了，另外不再吃肉了，多吃蔬菜水果。不知道管用不管用？有好几年时间了，我每天的睡眠时间都不短，但是一到白天就感觉很疲惫，特别是每天上午总是感到发困，不能集中精神做事情。好像医学上把这个叫做亚健康。
亚健康是不是由于吃的东西酸碱失衡导致的呢？我去医院验血，医生说血脂，血粘稠度都比正常值要高，我打算从今天开始不吃过油的食物了，另外不再吃肉了，多吃蔬菜水果。不知道管用不管用？
我前几年和楼主一样，现在调整的很好，呵呵，精力过人。
一个星期，选两天吃素，还有晚饭不要吃得太多，七八成饱就可以了，中午吃饱点无所谓。没太多事的时候我还有意省掉一顿，吃吃水果。
开始我精力不济，有点神经衰弱，体能也不行就到郊区空气好的地方去骑车，20公里，30公里，要么双休日干脆步行个几十公里，慢慢来，也不赶快，一路停停，拍拍照，出一身大油汗，回家美美睡大觉。但是总量一定要够，总量不够白练，一定要出够汗。
体能恢复五成以后就开始在平地山地慢跑，汗，我家背后就是山，也常打打球，反正就是坚持，一天起码四天锻炼，不锻炼就步行下班，坚持半年下来，就感觉换了一个似人的，头脑特别清醒，干什么都顺手。
一个星期，选两天吃素，还有晚饭不要吃得太多，七八成饱就可以了，中午吃饱点无所谓。没太多事的时候我还有意省掉一顿，吃吃水果。
开始我精力不济，有点神经衰弱，体能也不行就到郊区空气好的地方去骑车，20公里，30公里，要么双休日干脆步行个几十公里，慢慢来，也不赶快，一路停停，拍拍照，出一身大油汗，回家美美睡大觉。但是总量一定要够，总量不够白练，一定要出够汗。
体能恢复五成以后就开始在平地山地慢跑，汗，我家背后就是山，也常打打球，反正就是坚持，一天起码四天锻炼，不锻炼就步行下班，坚持半年下来，就感觉换了一个似人的，头脑特别清醒，干什么都顺手。
谈一场恋爱
ls标准答案
体检查了肾功能没有？如果肾功能正常，再检查呼吸道功能，呼吸道任何一个环节除了问题，也都会有楼主说的现象。要降油脂的话，平时少吃一点动物油，坚持食用茶油或者橄榄油，维生素E也可以用来降低血脂。
最佳锻炼时间 2-5点 下午
一个月精气十足. :lol
一个月精气十足. :lol
锻炼是最好的方法
第一步：游泳不错强度可大可小，打球也不错，但不容易凑人。登山也不错，空气好环境好心境也好。
第二步：强制做自己不愿做、总逃避的正确事情，刻意不做或少做平时总喜欢做的不良习惯。比如，逃避看书、不愿运动、习惯吸烟酗酒、偏爱某些食物等……把自己从自我的牢笼里解脱出来。
PS看书也能改善心境，进而改善睡眠的。俺失业后看了看禅宗和道德经的书，心态好多了哈。
第三步：坚持…………
最后会有焕然一新的感觉哈。不过坚持很难……
第一步：游泳不错强度可大可小，打球也不错，但不容易凑人。登山也不错，空气好环境好心境也好。
第二步：强制做自己不愿做、总逃避的正确事情，刻意不做或少做平时总喜欢做的不良习惯。比如，逃避看书、不愿运动、习惯吸烟酗酒、偏爱某些食物等……把自己从自我的牢笼里解脱出来。
PS看书也能改善心境，进而改善睡眠的。俺失业后看了看禅宗和道德经的书，心态好多了哈。
第三步：坚持…………
最后会有焕然一新的感觉哈。不过坚持很难……
坚持跑步，一个月就会让你痛不欲生，两个月就会让你脱胎换骨……
3# 深涧悠蓝
胡说 那样身体更虚
胡说 那样身体更虚
10# 受不了
怎么能说胡说?我个人觉得自己身体最好的时候就是当年追MM的日子.因为会骑15公里的自行车送碗馄饨.
现在对LP么
"夜宵吃什么?"
"自己点,"
"哦",挂电话,睡觉.
怎么能说胡说?我个人觉得自己身体最好的时候就是当年追MM的日子.因为会骑15公里的自行车送碗馄饨.
现在对LP么
"夜宵吃什么?"
"自己点,"
"哦",挂电话,睡觉.
这个话题我比较关注, 大家继续...
插入一个，目前这个问题也困绕着我
体检查了肾功能没有？如果肾功能正常，再检查呼吸道功能，呼吸道任何一个环节除了问题，也都会有楼主说的现象。
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检查肾功能是不是就是验尿？除了验尿以外有没有别的手段检查肾功能，价钱贵不贵？
另外还有身体疲倦和呼吸道功能有什么关系？这方面不太明白。
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检查肾功能是不是就是验尿？除了验尿以外有没有别的手段检查肾功能，价钱贵不贵？
另外还有身体疲倦和呼吸道功能有什么关系？这方面不太明白。
俺每早读40分钟佛经，神清气爽，睡眠也少，晚上12点-早6点半，冬天7点，质量很好
俺的体会是如果有段时间不读佛经，11点钟就困了
争取每周爬一次山，大运动量自虐强度的，45-60华里，可惜常常不能如愿，俺发现走在第一梯队的往往是40上下的中年人，年轻人逊啊
俺的体会是如果有段时间不读佛经，11点钟就困了
争取每周爬一次山，大运动量自虐强度的，45-60华里，可惜常常不能如愿，俺发现走在第一梯队的往往是40上下的中年人，年轻人逊啊
坚持每天爬两次40层楼的路过……
楼主一定是青春刚逝，步入中年了。
正常现象，新陈代谢变慢缘故。
酸碱问题楼主自己分析的对，注意要碱性饮食，少摄入高脂肪高蛋白，啤酒的不要，白酒的少许，咖啡的不要，橙汁的不错。
保持慢跑锻炼的主意不错，夏季到来了，少开空调，多出汗。
注意不要成天开着车不走路。
有条件的话，搬到空气好、水清澈的地区居住。
经常与家里人老父母、妻儿远游。
减轻压力，调整人生目标。
正常现象，新陈代谢变慢缘故。
酸碱问题楼主自己分析的对，注意要碱性饮食，少摄入高脂肪高蛋白，啤酒的不要，白酒的少许，咖啡的不要，橙汁的不错。
保持慢跑锻炼的主意不错，夏季到来了，少开空调，多出汗。
注意不要成天开着车不走路。
有条件的话，搬到空气好、水清澈的地区居住。
经常与家里人老父母、妻儿远游。
减轻压力，调整人生目标。
其实有那么一个阶段我也是这样------“大学四年！！”按说那时候身体是最轻松最棒的。我还是系篮球队的，隔两三天就去打球，身体也很好。但是上午就是非常困，是真正的非常困，头两节课必须睡觉（羞愧的很啊），但是就是控制不住。喝水，针扎，看小说都不行。原来高中就是再困也不会趴在课桌上睡着。但是轻松的大学就是这个状态。直到现在我也不明白当时是怎么了。
ls是不是血糖偏低？不吃早饭，体力消耗大的就是这样。
ps现在大学教室配空调了么？
ps现在大学教室配空调了么？
深涧悠蓝 发表于 2009-5-5 06:56 
还不如去推个油，人到中年恋爱既伤情又伤神！:D 晚上睡前喝杯啤酒或牛奶有好处！
还不如去推个油，人到中年恋爱既伤情又伤神！:D 晚上睡前喝杯啤酒或牛奶有好处！
亚健康是生理和心理的双重衰退，单靠身体锻炼效果不是很明显，必须辅以相应的心理调整和治疗。
集体锻炼身体，多参加集体活动，比如集体骑车登山打球健身房，郊游，放松神经
CCTV 中华医药－教你如何不生病
http://space.tv.cctv.com/page/PAGE1236249424855414
CCTV 中华医药－教你如何不生病
http://space.tv.cctv.com/page/PAGE1236249424855414
教您如何不生病之痰湿质
【主持人】欢迎继续收看《中华医药》，常常有朋友打电话跟我说，经常失眠睡不着，即使睡着也特别容易醒，非常痛苦，但是最近我认识一个朋友他说他也非常痛苦，他的苦恼恰恰相反，不是睡不着，他是睡不醒，一天二十四个小时，他通常是睡去十五、六个钟头，就算睡了那么多觉还是觉得困，累，只要吃完饭，爬在那儿，又能睡着，他是个大学生，这样的状态特别影响学习和生活，他不知道自己到底是怎么了。
【解说】他就是那个每天睡十五、六个钟头，怎么也睡不醒的年轻人小黄。
【小黄】有人说可以坐着绝不站着，可以躺着绝不坐着，我就觉得我是那样子，我是有机会坐在哪里，我都不想动，因为很累我觉得很累，身体就觉得没什么力气，就不想动。
【解说】身为一名大学生，不去学习说不通，可是到了教室，他那副痛苦劲，嗨，看着都替他难受。
【小黄】经常看着看着的时候就觉得很累，就趴在那里，醒的时候（就到了）可以回宿舍的时间了。
【解说】回到宿舍能躺在床上睡，这才是小黄感到最舒服的时候。
【小黄】只要平时不用上课，有空的时候，我一直在那里睡觉，有时候可以睡十几个钟头。
【解说】一口气睡十几个小时，关键是天天如此，这一下睡足十几个小时之后，应该会有精神去学习了吧？
【小黄】不会，有时候觉得更加好像没什么力气的样子。就睡得多也不见得身体就很舒服，或者说是睡饱的样子，也不会。就还是继续就是挺累的，但是起来走动一下的话，待会儿又觉得又想睡了。
【解说】小黄也不知道自己到底是怎么了？说病吧，又没其它不舒服，说不是病吧，每天昏昏欲睡，没有精神，渐渐地学习也受到了影响。
【小黄】跟我一起住的同学，他们都是12点睡觉，然后早上很早就起床，去自习去什么的，我就会选择在哪里睡，睡到中午的样子，因为觉得很累，然后起来之后没什么精神，看不下书的样子。
【解说】更让小黄搞不明白的是，没精打采，总想睡觉这个问题，如果碰到天气变化，会变本加厉，更是睡不醒。
【小黄】尤其是春天的时候，经常下雨的时候，就觉得这里很湿很湿，湿气太重，那种感觉特别地严重，就觉得全身没力，然后就很想睡觉。夏天的话，因为喝水多之后，出汗多就比较舒服一点。但是如果是连绵的雨天的话，就很潮湿的时候，就觉得很不舒服。
【解说】天气干燥的时候，小黄爱睡觉，一到下雨天，空气湿乎乎的，小黄就感觉身体沉甸甸的，更加想睡觉。二十出头的年龄，无精打采的日子，什么时候是个头啊？
【主持人】我们周围也经常会有人说自己睡眠质量不好，睡不够，但是没有见过像小黄这样能睡的，小黄的贪睡已经影响到他的正常生活和学习了，老是无精打采，浑身发沉，可是去医院检查又查不出有什么问题。奇怪的是，小黄清楚地记得，两年前自己并不是这样的，只是这一两年才发现这个问题。那这到底是为什么呢？就在他又困惑又难受的这个节骨眼上，有一天学校组织他们去广东省中医院去做一次特殊的中医体检，没想到这次体检给小黄查出了问题。
【解说】2007年11月中旬的一天，小黄按照约好的时间来到广东省中医院“治未病”中心接受体检，像小黄这样爱睡觉的情况到底是什么问题呢？没想到接诊他的毛医生一下找到了原因。
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】最主要目前来说，最常见的因素，就是他平常的饮食习惯。
【解说】嗯？听起来很奇怪，小黄明明是嗜睡，他的问题怎么会和饮食习惯有关呢？ 不过听小黄说，大学住校之前，他的饮食习惯和现在确实有很大改变。
【小黄】在家的时候，都是不怎么乱吃东西，都是住家饭，就是那种家常菜，我妈妈煮什么就吃什么。
【解说】上大学之后，不吃妈妈做的饭了，饮食完全由自己安排，那小黄都爱吃些什么呢？
【小黄】从大学城搬到这里之后，就迷上了这些辣的，像水煮鱼，还有酸菜鱼这些，辣的我都觉得挺好吃的，就经常出去吃。还有广东的糖水我也挺喜欢，什么莲子羹，还有雪耳，甜甜的，一有机会就喝吧。
【解说】原来这两年辣的、甜的的食物变成了小黄的最爱，这些东西确实就让人食欲大动，很多人都会经不住诱惑，可是这些好吃的东西吃了怎么就会让小黄变得爱睡觉而且还睡不醒呢？看看两年前的小黄，精力充沛，活力十足，可是两年之后，怎么就会因为饮食的问题变一个懒洋洋、睡不醒的“瞌睡虫”呢？
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】中医认为这些都属于肥甘厚腻这一类的，这一类的东西吃下去，过多的吃进去之后，它就会影响人的脾胃的运化功能，当它没有办法把所有的东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为这种痰湿，就留在体内。
【主持人】听毛医生这么一说，好像这个痰湿和小黄的问题密切相关，可痰湿和小黄的饮食到底是什么关系呢？原来广东地区就气候来说，本来湿气就重，适合多吃清淡的食物，而上大学之后的两年时间，小黄爱吃的东西完全跟以前不一样了，爱吃辣的，味重的，还有甜的，而中医认为常吃这些东西就会困住脾胃，而困住了脾胃，体内的湿就排不出去，而古代医书《丹溪心法、中湿》中就说“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。说的就是人的脾胃如果被湿困住了，那就会出现浑身发沉无力倦怠，爱睡觉的症状。我们常说的，这人就好像没拧干的湿衣服，浑身沉甸甸的提不起精神，就属于这种情况。而当天气阴雨的时候，外界的湿气迎合并且加重体内的湿气，这也就是小黄为什么在阴雨天里更加想睡觉，更加难受的原因。
【解说】小黄没想到，问题的关键就在这里，吃了过多的辣食和甜品影响了脾胃的运化，这时他才想起来最近几年自己碰到的一个不好说出口的问题，或许也是跟这个有关吧。
【小黄】就是说这两年，两三年，大便就变得不规律，首先是不规律，大便就是黏黏的，开始的时候是有点成形，到后面都不会成形，黏黏的，排便的时候都觉得很不舒服，冲洗都冲不干净觉得黏在那的样子。
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】自己感觉到排便排不干净，同时发现，比如我在冲便的时候，觉得这个便很黏腻，水冲不容易冲不干净的时候，那就要考虑可能体内是有湿了。
【主持人】马桶实际上也在暴露小黄健康问题，每次大便之后马桶上总有冲不净的溏便，这个现象说明小黄脾胃为湿气所困，已经无力完全排出体内的代谢物。根据小黄的情况，毛医生断定，他已经不是简单的体内有湿了，而是形成了痰湿体质，中医说这种体质是由于水液内停而痰湿凝聚，粘滞重浊，通俗地说是体内代谢废物堆积，不能及时排出体外，您想想，体内代谢废物堆积，不能及时排出体外，长期积累下去这将会有多么大的威胁？
【健康提示】痰湿体质的人大便不爽，身重乏力，容易困倦，久睡不醒。
【解说】小黄本来是因为睡不醒的原因去找中医大夫的，但是没想到毛医生的一番话几乎把他吓得睡不着。 【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】他最后如果发展下去，最容易出现的就是我们现在讲的，就是代谢方面的问题，代谢综合征，高脂血症，高血压，高血糖，糖尿病，这一类或者高尿酸血症，都是跟代谢相关的一些疾病，再延续下去，可能跟一些心脑血管的疾病有关系，比如说中风，或者冠心病。
【解说】小黄听到这儿，非常担忧，没想到我这个睡不够的问题还会和什么高血压、糖尿病、冠心病这些病联系在一起，这下该怎么办呢？ 毛医生说，体质都是可调可变的，别担心，我给你想办法。
首先毛医生给小黄推荐了一道药膳叫做芡实莲子苡仁汤，这道药膳需要准备的原料有：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。针对这道药膳，毛医生的同事特意给小黄做了介绍。
【广东省中医院 心脏中心 副主任医师 林晓忠】
芡实和莲子从它的功效上面它都是有一个健脾益肾的作用，苡仁它也是有健脾还有祛湿的作用，因为痰湿体质的患者我们考虑他的湿性比较重，所以用苡仁这味药呢，又可以通过祛湿另外的话现在的研究也发现苡仁这味药，通过它健脾祛湿的作用也可以达到一些减肥美容的作用，再配上陈皮，它有醒脾行气开胃这种作用，就可以更好地发挥一个协同的作用。
【主持人】莲子和苡仁我们都比较熟悉，芡实又是药又是粮食，在中药店或者是一些粮食市场都能买到，有的地方把芡实又叫做鸡头米、鸡头苞。它多古药书中都备受推崇，说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”，是秋季进补的首选食物，但芡实健脾除湿，有较强的收涩作用，所以说便秘的人最好不要吃，但痰湿体质的朋友完全可以经常食用，不过像小黄那么严重的痰湿体质，仅仅是食疗可能慢点儿，毛医生还要给他做一个独特的治疗，她说做上一次小黄就不会那么困了，是什么方法？有那么灵吗？
【解说】在毛医生的安排下小黄走进了一间治疗室，一个大大的机器正在那儿等着他。护士小姐正在一旁做准备，只见她把一袋袋的药粉倒进一个布袋子里，接着她又把这个装满药粉的布袋放进了机器里，然后再倒进很多清水，是不是要在这儿熬药？咦，小黄还换了一身这样的衣服，这是要干什么呢？
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】对于像小黄这样的痰湿体质的人，中医往往就会采用一些芳香化湿的药物，也就是我们平常老百姓理解的比较具有一些辛串之性的这种药物，来进行中药的熏蒸。
【解说】哦，原来是要给小黄做一个中药的熏蒸，其实和桑拿的感觉差不多，不过关键的是根据每个人的体质配制了中药，用中药的药汁来给他进行熏蒸治疗。
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】通过这个熏蒸，一个是通过药物的这种芳香作用，使他的毛孔尽量地能够扩张，通过这个达到发汗，使体内过多的湿邪能够排出体外，这样有助于纠正他的痰湿体质。另外，也可以通过他的熏蒸过程中这种热力作用，促进全身的血液循环，就缓解他这类体质人经常感到一种疲倦，或者全身困重的这种症状。
【解说】是吗？真的那么蒸一下就能缓解疲倦、困重和爱睡觉的症状吗？
【小黄】蒸完之后就很热，出了一大身汗之后，身体轻了很多，就没之前那种困重的感觉了，就感觉舒服一点，精神会好一些。
【主持人】看来效果确实不错，看样子经常去熏蒸一下，用不了多久小黄就能走出嗜睡的阴影，重新精神起来，而且更重要的是，能够避免那些听起来就让人紧张的疾病，不过除了去医院治疗之外，还有一个穴位建议大家可以自行按摩，这个穴位的作用是祛湿，据说还能减肥，到底是什么穴位那么好呢？别急，再来学一遍药膳的制作，之后我们一起去看。
【解说】这道芡实莲子苡仁汤需要准备的原料有：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。
【功效】健脾利湿
【主持人】这个可以祛湿，还能减肥的穴位叫做丰隆穴，这个穴位挺有意思，丰隆、丰隆这是一个象声词，假借轰隆打雷的声音，按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，这个穴位在这个地方，这样找，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，就对了，这个地方就是丰隆穴，每天按压1～3分钟，坚持按摩，祛除体内的湿气，您会越来越精神的。
【主持人】欢迎继续收看《中华医药》，常常有朋友打电话跟我说，经常失眠睡不着，即使睡着也特别容易醒，非常痛苦，但是最近我认识一个朋友他说他也非常痛苦，他的苦恼恰恰相反，不是睡不着，他是睡不醒，一天二十四个小时，他通常是睡去十五、六个钟头，就算睡了那么多觉还是觉得困，累，只要吃完饭，爬在那儿，又能睡着，他是个大学生，这样的状态特别影响学习和生活，他不知道自己到底是怎么了。
【解说】他就是那个每天睡十五、六个钟头，怎么也睡不醒的年轻人小黄。
【小黄】有人说可以坐着绝不站着，可以躺着绝不坐着，我就觉得我是那样子，我是有机会坐在哪里，我都不想动，因为很累我觉得很累，身体就觉得没什么力气，就不想动。
【解说】身为一名大学生，不去学习说不通，可是到了教室，他那副痛苦劲，嗨，看着都替他难受。
【小黄】经常看着看着的时候就觉得很累，就趴在那里，醒的时候（就到了）可以回宿舍的时间了。
【解说】回到宿舍能躺在床上睡，这才是小黄感到最舒服的时候。
【小黄】只要平时不用上课，有空的时候，我一直在那里睡觉，有时候可以睡十几个钟头。
【解说】一口气睡十几个小时，关键是天天如此，这一下睡足十几个小时之后，应该会有精神去学习了吧？
【小黄】不会，有时候觉得更加好像没什么力气的样子。就睡得多也不见得身体就很舒服，或者说是睡饱的样子，也不会。就还是继续就是挺累的，但是起来走动一下的话，待会儿又觉得又想睡了。
【解说】小黄也不知道自己到底是怎么了？说病吧，又没其它不舒服，说不是病吧，每天昏昏欲睡，没有精神，渐渐地学习也受到了影响。
【小黄】跟我一起住的同学，他们都是12点睡觉，然后早上很早就起床，去自习去什么的，我就会选择在哪里睡，睡到中午的样子，因为觉得很累，然后起来之后没什么精神，看不下书的样子。
【解说】更让小黄搞不明白的是，没精打采，总想睡觉这个问题，如果碰到天气变化，会变本加厉，更是睡不醒。
【小黄】尤其是春天的时候，经常下雨的时候，就觉得这里很湿很湿，湿气太重，那种感觉特别地严重，就觉得全身没力，然后就很想睡觉。夏天的话，因为喝水多之后，出汗多就比较舒服一点。但是如果是连绵的雨天的话，就很潮湿的时候，就觉得很不舒服。
【解说】天气干燥的时候，小黄爱睡觉，一到下雨天，空气湿乎乎的，小黄就感觉身体沉甸甸的，更加想睡觉。二十出头的年龄，无精打采的日子，什么时候是个头啊？
【主持人】我们周围也经常会有人说自己睡眠质量不好，睡不够，但是没有见过像小黄这样能睡的，小黄的贪睡已经影响到他的正常生活和学习了，老是无精打采，浑身发沉，可是去医院检查又查不出有什么问题。奇怪的是，小黄清楚地记得，两年前自己并不是这样的，只是这一两年才发现这个问题。那这到底是为什么呢？就在他又困惑又难受的这个节骨眼上，有一天学校组织他们去广东省中医院去做一次特殊的中医体检，没想到这次体检给小黄查出了问题。
【解说】2007年11月中旬的一天，小黄按照约好的时间来到广东省中医院“治未病”中心接受体检，像小黄这样爱睡觉的情况到底是什么问题呢？没想到接诊他的毛医生一下找到了原因。
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】最主要目前来说，最常见的因素，就是他平常的饮食习惯。
【解说】嗯？听起来很奇怪，小黄明明是嗜睡，他的问题怎么会和饮食习惯有关呢？ 不过听小黄说，大学住校之前，他的饮食习惯和现在确实有很大改变。
【小黄】在家的时候，都是不怎么乱吃东西，都是住家饭，就是那种家常菜，我妈妈煮什么就吃什么。
【解说】上大学之后，不吃妈妈做的饭了，饮食完全由自己安排，那小黄都爱吃些什么呢？
【小黄】从大学城搬到这里之后，就迷上了这些辣的，像水煮鱼，还有酸菜鱼这些，辣的我都觉得挺好吃的，就经常出去吃。还有广东的糖水我也挺喜欢，什么莲子羹，还有雪耳，甜甜的，一有机会就喝吧。
【解说】原来这两年辣的、甜的的食物变成了小黄的最爱，这些东西确实就让人食欲大动，很多人都会经不住诱惑，可是这些好吃的东西吃了怎么就会让小黄变得爱睡觉而且还睡不醒呢？看看两年前的小黄，精力充沛，活力十足，可是两年之后，怎么就会因为饮食的问题变一个懒洋洋、睡不醒的“瞌睡虫”呢？
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】中医认为这些都属于肥甘厚腻这一类的，这一类的东西吃下去，过多的吃进去之后，它就会影响人的脾胃的运化功能，当它没有办法把所有的东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为这种痰湿，就留在体内。
【主持人】听毛医生这么一说，好像这个痰湿和小黄的问题密切相关，可痰湿和小黄的饮食到底是什么关系呢？原来广东地区就气候来说，本来湿气就重，适合多吃清淡的食物，而上大学之后的两年时间，小黄爱吃的东西完全跟以前不一样了，爱吃辣的，味重的，还有甜的，而中医认为常吃这些东西就会困住脾胃，而困住了脾胃，体内的湿就排不出去，而古代医书《丹溪心法、中湿》中就说“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。说的就是人的脾胃如果被湿困住了，那就会出现浑身发沉无力倦怠，爱睡觉的症状。我们常说的，这人就好像没拧干的湿衣服，浑身沉甸甸的提不起精神，就属于这种情况。而当天气阴雨的时候，外界的湿气迎合并且加重体内的湿气，这也就是小黄为什么在阴雨天里更加想睡觉，更加难受的原因。
【解说】小黄没想到，问题的关键就在这里，吃了过多的辣食和甜品影响了脾胃的运化，这时他才想起来最近几年自己碰到的一个不好说出口的问题，或许也是跟这个有关吧。
【小黄】就是说这两年，两三年，大便就变得不规律，首先是不规律，大便就是黏黏的，开始的时候是有点成形，到后面都不会成形，黏黏的，排便的时候都觉得很不舒服，冲洗都冲不干净觉得黏在那的样子。
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】自己感觉到排便排不干净，同时发现，比如我在冲便的时候，觉得这个便很黏腻，水冲不容易冲不干净的时候，那就要考虑可能体内是有湿了。
【主持人】马桶实际上也在暴露小黄健康问题，每次大便之后马桶上总有冲不净的溏便，这个现象说明小黄脾胃为湿气所困，已经无力完全排出体内的代谢物。根据小黄的情况，毛医生断定，他已经不是简单的体内有湿了，而是形成了痰湿体质，中医说这种体质是由于水液内停而痰湿凝聚，粘滞重浊，通俗地说是体内代谢废物堆积，不能及时排出体外，您想想，体内代谢废物堆积，不能及时排出体外，长期积累下去这将会有多么大的威胁？
【健康提示】痰湿体质的人大便不爽，身重乏力，容易困倦，久睡不醒。
【解说】小黄本来是因为睡不醒的原因去找中医大夫的，但是没想到毛医生的一番话几乎把他吓得睡不着。 【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】他最后如果发展下去，最容易出现的就是我们现在讲的，就是代谢方面的问题，代谢综合征，高脂血症，高血压，高血糖，糖尿病，这一类或者高尿酸血症，都是跟代谢相关的一些疾病，再延续下去，可能跟一些心脑血管的疾病有关系，比如说中风，或者冠心病。
【解说】小黄听到这儿，非常担忧，没想到我这个睡不够的问题还会和什么高血压、糖尿病、冠心病这些病联系在一起，这下该怎么办呢？ 毛医生说，体质都是可调可变的，别担心，我给你想办法。
首先毛医生给小黄推荐了一道药膳叫做芡实莲子苡仁汤，这道药膳需要准备的原料有：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。针对这道药膳，毛医生的同事特意给小黄做了介绍。
【广东省中医院 心脏中心 副主任医师 林晓忠】
芡实和莲子从它的功效上面它都是有一个健脾益肾的作用，苡仁它也是有健脾还有祛湿的作用，因为痰湿体质的患者我们考虑他的湿性比较重，所以用苡仁这味药呢，又可以通过祛湿另外的话现在的研究也发现苡仁这味药，通过它健脾祛湿的作用也可以达到一些减肥美容的作用，再配上陈皮，它有醒脾行气开胃这种作用，就可以更好地发挥一个协同的作用。
【主持人】莲子和苡仁我们都比较熟悉，芡实又是药又是粮食，在中药店或者是一些粮食市场都能买到，有的地方把芡实又叫做鸡头米、鸡头苞。它多古药书中都备受推崇，说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”，是秋季进补的首选食物，但芡实健脾除湿，有较强的收涩作用，所以说便秘的人最好不要吃，但痰湿体质的朋友完全可以经常食用，不过像小黄那么严重的痰湿体质，仅仅是食疗可能慢点儿，毛医生还要给他做一个独特的治疗，她说做上一次小黄就不会那么困了，是什么方法？有那么灵吗？
【解说】在毛医生的安排下小黄走进了一间治疗室，一个大大的机器正在那儿等着他。护士小姐正在一旁做准备，只见她把一袋袋的药粉倒进一个布袋子里，接着她又把这个装满药粉的布袋放进了机器里，然后再倒进很多清水，是不是要在这儿熬药？咦，小黄还换了一身这样的衣服，这是要干什么呢？
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】对于像小黄这样的痰湿体质的人，中医往往就会采用一些芳香化湿的药物，也就是我们平常老百姓理解的比较具有一些辛串之性的这种药物，来进行中药的熏蒸。
【解说】哦，原来是要给小黄做一个中药的熏蒸，其实和桑拿的感觉差不多，不过关键的是根据每个人的体质配制了中药，用中药的药汁来给他进行熏蒸治疗。
【广东省中医院 名医工作室 主任医师毛炜】通过这个熏蒸，一个是通过药物的这种芳香作用，使他的毛孔尽量地能够扩张，通过这个达到发汗，使体内过多的湿邪能够排出体外，这样有助于纠正他的痰湿体质。另外，也可以通过他的熏蒸过程中这种热力作用，促进全身的血液循环，就缓解他这类体质人经常感到一种疲倦，或者全身困重的这种症状。
【解说】是吗？真的那么蒸一下就能缓解疲倦、困重和爱睡觉的症状吗？
【小黄】蒸完之后就很热，出了一大身汗之后，身体轻了很多，就没之前那种困重的感觉了，就感觉舒服一点，精神会好一些。
【主持人】看来效果确实不错，看样子经常去熏蒸一下，用不了多久小黄就能走出嗜睡的阴影，重新精神起来，而且更重要的是，能够避免那些听起来就让人紧张的疾病，不过除了去医院治疗之外，还有一个穴位建议大家可以自行按摩，这个穴位的作用是祛湿，据说还能减肥，到底是什么穴位那么好呢？别急，再来学一遍药膳的制作，之后我们一起去看。
【解说】这道芡实莲子苡仁汤需要准备的原料有：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。
【功效】健脾利湿
【主持人】这个可以祛湿，还能减肥的穴位叫做丰隆穴，这个穴位挺有意思，丰隆、丰隆这是一个象声词，假借轰隆打雷的声音，按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，这个穴位在这个地方，这样找，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，就对了，这个地方就是丰隆穴，每天按压1～3分钟，坚持按摩，祛除体内的湿气，您会越来越精神的。
1.少吃辛辣的食物，少吃甜品
2.饮食规律，多吃清淡食物，多吃蔬菜水果，多运动锻炼
3.芡实，莲子苡仁汤
4.中药熏蒸，洗桑拿
5.穴位按摩 丰隆穴
2.饮食规律，多吃清淡食物，多吃蔬菜水果，多运动锻炼
3.芡实，莲子苡仁汤
4.中药熏蒸，洗桑拿
5.穴位按摩 丰隆穴
14# worker2006
抽静脉血化验，也就50元左右吧。二级医院都能做的
抽静脉血化验，也就50元左右吧。二级医院都能做的
我也是这个问题，
睡醒了还是很困
哎。。
成天眼睛睁不开，不想动。。
我上下班都走路30分钟的，每天步行差不多一个小时，
但是没有大强度的锻炼活动
睡醒了还是很困
哎。。
成天眼睛睁不开，不想动。。
我上下班都走路30分钟的，每天步行差不多一个小时，
但是没有大强度的锻炼活动
楼主首先要告诉大家你的职业和生活规律。
骑车上班，我每天骑车上班来回30公里，女朋友直夸能吃能睡能干。。。
还有，去任何地方，只走楼梯，不坐电梯
[:a15:] 兄弟 年纪轻轻一定要保护好自己的身体.经常和家人沟通.常去外面活动.膳食起居有规律.多做运动少熬夜.我一个月前病倒了.因为才24岁.以为自己是年轻人能熬.经常加班.吃饭休息没规律.弄得经常失眠.又不喜欢运动.烟酒不节制.结果上个月感冒高烧之后病倒了.医生建议暂时在家调养.也辞职了.每天还得按时吃药...之前一直不觉得.现在一下就明白了.挣再多钱.身体垮了.买不回来的.
PS：我得的是呼吸系统疾病.肺部感染+支气管扩张....
PS：我得的是呼吸系统疾病.肺部感染+支气管扩张....
LZ是干的太多还是太少啊？阴阳平衡懂不？
多运动，多吃素
楼主每天慢跑七公里，一切都解决了。
如果是睡眠呼吸暂停，睡眠质量差，白天就常常没精神。这种毛病的人自己可能并不知道
以前很多单位都有自己的小农场，也叫五七干校，右派叫它牛棚，要治疗亚健康状态，最好的办法就是抛开工作，到农场干几个月农活。现在这样的农场没有了。
年轻的时候有电梯都不坐，爬楼梯
慢慢到中年了，就是碰到那个坐哪个，或者说哪个人少坐哪个
再下一步就是死活都要坐电梯了
慢慢到中年了，就是碰到那个坐哪个，或者说哪个人少坐哪个
再下一步就是死活都要坐电梯了
孙老师有轻度的抑郁,兼耗神过度.
建议如下:
1 戒网,戒电视,戒杂书,戒夜生活,戒废话,尽可能戒掉那些让你虚耗精神的东西.
2 早睡早起.清晨的阳光能有效调心理抑郁.睡眠不是越多越好,久睡反而神困.子时和午时是是身体恢复最有利的时候,所以23:00前最好就安眠.午时最好小睡半小时左右,不可过久.
3 适度运动.早起加运动,有利于身体和心理双调养.
4 清净饮食.茹素。
5 读圣贤书.如佛经/老子/论语/大学, 除惑障,养正气.
以上每天坚持，不久必有利益．
建议如下:
1 戒网,戒电视,戒杂书,戒夜生活,戒废话,尽可能戒掉那些让你虚耗精神的东西.
2 早睡早起.清晨的阳光能有效调心理抑郁.睡眠不是越多越好,久睡反而神困.子时和午时是是身体恢复最有利的时候,所以23:00前最好就安眠.午时最好小睡半小时左右,不可过久.
3 适度运动.早起加运动,有利于身体和心理双调养.
4 清净饮食.茹素。
5 读圣贤书.如佛经/老子/论语/大学, 除惑障,养正气.
以上每天坚持，不久必有利益．
太神了！
我也该找着练一下
我也该找着练一下
正常规律的生活，适量的运动，良好的心态，是保持身体健康不可缺少的内容。