超级军网脊椎每周都要保健
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 05:13:28
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“枕颈”取代“枕头”才能护颈椎
“脊椎每天至少要休息7小时”，刁文鲳教授说，“我们全身的整个脊椎，从颈椎到骶椎有174个大小关节，仅颈椎就有45个关节。其中一个‘螺丝钉’不听话，都可能压迫脊神经或椎动脉引起不适反应。因此，人不能总保持一个姿势，不管什么姿势，时间久了就得出问题。还有一点很重要，就是保证脊椎充分的休息，只有晚上彻底放松了，白天才能继续挑起它身体大梁的重任。”
刁文鲳教授说，“睡觉时应该枕颈而不是枕头，因为枕头时颈椎是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了，时间久了颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲，从而引起相应的颈椎关节错位，可能会压迫到椎动脉和脊神经，从而导致脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。”
因此最好选择合适的颈椎枕，以保持颈椎正常的生理曲度。也可以自己动手做个简易的颈椎枕，用一块大毛巾或浴巾卷成筒状垫在颈部，毛巾筒尽量卷得紧实一些，其大小可以根据自己颈部高低和舒适度进行调节。
“脊椎每天至少要休息7小时”，刁文鲳教授说，“我们全身的整个脊椎，从颈椎到骶椎有174个大小关节，仅颈椎就有45个关节。其中一个‘螺丝钉’不听话，都可能压迫脊神经或椎动脉引起不适反应。因此，人不能总保持一个姿势，不管什么姿势，时间久了就得出问题。还有一点很重要，就是保证脊椎充分的休息，只有晚上彻底放松了，白天才能继续挑起它身体大梁的重任。”
刁文鲳教授说，“睡觉时应该枕颈而不是枕头，因为枕头时颈椎是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了，时间久了颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲，从而引起相应的颈椎关节错位，可能会压迫到椎动脉和脊神经，从而导致脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。”
因此最好选择合适的颈椎枕，以保持颈椎正常的生理曲度。也可以自己动手做个简易的颈椎枕，用一块大毛巾或浴巾卷成筒状垫在颈部，毛巾筒尽量卷得紧实一些，其大小可以根据自己颈部高低和舒适度进行调节。
五点一线手法正脊
《健康时报》 ( 2008-12-22 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
▲ 健康时报记者黎 樱摄影报道
刁文鲳教授正在为患者进行“中医刁氏脊椎关节五点一线手法复位术”治疗，其中五点一线的含义是采用特定的体位、角度、支点、定点、动点和确定的旋转方向（一线），通过手法复位，准确复正错位的椎关节。
《健康时报》 ( 2008-12-22 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
▲ 健康时报记者黎 樱摄影报道
刁文鲳教授正在为患者进行“中医刁氏脊椎关节五点一线手法复位术”治疗，其中五点一线的含义是采用特定的体位、角度、支点、定点、动点和确定的旋转方向（一线），通过手法复位，准确复正错位的椎关节。
简易刁氏脊椎保健操
《健康时报》 ( 2008-12-22 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
▲ 首先，下颌微微上扬
【分页显示：[1] [2] [3]】
有些脊椎保健自己在家就可以进行，他自编了一套“刁氏脊椎保健操”，自己在家经常练练可有效地预防和矫正颈椎、胸椎、腰椎等脊椎关节错位。
这里他教授了其中一个最简单实用的颈椎保健方法：
这套操可以锻炼颈椎、胸椎、腰椎，哪部分关节出了问题，就重点练哪里，包括按揉关节棘突等八节动作。
《健康时报》 ( 2008-12-22 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
▲ 首先，下颌微微上扬
【分页显示：[1] [2] [3]】
有些脊椎保健自己在家就可以进行，他自编了一套“刁氏脊椎保健操”，自己在家经常练练可有效地预防和矫正颈椎、胸椎、腰椎等脊椎关节错位。
这里他教授了其中一个最简单实用的颈椎保健方法：
这套操可以锻炼颈椎、胸椎、腰椎，哪部分关节出了问题，就重点练哪里，包括按揉关节棘突等八节动作。
▲ 然后头用力向左上方甩，做8次
▲ 然后，同样的方法头向右上方甩，也做8次
计算机导航手术治颈椎病
《健康时报》 ( 2008-12-15 第23版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
▲ 陈 飞摄
上海第二军医大学附属长征医院骨科将计算机导航手术系统运用到治疗中，借助植入病患体内的探测器，形成多维手术图像，将颈椎伤病手术失误率降到0～4%，改善了患者的生存质量。
《健康时报》 ( 2008-12-15 第23版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
▲ 陈 飞摄
上海第二军医大学附属长征医院骨科将计算机导航手术系统运用到治疗中，借助植入病患体内的探测器，形成多维手术图像，将颈椎伤病手术失误率降到0～4%，改善了患者的生存质量。
趣味读字游戏锻炼颈椎
《健康时报》 ( 2008-12-15 第18版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
要读完这张图片上的文字，必须左右摇摆你的脖子。这是近来办公室白领们经常推荐的“颈椎治疗秘笈”。“颈椎治疗秘笈”是一位网友制作并上传到网上的。许多网友认为，每天面对电脑的时间长达十几个小时，偶尔回头都能听见脖子“咔哒”响。这种“疗法”简单易行，可以随时进行锻炼，且充满娱乐性，如果有兴趣的话，还可以自制方案。
杭州市中医院推拿科主任罗华颂肯定了这种颈椎锻炼方式：“正规的颈椎锻炼操可能有很多人不会主动去做，这种方式富有趣味性，让人在阅读中活动关节，舒缓紧张的肌肉，得到锻炼，与一般的锻炼效果是一样的。”他认为，这种方式的本质是锻炼，而非“治疗”。但患有颈椎疾病的人，比如有颈椎疼痛的、颈椎间盘突出或者颈椎病引起头晕等症状的，就不适宜玩这类游戏。
《健康时报》 ( 2008-12-15 第18版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
要读完这张图片上的文字，必须左右摇摆你的脖子。这是近来办公室白领们经常推荐的“颈椎治疗秘笈”。“颈椎治疗秘笈”是一位网友制作并上传到网上的。许多网友认为，每天面对电脑的时间长达十几个小时，偶尔回头都能听见脖子“咔哒”响。这种“疗法”简单易行，可以随时进行锻炼，且充满娱乐性，如果有兴趣的话，还可以自制方案。
杭州市中医院推拿科主任罗华颂肯定了这种颈椎锻炼方式：“正规的颈椎锻炼操可能有很多人不会主动去做，这种方式富有趣味性，让人在阅读中活动关节，舒缓紧张的肌肉，得到锻炼，与一般的锻炼效果是一样的。”他认为，这种方式的本质是锻炼，而非“治疗”。但患有颈椎疾病的人，比如有颈椎疼痛的、颈椎间盘突出或者颈椎病引起头晕等症状的，就不适宜玩这类游戏。
据美国《计算机与健康网》报道——
显示器要低于头部放（海外视点）
《健康时报》 ( 2006-10-19 第06版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
美国《计算机与健康网》报道：使用电脑时应尽量把屏幕置于略低于头部的位置，这样就可以俯视屏幕，使得电脑操作者拥有了更多活动颈部的姿势。同时注意，应做到直视电脑屏幕，而不是扭着身子从左侧或右侧看电脑（见上图）。
现在大多数电脑的显示器是可以调节倾斜度的，使用者最好把显示器的全部可视区域调节到与眼睛水平视线呈15度到50度之间的位置，并且使显示器的后部略低于前部。这样，使用者可以保持一个在视觉和姿势上都比较舒服的状态下操作电脑。
此外，尽量多使用键盘，少使用鼠标。因为用鼠标使身体的一侧处于同一姿势，时间长了，容易患上“腕管综合征”。
显示器要低于头部放（海外视点）
《健康时报》 ( 2006-10-19 第06版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
美国《计算机与健康网》报道：使用电脑时应尽量把屏幕置于略低于头部的位置，这样就可以俯视屏幕，使得电脑操作者拥有了更多活动颈部的姿势。同时注意，应做到直视电脑屏幕，而不是扭着身子从左侧或右侧看电脑（见上图）。
现在大多数电脑的显示器是可以调节倾斜度的，使用者最好把显示器的全部可视区域调节到与眼睛水平视线呈15度到50度之间的位置，并且使显示器的后部略低于前部。这样，使用者可以保持一个在视觉和姿势上都比较舒服的状态下操作电脑。
此外，尽量多使用键盘，少使用鼠标。因为用鼠标使身体的一侧处于同一姿势，时间长了，容易患上“腕管综合征”。
脊椎问题可自我诊断
《健康时报》 ( 2008-12-22 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
由于脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官，脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫无关系的内脏和神经，比如引起胃痛、腹泻、血压增高、低血压、心律失常、近视眼等各种疾病。
刁教授创立的“中医刁氏脊椎病论症四归椎诊断标准”之一就是“症状归椎”，也就是出现什么症状，就应该从什么椎关节找问题，通过自我诊断表大家可以进行自我诊断，比如：颈椎的枕寰关节，也就是C0-C1关节出现问题时，可能出现眩晕、美尼尔综合征、血压高、近视眼、头痛、头部麻木、失眠嗜睡、脑震荡后遗症等问题；胸椎的第5至第6关节，也就是T5-T6出现问题，可能出现肝胆病、胃痛、贫血、低血压、倦怠等问题。
《健康时报》 ( 2008-12-22 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
由于脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官，脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫无关系的内脏和神经，比如引起胃痛、腹泻、血压增高、低血压、心律失常、近视眼等各种疾病。
刁教授创立的“中医刁氏脊椎病论症四归椎诊断标准”之一就是“症状归椎”，也就是出现什么症状，就应该从什么椎关节找问题，通过自我诊断表大家可以进行自我诊断，比如：颈椎的枕寰关节，也就是C0-C1关节出现问题时，可能出现眩晕、美尼尔综合征、血压高、近视眼、头痛、头部麻木、失眠嗜睡、脑震荡后遗症等问题；胸椎的第5至第6关节，也就是T5-T6出现问题，可能出现肝胆病、胃痛、贫血、低血压、倦怠等问题。
中国医大一院：
“骨水泥”撑起压扁脊椎
《健康时报》 ( 2008-12-01 第15版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
53岁的赵静（化名）因车祸造成椎体骨折，有瘫痪危险。中国医大一院介入病房冯博教授发现，由于赵静落地时蹾了一下，她的胸12椎体被压扁了。“恢复脊椎原状是第一步！”冯教授表示，压扁了的椎体虽然能鼓起来，但是很容易再变形或再扁下去，所以要定形。”冯教授决定把医疗专用的骨水泥注入到骨折的脊椎里，起到黏合和防止坍塌的作用。医用骨水泥专门用于人体，在人体内50年不会有任何变化。冯教授分别在胸12椎体和腰5椎体注入了5毫升和3毫升的水泥。手术后12小时，赵静就能下地行走，恢复良好，目前已经出院。（陈一晗）
“骨水泥”撑起压扁脊椎
《健康时报》 ( 2008-12-01 第15版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
53岁的赵静（化名）因车祸造成椎体骨折，有瘫痪危险。中国医大一院介入病房冯博教授发现，由于赵静落地时蹾了一下，她的胸12椎体被压扁了。“恢复脊椎原状是第一步！”冯教授表示，压扁了的椎体虽然能鼓起来，但是很容易再变形或再扁下去，所以要定形。”冯教授决定把医疗专用的骨水泥注入到骨折的脊椎里，起到黏合和防止坍塌的作用。医用骨水泥专门用于人体，在人体内50年不会有任何变化。冯教授分别在胸12椎体和腰5椎体注入了5毫升和3毫升的水泥。手术后12小时，赵静就能下地行走，恢复良好，目前已经出院。（陈一晗）
止痛药物掩盖病情 医疗费用突飞猛进
脊椎病成为美国高发慢性病
健康时报记者 吴 尧
《健康时报》 ( 2008-02-21 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
随着人们工作和生活方式的转变，新的疾病杀手也在不断涌现。在美国，心脏病、糖尿病等耗资大户慢性疾病队伍又增添了新成员——脊椎病。而“压垮”美国人脊柱且使医疗费用飙升的竟是止痛药。
据《纽约时报》报道，在最新的一次美国医学协会期刊公布的一份8年间调查显示，美国2005年脊椎治疗的开销达到近860亿美元，比1997年增加了65%，其中止痛麻醉剂的使用更是猛增400%。
研究人员指出，很可能是不当的医疗和肥胖问题毁坏了美国一些成年人的脊梁。
曾在美国北卡罗莱纳州执业的美国脊柱矫正学博士董安立介绍，在美国的脊椎治疗界有种说法，一手止痛药，一手手术刀。在这一问题上，外科医生与矫正医生总是存在一定的争论，一些外科医生在治疗的时候只要是背痛，就会开止痛药，而止痛药往往是掩盖问题的，更会导致自我调节能力的下降。但是不可否认的是，一些患者和医生确实对止痛药有很高的热衷程度。
在依赖了小药片以后，病情往往被掩盖，当止痛药不足以缓解和治疗的时候，医生只好又拿起手术刀，正是这个过程让美国人的脊椎健康问题逐渐走向糟糕的状态。
董安立建议，对于脊椎疾病，疼痛如果不是很严重，最好不吃或者少吃止痛药，先采取保守的治疗，找准扭曲、倾斜或者旋转的部位，然后进行矫正，对于一些退行性病变，也最好先采用保守的矫正疗法。
此外，肥胖也是导致美国人脊椎疾病的一个重要原因。董安立说，人的脊椎承担上半身的压力，人越肥胖，压力也就越大，脊椎也更容易受伤。美国肥胖的人也较多，这导致他们脊椎病居高不下。
颈椎病严重的状况在中国已经日趋明显，美国人的教训非常值得我们引以为戒。董安立指出，维护脊椎健康也很必要，平时要注意运动，避免药物止痛，尤其是电脑族和中年人，最好能每个月做一次脊椎护理，这些都能避免脊椎进一步受损。
脊椎病成为美国高发慢性病
健康时报记者 吴 尧
《健康时报》 ( 2008-02-21 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
随着人们工作和生活方式的转变，新的疾病杀手也在不断涌现。在美国，心脏病、糖尿病等耗资大户慢性疾病队伍又增添了新成员——脊椎病。而“压垮”美国人脊柱且使医疗费用飙升的竟是止痛药。
据《纽约时报》报道，在最新的一次美国医学协会期刊公布的一份8年间调查显示，美国2005年脊椎治疗的开销达到近860亿美元，比1997年增加了65%，其中止痛麻醉剂的使用更是猛增400%。
研究人员指出，很可能是不当的医疗和肥胖问题毁坏了美国一些成年人的脊梁。
曾在美国北卡罗莱纳州执业的美国脊柱矫正学博士董安立介绍，在美国的脊椎治疗界有种说法，一手止痛药，一手手术刀。在这一问题上，外科医生与矫正医生总是存在一定的争论，一些外科医生在治疗的时候只要是背痛，就会开止痛药，而止痛药往往是掩盖问题的，更会导致自我调节能力的下降。但是不可否认的是，一些患者和医生确实对止痛药有很高的热衷程度。
在依赖了小药片以后，病情往往被掩盖，当止痛药不足以缓解和治疗的时候，医生只好又拿起手术刀，正是这个过程让美国人的脊椎健康问题逐渐走向糟糕的状态。
董安立建议，对于脊椎疾病，疼痛如果不是很严重，最好不吃或者少吃止痛药，先采取保守的治疗，找准扭曲、倾斜或者旋转的部位，然后进行矫正，对于一些退行性病变，也最好先采用保守的矫正疗法。
此外，肥胖也是导致美国人脊椎疾病的一个重要原因。董安立说，人的脊椎承担上半身的压力，人越肥胖，压力也就越大，脊椎也更容易受伤。美国肥胖的人也较多，这导致他们脊椎病居高不下。
颈椎病严重的状况在中国已经日趋明显，美国人的教训非常值得我们引以为戒。董安立指出，维护脊椎健康也很必要，平时要注意运动，避免药物止痛，尤其是电脑族和中年人，最好能每个月做一次脊椎护理，这些都能避免脊椎进一步受损。
受教了,没事扭扭:handshake