超级军网到冷天手就冷怎么办?
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/03 04:01:34
[:a9:] 到冷天手就冷怎么办?[:a9:] 到冷天手就冷怎么办?
多穿衣服，戴手套。
那是不是还可以吃点什么？
原帖由 库尔兰 于 2008-11-21 21:51 发表
那是不是还可以吃点什么？
初冬御寒多吃鹅肉
健康时报记者冯丽安
《健康时报》 ( 2008-11-24 第04版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
立冬了，寒气越来越重，很多怕冷的人开始手脚冰凉，甚至捂在被窝里一个晚上还不能把脚暖热，中医称这些人为虚寒体质者。第四军医大学唐都医院营养科主任叶琳指出，冬季多吃鹅肉可以御寒。
据叶主任介绍，鹅肉营养丰富，蛋白质含量很高，比鸡肉、牛肉、猪肉都高，而脂肪和胆固醇含量却很低，还富含人体必需的多种氨基酸、维生素和微量元素，特别适合在冬季进补食用，尤其适宜身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用（女性和老年人居多）。
冬季，如果你经常有怕冷、乏力、气短、食欲不振等现象，可以多喝鹅汤，吃鹅肉，这样既能补充营养，又可以提高免疫力以及御寒的能力，对治疗和预防感冒、咳嗽等冬季常见病也有一定的效果。另外，鹅肉的化学结构和橄榄油相似，对心脏也很有好处。中医讲，鹅肉味甘平，有补阴益气、暖胃开津、祛风湿、防衰老的功效，鹅肉也是中医食疗的上品。
叶主任说，鹅肉鲜嫩松软，比较好消化，主张边吃肉边喝汤。烹调上通常以炖汤居多，也可依个人口味用其他的烹调方法制作，如鹅肉炖萝卜、鹅肉炖冬瓜、鹅肉炖土豆等，都是“冬季养阴”的绝佳食品。
以前发过一个"辣椒鞋垫"的帖子,你也可以效仿手套，不过小解的时候要小心啊;P
谢谢！:handshake :handshake :handshake
羊肉、狗肉、虾、枸杞、韭菜等和一些高钙食品，如以前健康版块发过一个“黑芝麻比牛奶含钙高”的帖子，健康版来的少吧:D
手脚怕冷多是未稍循环不好，得多运动才有好处啊
手脚怕冷多是未稍循环不好，得多运动才有好处啊
“弹指功”能防手脚凉
用拇指扣住中指用力弹出，每天100次
中华养生瑜伽协会迷罗
《健康时报》 ( 2008-10-13 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者简介：迷罗，出身中医世家，研修中医专业，现任中华养生瑜伽协会会长，从事瑜伽教学近十年，被国际元气道瑜伽创始人LINDA老师指定为国内首席导师。以瑜伽结合中医学养生形成了独特的经络瑜伽教学方式，在国内外培养了近千名经络瑜伽教练，现受聘于北京联合大学，并任教于京城各大健身、瑜伽、养生教学机构。
寒露（今年的10月8日）之后，气温逐渐下降，患感冒的人也多起来。中医里讲究顺应节气采取相应的养生方式，而寒露之后的这段时间的养生重点在于防止寒邪入侵，提高身体的抗寒能力。
首先，建议大家早晨出门前，先搓热颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置，如图所示）。早晨气温很低，也是容易伤风的时间，大椎穴属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善。
“弹指功”非常简单，可以每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。
用拇指扣住中指用力弹出，每天100次
中华养生瑜伽协会迷罗
《健康时报》 ( 2008-10-13 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者简介：迷罗，出身中医世家，研修中医专业，现任中华养生瑜伽协会会长，从事瑜伽教学近十年，被国际元气道瑜伽创始人LINDA老师指定为国内首席导师。以瑜伽结合中医学养生形成了独特的经络瑜伽教学方式，在国内外培养了近千名经络瑜伽教练，现受聘于北京联合大学，并任教于京城各大健身、瑜伽、养生教学机构。
寒露（今年的10月8日）之后，气温逐渐下降，患感冒的人也多起来。中医里讲究顺应节气采取相应的养生方式，而寒露之后的这段时间的养生重点在于防止寒邪入侵，提高身体的抗寒能力。
首先，建议大家早晨出门前，先搓热颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置，如图所示）。早晨气温很低，也是容易伤风的时间，大椎穴属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善。
“弹指功”非常简单，可以每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。
此外，寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾，提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配着喝些菊花茶，菊花是清热去火的，还可以润肺补肾。
如果不喜欢吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。为了增强进补的效果，闲暇还可以多敲敲足三里（外膝眼下四横指），以提升脾胃运化功能。
如果不喜欢吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。为了增强进补的效果，闲暇还可以多敲敲足三里（外膝眼下四横指），以提升脾胃运化功能。
如何让你的手脚冬天不再冰冷
http://bbs.cjdby.net/viewthread.php?tid=555693&extra=page%3D2
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好贴中的好贴，大力顶啊。
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还有哦 偶冬天也会手脚发冷 尤其是睡觉的时候 膝盖也会很冷 奇怪的是 膝关节上下都是热的 就关节是冷的 怎么捂都不会热 除非用热的东西捂 但是一旦拿掉 马上又会很冷 但是早上醒来却不觉得冷了
手脚冰凉秋冬调治有妙方
京华时报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
每到秋冬，很多女性朋友常会感到手脚冰凉，反复感冒，这是因为，女性乃气血之人，容易导致气血虚亏，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为：气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)、血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)。脾虚(贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏)。肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)。
这里介绍一个单方,简单有效，用潞党参熬制45天成膏滋状，每次两钱(10g),早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，用一个来月，各种虚症即可以得到康复。这个方子效果很独特，半个来月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会有明显改善。这个方子对于孕妇、男士、小孩也同样有效，10岁以下小孩用量减半。
京华时报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
每到秋冬，很多女性朋友常会感到手脚冰凉，反复感冒，这是因为，女性乃气血之人，容易导致气血虚亏，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为：气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)、血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)。脾虚(贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏)。肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)。
这里介绍一个单方,简单有效，用潞党参熬制45天成膏滋状，每次两钱(10g),早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，用一个来月，各种虚症即可以得到康复。这个方子效果很独特，半个来月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会有明显改善。这个方子对于孕妇、男士、小孩也同样有效，10岁以下小孩用量减半。
手脚冰凉多“吃醋”
《健康时报》 ( 2008-8-07 第22版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
生活健康类畅销书《食物是最好的医药》作者阿部博幸的又一力作由辽宁科学技术出版社出版的《让血液和血管变得更加干净》一书，是生活健康类畅销书《食物是最好的医药》作者阿部博幸的又一力作！它浅俗易懂地讲述了血液与身体健康的密切关系，教导人们通过一些简单有效的方法，如饮食、运动、按摩穴位、呼吸等，使血液变得更加干净，身体更加健康！
作者简介：阿部博幸，1964年毕业于日本札幌医科大学医学部。曾经作为宾夕法尼亚大学（UniversityofPenn鄄sylvania）儿童医院、克利夫兰诊所（ClevelandClinic）的研究员。曾任日本大学副教授、美国斯坦福大学等客座教授。
梅子干缓解手脚冰凉
案例：J先生（35岁，自由职业者）。我的手脚寒证很重。敲击键盘的手会冰凉，睡觉时如果不穿袜子，冰凉的脚尖甚至会让自己睡不着觉。虽然通过穿厚衣服等方式来注意保暖，但感觉由于体内发凉无论从体外采取何种保暖措施也无济于事。
原因：血液会将体内生成的热运输给全身，如果血流不畅，热就很难到达身体的末端，手脚就会冰凉、发冷。另外，如果血流不畅，还会出现肩膀酸胀的现象。
《健康时报》 ( 2008-8-07 第22版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
生活健康类畅销书《食物是最好的医药》作者阿部博幸的又一力作由辽宁科学技术出版社出版的《让血液和血管变得更加干净》一书，是生活健康类畅销书《食物是最好的医药》作者阿部博幸的又一力作！它浅俗易懂地讲述了血液与身体健康的密切关系，教导人们通过一些简单有效的方法，如饮食、运动、按摩穴位、呼吸等，使血液变得更加干净，身体更加健康！
作者简介：阿部博幸，1964年毕业于日本札幌医科大学医学部。曾经作为宾夕法尼亚大学（UniversityofPenn鄄sylvania）儿童医院、克利夫兰诊所（ClevelandClinic）的研究员。曾任日本大学副教授、美国斯坦福大学等客座教授。
梅子干缓解手脚冰凉
案例：J先生（35岁，自由职业者）。我的手脚寒证很重。敲击键盘的手会冰凉，睡觉时如果不穿袜子，冰凉的脚尖甚至会让自己睡不着觉。虽然通过穿厚衣服等方式来注意保暖，但感觉由于体内发凉无论从体外采取何种保暖措施也无济于事。
原因：血液会将体内生成的热运输给全身，如果血流不畅，热就很难到达身体的末端，手脚就会冰凉、发冷。另外，如果血流不畅，还会出现肩膀酸胀的现象。
血液的流动障碍大多是脂类和糖类的摄取过量、压力过大、疲劳以及运动不足所造成的。
小贴士：
1.如果感觉肉吃多了，就要加以控制。甜食也要适可而止；2.充分补充具有将多余的脂肪和糖类等排出体外作用的食物纤维，可以多选择谷类、豆类、根茎类、薯类、水果、蘑菇以及牛蒡；3.多吃具有促进血液循环的醋、梅子干、柠檬、洋葱、大蒜等；4．利用步行、伸展体操等可轻松进行的运动来促进血液循环，以消除压力。
压力大时的应对方案
案例：D先生（35岁，公司职员）。公司由于业绩不好而裁减人员，所以每天都忙得一塌糊涂。平时业务上的繁忙倒也说得过去，最讨厌上司的突发奇想而指示自己“做这做那”。工作的繁忙加上心理压力让他喘不过气来，也想过辞去这样的工作，但辞职是否能够养家？D先生的压力很大。
原因：压力也是造成血液脏污的主要原因。观察每天过得都很郁闷的D先生的血液，我们发现红细胞都黏糊糊地粘连在一起，还有一些椭圆形的积块和类似晶体的物质。
这些都是精神压力和身体压力大时容易出现的现象，因压力而产生的活性氧会给身体带来很大的影响。D先生很可能是由于工作过多而造成饮食不规律或因压力导致胃肠功能下降进而出现营养不均衡。D先生最好是从力所能及的地方开始进行生活的改善。
小贴士：
1.如果感觉肉吃多了，就要加以控制。甜食也要适可而止；2.充分补充具有将多余的脂肪和糖类等排出体外作用的食物纤维，可以多选择谷类、豆类、根茎类、薯类、水果、蘑菇以及牛蒡；3.多吃具有促进血液循环的醋、梅子干、柠檬、洋葱、大蒜等；4．利用步行、伸展体操等可轻松进行的运动来促进血液循环，以消除压力。
压力大时的应对方案
案例：D先生（35岁，公司职员）。公司由于业绩不好而裁减人员，所以每天都忙得一塌糊涂。平时业务上的繁忙倒也说得过去，最讨厌上司的突发奇想而指示自己“做这做那”。工作的繁忙加上心理压力让他喘不过气来，也想过辞去这样的工作，但辞职是否能够养家？D先生的压力很大。
原因：压力也是造成血液脏污的主要原因。观察每天过得都很郁闷的D先生的血液，我们发现红细胞都黏糊糊地粘连在一起，还有一些椭圆形的积块和类似晶体的物质。
这些都是精神压力和身体压力大时容易出现的现象，因压力而产生的活性氧会给身体带来很大的影响。D先生很可能是由于工作过多而造成饮食不规律或因压力导致胃肠功能下降进而出现营养不均衡。D先生最好是从力所能及的地方开始进行生活的改善。
洗澡时顺便治小病：
冷热水交替可改善手脚冰凉
大河健康报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
1.食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3.手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
4.在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
5.腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
6.足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。
7.神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。
8.脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
冷热水交替可改善手脚冰凉
大河健康报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
1.食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3.手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
4.在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
5.腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
6.足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。
7.神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。
8.脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
王教授信箱专栏
巧补肾，改善冬天手脚冰凉
《健康时报》 ( 2007-12-27 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多中老年朋友一到冬天就特别怕冷：白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。一整个冬天都缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。
有类似这种症状的朋友，请您记住这是肾虚症状，偏重于肾阳虚。有的朋友还会问：我看过医生，诊断明明是肾阴虚，怎么天气一冷变肾阳虚了？
人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。并不是说人到了冬天就一定都肾阳虚，到了冬天过度怕冷说明这些朋友身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，使病人的肢体末端由于血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。
要改善脾、胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能作用。前面说到了，肾的阴阳是会变化的，病人不能根据一种症状断言是肾阴虚还是肾阳虚，所以在治疗和调节中很容易出现把肾阳虚当肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。
“补肾益寿胶囊”是治疗肾阴、阳两虚的纯中药，植物药性的高倍浓缩中成药，滋肾阴、补肾阳，实现了肾阴、阳双补，五脏同调，服用“补肾益寿胶囊”不会走进补偏、补错的误区。“补肾益寿胶囊”是您安全补肾，调理肾阴阳平衡的理想选择。
此外，俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚的朋友一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。晚上睡觉前用热水（不低于45度，最好是60~70度）烫烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳。
巧补肾，改善冬天手脚冰凉
《健康时报》 ( 2007-12-27 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多中老年朋友一到冬天就特别怕冷：白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。一整个冬天都缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。
有类似这种症状的朋友，请您记住这是肾虚症状，偏重于肾阳虚。有的朋友还会问：我看过医生，诊断明明是肾阴虚，怎么天气一冷变肾阳虚了？
人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。并不是说人到了冬天就一定都肾阳虚，到了冬天过度怕冷说明这些朋友身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，使病人的肢体末端由于血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。
要改善脾、胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能作用。前面说到了，肾的阴阳是会变化的，病人不能根据一种症状断言是肾阴虚还是肾阳虚，所以在治疗和调节中很容易出现把肾阳虚当肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。
“补肾益寿胶囊”是治疗肾阴、阳两虚的纯中药，植物药性的高倍浓缩中成药，滋肾阴、补肾阳，实现了肾阴、阳双补，五脏同调，服用“补肾益寿胶囊”不会走进补偏、补错的误区。“补肾益寿胶囊”是您安全补肾，调理肾阴阳平衡的理想选择。
此外，俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚的朋友一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。晚上睡觉前用热水（不低于45度，最好是60~70度）烫烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳。
手脚冰凉多属阳虚
健康时报特约记者 喻朝晖
《健康时报》 ( 2007-12-17 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
湖北省中医院血管外科何敢想副教授说，一到冬天，很多人都会觉得手脚特别怕冷。其实，这是一种比较常见的现象，一般情况下大多数是因为体质的原因，由于自然界的气温降低，阳气不足，四肢本身就是人体阳气最弱的地方，身体出现阳虚，气血不足是手足冰冷的主要原因。
改变手脚冰冷的方法有很多，可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗。中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物，如：牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、胡椒等。
阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动，如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。另外，还可以采取药浴、足疗的方法，但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。
健康时报特约记者 喻朝晖
《健康时报》 ( 2007-12-17 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
湖北省中医院血管外科何敢想副教授说，一到冬天，很多人都会觉得手脚特别怕冷。其实，这是一种比较常见的现象，一般情况下大多数是因为体质的原因，由于自然界的气温降低，阳气不足，四肢本身就是人体阳气最弱的地方，身体出现阳虚，气血不足是手足冰冷的主要原因。
改变手脚冰冷的方法有很多，可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗。中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物，如：牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、胡椒等。
阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动，如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。另外，还可以采取药浴、足疗的方法，但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。
按摩穴位缓解手脚冰凉
健康时报实习记者 黄 艳
《健康时报》 ( 2006-11-20 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
杨威:北京同仁医院中医针灸科主任，主任医师。
擅长：采用养血润目法治疗干眼症，以及用针灸等方法治疗耳鸣、三叉神经痛等五官科疑难病。
门诊时间：周一、三、五上午。
有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
健康时报实习记者 黄 艳
《健康时报》 ( 2006-11-20 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
杨威:北京同仁医院中医针灸科主任，主任医师。
擅长：采用养血润目法治疗干眼症，以及用针灸等方法治疗耳鸣、三叉神经痛等五官科疑难病。
门诊时间：周一、三、五上午。
有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。