消除抑郁----快乐生活

孤独是我们日常生活中正常的一部分。当我们考试不及格时，当我们被我们所爱的人拒绝时，或当我们非常亲近的人去世时，我们会感到悲伤。然而，抑郁会比普通的孤独更致命。它会造成一生的影响，可以毁掉你的自尊，健康，和福利。

以下是一些极好的征服忧郁状态和从每天的活动中获得最大的益处的技巧。

1.充足的光线和日照。

缺乏暴露于阳光下会造成褪黑素的分泌，这将引发沮丧的情绪和昏睡的状态。

褪黑素产生于黑暗之中。它会降低体温并使你感到行动迟缓。如果你总是把自己关在房间里（拉着窗帘），那么很难使你不上床睡觉。

这就是为什么人们在冬季要比其它季节更容易患上抑郁。那是因为黑夜更长了。

如果你无法获得充足的日照，你可以总是用更亮的灯光来照明。在办公室外吃午餐。更频繁地步行而不是在短距离里也开车。

2.忙起来。把自己激励起来。

如果你太忙而无法注意到它，那么你可能会更易于克服任何抑郁的感觉。过一种充满了令人鼓舞的活动的生活。

做你爱做的事。如果你有点缺钱，那么你可以从事一些简单的活动，像在公园里从容不迫地漫步，做运动，读书，或者从事任何你有激情去做并喜欢做的活动。

设置一个目标——一个有意义的生活目标。无论生活是多么困难和令人气馁，保持坚定并要有一个坚定不移的信念，那就是你能够做到任何你想做的事。有了这种积极的态度，你将会获得一种愉快的性格来击退忧郁。

3.休息一下。

我的却是这个意思。

听使人宽心的音乐。泡一个热水澡。请一位你的亲密朋友为你按摩。在你的压力很大的工作负荷中休息一下，在闲逛中消磨一天。换一句话说，要玩得开心。

4.正确饮食，保持健康。

避免含大量糖，咖啡因，或酒精的食物。糖和咖啡因可以给你短时间的能量，但它们以后会带来焦虑，紧张，和内部问题。酒精是一种镇静剂。许多人喝酒精来“忘记他们的问题”。但在这一过程中只能使他们的情况恶化。

有规律地做运动是抑郁的致命克星，因为它使身体比平时产生更多的内啡肽。因为内啡肽有减轻压力和导致快乐的性质，所以它有时被称为“快乐的化学物质”。

5.过社会化生活。

没有人是一个孤岛。你的朋友圈子给予你精神上的支持。花时间同他们在一起和同他们做有价值的活动可以给你非常令人满意的感觉。没什么比有一个支持团队感觉更好的了。

永远不要低估了触摸的力量。在最具挑战性的时候，有人拍着你的背并说着鼓励的话语，这种感觉难道不是很好吗？今天就拥抱一个人。你永远也不会知道你什么时候拯救了另一个生命。

亲密起来。同你的家人和朋友建立起亲密的联系。别人表达出的爱和关怀会极大地促进你的免疫系统并抵御疾病。最好的结果是你将过上安全的和快乐的生活。孤独是我们日常生活中正常的一部分。当我们考试不及格时，当我们被我们所爱的人拒绝时，或当我们非常亲近的人去世时，我们会感到悲伤。然而，抑郁会比普通的孤独更致命。它会造成一生的影响，可以毁掉你的自尊，健康，和福利。

以下是一些极好的征服忧郁状态和从每天的活动中获得最大的益处的技巧。

1.充足的光线和日照。

缺乏暴露于阳光下会造成褪黑素的分泌，这将引发沮丧的情绪和昏睡的状态。

褪黑素产生于黑暗之中。它会降低体温并使你感到行动迟缓。如果你总是把自己关在房间里（拉着窗帘），那么很难使你不上床睡觉。

这就是为什么人们在冬季要比其它季节更容易患上抑郁。那是因为黑夜更长了。

如果你无法获得充足的日照，你可以总是用更亮的灯光来照明。在办公室外吃午餐。更频繁地步行而不是在短距离里也开车。

2.忙起来。把自己激励起来。

如果你太忙而无法注意到它，那么你可能会更易于克服任何抑郁的感觉。过一种充满了令人鼓舞的活动的生活。

做你爱做的事。如果你有点缺钱，那么你可以从事一些简单的活动，像在公园里从容不迫地漫步，做运动，读书，或者从事任何你有激情去做并喜欢做的活动。

设置一个目标——一个有意义的生活目标。无论生活是多么困难和令人气馁，保持坚定并要有一个坚定不移的信念，那就是你能够做到任何你想做的事。有了这种积极的态度，你将会获得一种愉快的性格来击退忧郁。

3.休息一下。

我的却是这个意思。

听使人宽心的音乐。泡一个热水澡。请一位你的亲密朋友为你按摩。在你的压力很大的工作负荷中休息一下，在闲逛中消磨一天。换一句话说，要玩得开心。

4.正确饮食，保持健康。

避免含大量糖，咖啡因，或酒精的食物。糖和咖啡因可以给你短时间的能量，但它们以后会带来焦虑，紧张，和内部问题。酒精是一种镇静剂。许多人喝酒精来“忘记他们的问题”。但在这一过程中只能使他们的情况恶化。

有规律地做运动是抑郁的致命克星，因为它使身体比平时产生更多的内啡肽。因为内啡肽有减轻压力和导致快乐的性质，所以它有时被称为“快乐的化学物质”。

5.过社会化生活。

没有人是一个孤岛。你的朋友圈子给予你精神上的支持。花时间同他们在一起和同他们做有价值的活动可以给你非常令人满意的感觉。没什么比有一个支持团队感觉更好的了。

永远不要低估了触摸的力量。在最具挑战性的时候，有人拍着你的背并说着鼓励的话语，这种感觉难道不是很好吗？今天就拥抱一个人。你永远也不会知道你什么时候拯救了另一个生命。

亲密起来。同你的家人和朋友建立起亲密的联系。别人表达出的爱和关怀会极大地促进你的免疫系统并抵御疾病。最好的结果是你将过上安全的和快乐的生活。