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来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/08 19:58:25
框架眼镜的误区
戴了一副不适合你的眼镜，严重的话会影响你的视力，甚至成为眼睛的“杀手”，造成失明的后果。目前眼镜一族选购和佩戴眼镜普遍存在着以下三大误区：
误区之一
电脑验光作“配镜处方”
选择医学验光，是配镜准确的前提。
和传统的医学验光手段相比，电脑验光手段显得方便又快捷——把头放在专用仪器上，两只眼分别盯住屏幕的图像，只要一看到清晰就OK！但是康瑛告诫，切勿以电脑验光作为“配镜处方”。特别是对于青少年而言，电脑验光因为容易“过矫”，很可能会使“假性近视”演变为“真性近视”。
分析：电脑验光的参数是以人的视力的平均值设定的，因此电脑验光和每个人的真实视力“永远会有差距”。准确的验光不仅要考虑单眼的屈光度，还要考虑到双眼的平衡，而电脑验光通常是一只一只眼来，这样肯定不能兼顾两眼的协调。更重要的是，对于人们尤其是青少年来说，屈光度不能只以静态屈光度为标准，应是进行散瞳后再验光，才能得出真实的屈光度数。
电脑验光更大的危害在于造成配镜度数“过矫”，近视眼矫正度数应该是最佳视力的最低度数，但是很多商家都是给消费者配“看得最清”的度数，实际上这种度数属于“过矫”。长期戴这种眼镜的眼睛为了适应这种度数，视力就会很快下降。大量调查尤其是对多年戴眼镜者的调查显示，通过医学验光后戴框架眼镜，发生视疲劳的可能性极低。
提醒：一、以下人群必须进行医学验光：1、15岁以下的青少年。2、初次戴镜者、3、戴眼镜出现视疲劳者。4、双眼屈光参差者。5、曾患有眼疾者。6、需进行屈光手术者。7、短期近视度数增加较快者，如半年内就加深了100度。
二、验光周期：18岁以下的青少年由于正处于眼睛发育过程，如果近视每年都必须进行一次医学验光；如果远视每半年就要进行一次。
误区之二
镜片薄的好，材质贵的好
镜片是否越薄越好，材质是否越贵越好呢？答案是否定的。
一般而言，镜片越薄，透光率就越好。但不等于透光率越高越好。而且，如果是近视300度以下，镜片本身就不厚，没必要花大钱配一副超薄镜片。
在材质上，过去一直推崇价格昂贵的水晶镜片，但其实水晶并不适宜用来做镜片。
水晶硬度大，不易磨损，但天然水晶中有杂质，容易出现条纹及气泡，光线透过时会产生双重折射，产生叠影。而且其紫外线和红外线透过率高，对眼睛的保护作用不如普通光学镜片。以前人们崇尚水晶镜片，是因为它对紫外线、红外线的吸收率低，镜片温度相对低，有凉爽感。
分析：镜片从材质分成三大类：玻璃片、树脂片、太空镜片，各有其特点。
玻璃片光学性质优越，不容易刮花，折射率高。折射率愈高，则镜片愈薄。所以，高度近视1000度以上者，多建议戴玻璃片。但是玻璃片易碎，材质偏重，选择玻璃片的人愈来愈少。
树脂片轻，不易碎，防紫外线功能好。大多数人更愿意选用。树脂镜片的优劣取决于以下多种因素（新镜片会标明）：
1、折射率：折射率愈高，则镜片愈薄，价钱也相对高。
2、硬度：树脂片硬度低，易划花，但通过加硬防花处理后，能增加树脂片的硬度。
3、加膜：加膜能减少镜片反射，增加镜片的透光率，提高清晰度。
4、防紫外线系数。
5、非球面设计：即镜片相对平坦的镜片，可达到清晰、舒适的视觉效果。
太空镜片，亦称PC片，但比树脂片更加耐撞击、更薄轻，能防380纳米以下紫外线。一般多推荐给以喜爱运动的人群或户外活动时戴。
提醒：高度近视者应选用高折射率的非球面镜片，镜片薄、又美观。低度近视的，则无必要选择高折射率，而选用1.5或1.56折射率。中度近视者，则可考虑低折射率的非球面镜片，同样可达到高折射率的效果。
误区之三
潮流兴“无鼻托镜架”
最近欧美等国家很多名牌眼镜牌子都推出了一系列的“无鼻托”镜架，认为这种镜架更为“时尚”。这种时尚受到国内大城市青少年的追捧。但这种“无鼻托镜架”实际上并不适合东方人，因为东方人的鼻梁普遍不高，比较扁平，镜架最好选择有鼻托的，方便配镜时进行调整，否则很容易滑落，反而影响视觉效果，也不利于矫正视力。
分析：镜架的选择要从镜架的美学、功能及舒适三方面考虑。
一、美学：眼镜的形状要与脸型相匹配。例如戴圆形镜架可以消除棱角过于明显的颜面轮廓，方形镜架会增添脸庞的棱角感。
二、功能：即镜架支撑镜片的功能，高度数镜片和非球面镜片，需要小尺寸、对称、圆形或正方形的镜架。
三、戴镜的舒适感：要选择质轻的镜架，尤其是小朋友，鼻骨正在发育过程中，一般眼镜的总重量应小于15g，弹性好，眼镜架易加工不易变形，对皮肤无刺激，也不易被酸性分泌物腐蚀。
提醒：综合考虑各方面的因素，选择镜架应从几个角度观察：
1、看表面：表面光滑，有光泽、色泽均匀。
2、看“标识”：镜架上是否打印有型号、尺寸、材料、产地等，标识齐不齐全。
3、看造型：把镜腿拉开、平放，看镜身与镜腿是否形成一定角度倾斜，镜框是否大小一致，各部分是否对称，各部件做工是否精细。
4、看结合点：注意焊接处是否平滑，是否高低一样。
5、试验其材质：比较手感和弹性，可确定材质的优劣。
6、保质期：镀层一般保用半年以上，焊接的保质期一般半年至一年以上。
隐形眼镜的伤害
各种原因导致的角膜炎症反应通称为角膜炎。角膜炎时患者伴有明显的视力减退和较强的刺激症状，眼科检查可见角膜光泽消失、透明度减低、溃疡形成、睫状充血。
戴隐形眼镜洗脸可导致角膜炎
洗脸的时候，很难避免有自来水进入眼睛，如果自来水中含有阿米巴变形虫，就容易造成阿米巴变形虫寄生眼部，严重的话会发生角膜溃疡，造成阿米巴角膜炎（Acanthamoebakeratitis）。
阿米巴变形虫导致的角膜炎并不常见，但一旦不幸染上，患者会痛不欲生。 因此，无论是洗脸或游泳，戴隐形眼眼镜者都应该避免让自来水碰触隐形眼镜，同时要经常更换及清洗隐形眼镜的小盒子。
清洗隐形眼镜不当也会导致角膜炎
香港一项最新的调查发现，香港有近五成配戴拋弃型隐形眼镜的人士清洗镜片的程序不正确，逾四成不重视清洗及护理镜片的重要性。在四百多名使用拋弃型隐形眼镜的人中，使用拋弃型隐形眼镜的人士当中以女性占多数，比例达百分之八十八。受访者中，有三成二及近四成人分别使用一种配戴期达两星期及一个月的隐形眼镜。
香港专业眼科医生指出，倘若隐形镜片不保持清洁，轻则会导致使用者眼角膜受损，进而影响视力，严重者可能因此失明。
调查指出，虽然大部分人每天配戴隐形眼镜的时间介于正常水平的九至十二小时，但当中有五成人清洗镜片的程序不正确，且有九成只使用消毒药水来清洗镜片而没有擦拭镜片上的污垢；有一成更舍消毒药水不用，只用盐水浸泡镜片。大部分人士忽视清洗及护理隐形眼镜的重要性，有七成八觉得本身清洗隐形眼镜的程序相当足够；四成一认为不需要经过严谨的程序来清洗及护理拋弃型的隐形眼镜。
隐形眼镜是由精密的化学镜片组成，清洗的程序非常重要，如果配戴者忽视清洗程序，可能感染到阿米巴虫角膜炎，特别是以自制盐水来清理镜片的人士感染的机会最大。
隐形眼镜天天戴也容易发生角膜炎
隐形眼镜有美观、真实的特点，特别受年轻人的欢迎。一些年轻人因为怕麻烦，有时隐形眼镜一戴就是两三天，隐形镜片的网状结构被污染物堵住，眼睛“呼吸不畅”，埋下了炎症的隐患。但是如果佩戴隐形眼镜的时间过长，就会导致角膜缺乏氧气，时间长了，就很容易引起各种炎症。因此每天佩戴隐形眼镜的时间不宜过长，最好控制在６个小时以内。 近年来，眼科的年轻病人中绝大部分是戴隐形眼镜不当“闯的祸”，有的人眼睛患了严重的炎症，一两年都没有治好。
搜狐健康提醒您：一周内最少有两天要带框架眼镜，以缓解隐形眼镜给自己眼睛带来的压力。据不完全统计，每天都戴隐形眼镜而患角膜炎等眼科疾病的概率是两种眼镜轮流戴的两倍多。
隐形眼镜的使用寿命也是一个有争议的问题，一般的生产商的观点是隐形眼镜的使用寿命是一年半左右，但一些使用者总结出来的经验大部分隐形镜片戴一年左右就会有不适感觉。加上镜片使用寿命受平时的佩戴习惯、护理等因素的影响，一些佩戴者只有到眼睛不舒服的时候才换镜片，结果造成了对眼睛的伤害。
因此，不要为了漂亮而牺牲眼睛的健康，隐形眼镜不能完全代替框架眼镜，只能作为框架眼镜的补充在某些特殊的场合使用。很多电视台主持人就只有在录节目等特定场合才用隐形眼镜替代框架眼镜。
另外，长时间与电脑为伍的人更要慎戴隐形眼镜。
配带隐形眼镜八大注意
1.配戴隐形眼镜前需做规范的视力检查和眼健康的检查，让医生检查是否适合配戴隐形眼镜、配戴何种隐形眼镜。
2.根据验光度数和测量的角膜曲率值选择合适的镜片度数和镜片基弧。
3.隐形眼镜由于某些原因有时可能会有破损，此时眼睛戴上受损的镜片，会有异物感甚至疼痛、发红，尤其是当单眼出现这种感觉时，更应尽早就诊。
当眼睛发生感染时，戴上隐形眼镜会更加感觉不适，如发痒、疼痛、发红等，或者由于隐形眼镜表面的沉淀物引起眼睛炎症加重，均会出现不适感，此时也应尽早就诊，以防出现更严重的并发症。
4.镜盒建议一般为每周消毒一次，每三个月更换一个镜盒。
5.除非镜片是可以夜戴型的，一般镜片都不许戴镜睡觉。
6.定期或尽早更换镜片，隐形眼镜造成眼睛的并发症主要是由于镜片的沉淀物造成的，应尽早更换镜片，保持镜片的干净，减少沉淀物对眼睛的损害。
7.怀孕者，最好不戴隐形眼镜，内分泌发生变化，配戴容易出现不良反应。
8.游泳者，最好不戴镜，除非游泳镜完全密封或者游泳后更换新的隐形眼镜乱戴太阳镜诱发青光眼
炎炎烈日晃得人睁不开眼，不少人戴上了太阳镜，以防止强光对眼睛的伤害。但需要注意的是，太阳镜选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜，可诱发青光眼的急性发作。>>>>怎样选择合适的太阳镜？
因为戴了太阳镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大，造成前房角狭窄，导致房水引流不畅，时间长了，易诱发闭角型青光眼的急性发作。
患者会出现眼红、眼痛、头痛、视力急剧下降，甚至伴有恶心、呕吐等全身症状。所以青光眼病人或怀疑患有青光眼的人不宜戴太阳镜。
据了解，青光眼也有所谓的“高危险群”，65岁以上，若家族中曾有人罹患青光眼者，那么患上青光眼的危险几率很高，约等于一般人的10倍，属于高危险群。
此外，糖尿病患者也有患上青光眼的危险几率。此外，若其中一只眼睛已患上青光眼，另一只眼睛亦有很高的几率发病。
怎样选择太阳镜－－炎炎的烈日已经晃得人睁不开眼睛了，为此不少人戴上了太阳镜，以防止强烈阳光对眼睛的伤害。但需要注意的是，太阳镜选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜。
过度劳累造成急性发作
除上述因素外，劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素，可以影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调：
一方面可使毛细血管扩张，血管通透性增加，造成睫状肌水肿、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；
另一方面可使房水分泌过多，后房压力过高，周边虹膜受压向前移而使前房变浅，前房角变窄。
这些因素均可引起眼压的急剧升高，最终导致青光眼急性发作。因此，医生称它们为青光眼急性发作的诱因。这些病人眼睛发红、疼痛、视力急剧下降，甚至恶心、呕吐、全身不适。
这些病人可以是单眼或是双眼同时发病，发作时眼压常高达50mmHg以上（正常人眼压是10~21mmHg），用手指触摸可感觉眼球坚硬如石。由此可见，青光眼病人保持生活规律、情绪稳定、饮食有节，同时注意避免不良因素的刺激是十分重要的。青光眼是致盲的眼病之一，出现症状就医时，治疗效果已不理想了。
眼有不适要及时就医
治疗急性青光眼的方法是利用药物把眼球内过高的压力减低；同时，急性青光眼患者一般较适合手术治疗，也即隅角切除术，防止过高的眼压损毁视神经，引致视力或视野减退
医治慢性青光眼，方法主要是用药物来控制眼压，以防眼压损害视神经。如果发现自己或家人的眼睛持续出现不适症状时，应尽快找眼科医生接受彻底检查，若发现罹患青光眼，应火速就医，进行治疗，以免失明。上了年纪，尤其是65岁以后，最好是每年应检查一次眼压，记得，要及早诊断，及早治疗。
电脑族谨防干眼症
正常的眼睛表面覆盖着一层泪膜，稳定的泪膜是维持眼表面健康的基础。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。眨眼是种保护性神经反射作用，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦，这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟四到五次，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期这样就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
为了缓解症状，一些人频繁地滴用眼药水。其实眼药水不可乱用，何况有些眼药水不仅不能缓解症状，甚至可能会加剧眼干的症状。尤其不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。
因为人工泪液较安全，所以可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼，使用电脑时应多眨眼，每1-2小时要休息15分钟；荧光屏应在视线之下；为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
电脑导致眼疲劳
长期在电脑屏幕前工作将增加你的眼疲劳。一位验光医师说：15年前，他常问病人的一句话是，你有电脑吗？而现在他则问，你每天使用多长时间的电脑？专家们表示，头痛、背痛以及肌肉紧张等都是现代工作带来的疾病症状，而这些症状与身体对眼疲劳所作出的补偿有关。
电脑压力综合征是保健业关注的话题之一。当某个人戴着眼镜或长时间不摘下来，随后又不得不使用电脑工作时，那种压力就会导致姿势的改变、血液循环的改变、肌肉紧张以及关节问题，这些问题日积月累会出现上述所说的症状。根据美国验光协会和美国眼科学会的研究，成千上万在过去也许不必戴眼镜的人由于使用电脑而需要进行视力矫正。研究发现，使用电脑时休息片刻的工作人员比那些根本不休息的人工作的准确性要高13％。而另一项对4500名办公室员工进行的研究发现，眼疲劳是他们抱怨的主要问题。
问题还不仅仅在于此。有电脑的场所十之八、九设计存在着严重的缺陷。打印文件的情景就好像在一臂的距离处看书。美国验光协会估计，由于电脑使用的频率越来越高，近视患者急增，光是在美国就有1500万人寻求与电脑有关的视力问题的眼保健，这比10年前增加了50％。
眼科医生和其他专家建议，在紧盯电脑视频显示器时，短暂休息要成为一种例行公事，使用者应该看看远处的物体或走出门厅。
眼部化妆须谨慎
潜在伤害：睫毛膏、眼线液、卸妆液
女孩子化妆要讲究技巧，点睛之笔就在“眼睛”上。化妆包可以不带，但是不能少了睫毛膏和眼线笔。说到这两种美丽法宝，增添美丽的力量最强，危险伤害也最大。
眼睛是脸部最敏感的部位，以它为中心的化妆区，包括薄薄的眼皮、长睫毛的眼皮边缘、睫毛，都经常受到化妆品的“摧残”。
化妆后的视觉效果最棒，卸妆的时候也最劳神，如果清洁做不好，眼睛很容易发炎。
解决方案：
保证使用比较好的、有信誉度的化妆品是化妆安全的第一保障，使用新的产品最好先做过敏测试，在耳后涂抹一点试用品，看看有没有皮肤发红、瘙痒症状，确认无不良反应再放心使用。必要场合需要化浓妆的时候也应非常小心，不要让眼线液或者睫毛膏接触到眼球，也不要揉眼睛，卸妆一定要彻底，以免眼睛周围的皮肤加速老化。
潜在伤害：洗脸时洗眼睛方式有误
洗脸时同时洗眼睛我们平时使用的自来水中含有三氯甲烷、四氯化碳等矿物质或化学物质，洗脸的同时用水揉洗眼睛，易过敏体质的人容易引起眼睛红肿、发痒和炎症；脸部灰尘及洗掉的化妆品在洗脸水中沉淀，一旦侵入眼睛内，容易引发角膜炎。
解决方案：
洗脸时最好闭上眼睛，防止有害物质的侵入。使用洗面奶或卸妆液避开眼睛周围。
频繁染发 殃及眼睛
频繁染发 发丝侵入眼睛
染发剂中含有大量对人体有害的化学成分。例如铅，染过的头发若侵入眼睛，容易引起眼睛刺痒。
解决方案 减少染发次数，染发时闭上眼睛，染发后尽量避免发丝拂入眼睛。
补充阅读：除了发丝侵入眼睛会造成一定伤害外，汗水也是要防范的对象！
运动时汗水滴入眼睛
不要以为汗水是自己身体的体液，滴入眼睛没有关系。
汗水中含有钾、钠、氯等物质，滴入眼睛容易引起眼睛感染。
解决方案 强烈运动时随身携带毛巾，及时擦掉身体产生的汗水。如没有毛巾，可用手将汗水甩掉，切不可用手揉擦眼睛。
生活方式危害：熬夜、喝酒、吸烟…
喜欢夜间工作和娱乐
如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的女性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。
解决方案 给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉；尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
频繁饮酒 过度贪杯
过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
解决方案 对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。
经常吸烟或被二手烟侵袭
科学研究明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是眼睛的一个不可忽视的敌人。被二手烟侵袭会刺激眼睛流泪，常吸烟会引起眼睛干涩、眼球充血。
解决方案 强迫自己不吸烟并远离周围的烟民朋友，常开窗户迎接新鲜空气，必要时使用室内空气净化器。
保护眼睛应该吃什么？
长时间使用电脑的人常会有这样的感觉：眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等。这就是眼睛在提醒人们，应该为它提供充足的营养了。眼睛特别需要的养分共为四大类：
第一类：维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
第二类：维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
第三类：钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
第四类：维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等
补充阅读：对抗辐射的茶饮
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 七招解疲劳 快速护眼操
为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。
1.意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
养眼绝招之：环境篇
如今每天对着电脑已经不可避免了，所以更需要我们掌握一些日常小窍门，来解救我们脆弱的眼睛！
保证光线良好
从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。
如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。
不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。
花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。
调节湿度：干燥的空气加速眼睛干涩
种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。
买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。
使用符合人体工程学的硬件
调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。
投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。
买一个笔记本电脑。
根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。
调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。
调节显示器的位置
比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。
安装过滤镜防止刺眼
可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。 框架眼镜的误区
戴了一副不适合你的眼镜，严重的话会影响你的视力，甚至成为眼睛的“杀手”，造成失明的后果。目前眼镜一族选购和佩戴眼镜普遍存在着以下三大误区：
误区之一
电脑验光作“配镜处方”
选择医学验光，是配镜准确的前提。
和传统的医学验光手段相比，电脑验光手段显得方便又快捷——把头放在专用仪器上，两只眼分别盯住屏幕的图像，只要一看到清晰就OK！但是康瑛告诫，切勿以电脑验光作为“配镜处方”。特别是对于青少年而言，电脑验光因为容易“过矫”，很可能会使“假性近视”演变为“真性近视”。
分析：电脑验光的参数是以人的视力的平均值设定的，因此电脑验光和每个人的真实视力“永远会有差距”。准确的验光不仅要考虑单眼的屈光度，还要考虑到双眼的平衡，而电脑验光通常是一只一只眼来，这样肯定不能兼顾两眼的协调。更重要的是，对于人们尤其是青少年来说，屈光度不能只以静态屈光度为标准，应是进行散瞳后再验光，才能得出真实的屈光度数。
电脑验光更大的危害在于造成配镜度数“过矫”，近视眼矫正度数应该是最佳视力的最低度数，但是很多商家都是给消费者配“看得最清”的度数，实际上这种度数属于“过矫”。长期戴这种眼镜的眼睛为了适应这种度数，视力就会很快下降。大量调查尤其是对多年戴眼镜者的调查显示，通过医学验光后戴框架眼镜，发生视疲劳的可能性极低。
提醒：一、以下人群必须进行医学验光：1、15岁以下的青少年。2、初次戴镜者、3、戴眼镜出现视疲劳者。4、双眼屈光参差者。5、曾患有眼疾者。6、需进行屈光手术者。7、短期近视度数增加较快者，如半年内就加深了100度。
二、验光周期：18岁以下的青少年由于正处于眼睛发育过程，如果近视每年都必须进行一次医学验光；如果远视每半年就要进行一次。
误区之二
镜片薄的好，材质贵的好
镜片是否越薄越好，材质是否越贵越好呢？答案是否定的。
一般而言，镜片越薄，透光率就越好。但不等于透光率越高越好。而且，如果是近视300度以下，镜片本身就不厚，没必要花大钱配一副超薄镜片。
在材质上，过去一直推崇价格昂贵的水晶镜片，但其实水晶并不适宜用来做镜片。
水晶硬度大，不易磨损，但天然水晶中有杂质，容易出现条纹及气泡，光线透过时会产生双重折射，产生叠影。而且其紫外线和红外线透过率高，对眼睛的保护作用不如普通光学镜片。以前人们崇尚水晶镜片，是因为它对紫外线、红外线的吸收率低，镜片温度相对低，有凉爽感。
分析：镜片从材质分成三大类：玻璃片、树脂片、太空镜片，各有其特点。
玻璃片光学性质优越，不容易刮花，折射率高。折射率愈高，则镜片愈薄。所以，高度近视1000度以上者，多建议戴玻璃片。但是玻璃片易碎，材质偏重，选择玻璃片的人愈来愈少。
树脂片轻，不易碎，防紫外线功能好。大多数人更愿意选用。树脂镜片的优劣取决于以下多种因素（新镜片会标明）：
1、折射率：折射率愈高，则镜片愈薄，价钱也相对高。
2、硬度：树脂片硬度低，易划花，但通过加硬防花处理后，能增加树脂片的硬度。
3、加膜：加膜能减少镜片反射，增加镜片的透光率，提高清晰度。
4、防紫外线系数。
5、非球面设计：即镜片相对平坦的镜片，可达到清晰、舒适的视觉效果。
太空镜片，亦称PC片，但比树脂片更加耐撞击、更薄轻，能防380纳米以下紫外线。一般多推荐给以喜爱运动的人群或户外活动时戴。
提醒：高度近视者应选用高折射率的非球面镜片，镜片薄、又美观。低度近视的，则无必要选择高折射率，而选用1.5或1.56折射率。中度近视者，则可考虑低折射率的非球面镜片，同样可达到高折射率的效果。
误区之三
潮流兴“无鼻托镜架”
最近欧美等国家很多名牌眼镜牌子都推出了一系列的“无鼻托”镜架，认为这种镜架更为“时尚”。这种时尚受到国内大城市青少年的追捧。但这种“无鼻托镜架”实际上并不适合东方人，因为东方人的鼻梁普遍不高，比较扁平，镜架最好选择有鼻托的，方便配镜时进行调整，否则很容易滑落，反而影响视觉效果，也不利于矫正视力。
分析：镜架的选择要从镜架的美学、功能及舒适三方面考虑。
一、美学：眼镜的形状要与脸型相匹配。例如戴圆形镜架可以消除棱角过于明显的颜面轮廓，方形镜架会增添脸庞的棱角感。
二、功能：即镜架支撑镜片的功能，高度数镜片和非球面镜片，需要小尺寸、对称、圆形或正方形的镜架。
三、戴镜的舒适感：要选择质轻的镜架，尤其是小朋友，鼻骨正在发育过程中，一般眼镜的总重量应小于15g，弹性好，眼镜架易加工不易变形，对皮肤无刺激，也不易被酸性分泌物腐蚀。
提醒：综合考虑各方面的因素，选择镜架应从几个角度观察：
1、看表面：表面光滑，有光泽、色泽均匀。
2、看“标识”：镜架上是否打印有型号、尺寸、材料、产地等，标识齐不齐全。
3、看造型：把镜腿拉开、平放，看镜身与镜腿是否形成一定角度倾斜，镜框是否大小一致，各部分是否对称，各部件做工是否精细。
4、看结合点：注意焊接处是否平滑，是否高低一样。
5、试验其材质：比较手感和弹性，可确定材质的优劣。
6、保质期：镀层一般保用半年以上，焊接的保质期一般半年至一年以上。
隐形眼镜的伤害
各种原因导致的角膜炎症反应通称为角膜炎。角膜炎时患者伴有明显的视力减退和较强的刺激症状，眼科检查可见角膜光泽消失、透明度减低、溃疡形成、睫状充血。
戴隐形眼镜洗脸可导致角膜炎
洗脸的时候，很难避免有自来水进入眼睛，如果自来水中含有阿米巴变形虫，就容易造成阿米巴变形虫寄生眼部，严重的话会发生角膜溃疡，造成阿米巴角膜炎（Acanthamoebakeratitis）。
阿米巴变形虫导致的角膜炎并不常见，但一旦不幸染上，患者会痛不欲生。 因此，无论是洗脸或游泳，戴隐形眼眼镜者都应该避免让自来水碰触隐形眼镜，同时要经常更换及清洗隐形眼镜的小盒子。
清洗隐形眼镜不当也会导致角膜炎
香港一项最新的调查发现，香港有近五成配戴拋弃型隐形眼镜的人士清洗镜片的程序不正确，逾四成不重视清洗及护理镜片的重要性。在四百多名使用拋弃型隐形眼镜的人中，使用拋弃型隐形眼镜的人士当中以女性占多数，比例达百分之八十八。受访者中，有三成二及近四成人分别使用一种配戴期达两星期及一个月的隐形眼镜。
香港专业眼科医生指出，倘若隐形镜片不保持清洁，轻则会导致使用者眼角膜受损，进而影响视力，严重者可能因此失明。
调查指出，虽然大部分人每天配戴隐形眼镜的时间介于正常水平的九至十二小时，但当中有五成人清洗镜片的程序不正确，且有九成只使用消毒药水来清洗镜片而没有擦拭镜片上的污垢；有一成更舍消毒药水不用，只用盐水浸泡镜片。大部分人士忽视清洗及护理隐形眼镜的重要性，有七成八觉得本身清洗隐形眼镜的程序相当足够；四成一认为不需要经过严谨的程序来清洗及护理拋弃型的隐形眼镜。
隐形眼镜是由精密的化学镜片组成，清洗的程序非常重要，如果配戴者忽视清洗程序，可能感染到阿米巴虫角膜炎，特别是以自制盐水来清理镜片的人士感染的机会最大。
隐形眼镜天天戴也容易发生角膜炎
隐形眼镜有美观、真实的特点，特别受年轻人的欢迎。一些年轻人因为怕麻烦，有时隐形眼镜一戴就是两三天，隐形镜片的网状结构被污染物堵住，眼睛“呼吸不畅”，埋下了炎症的隐患。但是如果佩戴隐形眼镜的时间过长，就会导致角膜缺乏氧气，时间长了，就很容易引起各种炎症。因此每天佩戴隐形眼镜的时间不宜过长，最好控制在６个小时以内。 近年来，眼科的年轻病人中绝大部分是戴隐形眼镜不当“闯的祸”，有的人眼睛患了严重的炎症，一两年都没有治好。
搜狐健康提醒您：一周内最少有两天要带框架眼镜，以缓解隐形眼镜给自己眼睛带来的压力。据不完全统计，每天都戴隐形眼镜而患角膜炎等眼科疾病的概率是两种眼镜轮流戴的两倍多。
隐形眼镜的使用寿命也是一个有争议的问题，一般的生产商的观点是隐形眼镜的使用寿命是一年半左右，但一些使用者总结出来的经验大部分隐形镜片戴一年左右就会有不适感觉。加上镜片使用寿命受平时的佩戴习惯、护理等因素的影响，一些佩戴者只有到眼睛不舒服的时候才换镜片，结果造成了对眼睛的伤害。
因此，不要为了漂亮而牺牲眼睛的健康，隐形眼镜不能完全代替框架眼镜，只能作为框架眼镜的补充在某些特殊的场合使用。很多电视台主持人就只有在录节目等特定场合才用隐形眼镜替代框架眼镜。
另外，长时间与电脑为伍的人更要慎戴隐形眼镜。
配带隐形眼镜八大注意
1.配戴隐形眼镜前需做规范的视力检查和眼健康的检查，让医生检查是否适合配戴隐形眼镜、配戴何种隐形眼镜。
2.根据验光度数和测量的角膜曲率值选择合适的镜片度数和镜片基弧。
3.隐形眼镜由于某些原因有时可能会有破损，此时眼睛戴上受损的镜片，会有异物感甚至疼痛、发红，尤其是当单眼出现这种感觉时，更应尽早就诊。
当眼睛发生感染时，戴上隐形眼镜会更加感觉不适，如发痒、疼痛、发红等，或者由于隐形眼镜表面的沉淀物引起眼睛炎症加重，均会出现不适感，此时也应尽早就诊，以防出现更严重的并发症。
4.镜盒建议一般为每周消毒一次，每三个月更换一个镜盒。
5.除非镜片是可以夜戴型的，一般镜片都不许戴镜睡觉。
6.定期或尽早更换镜片，隐形眼镜造成眼睛的并发症主要是由于镜片的沉淀物造成的，应尽早更换镜片，保持镜片的干净，减少沉淀物对眼睛的损害。
7.怀孕者，最好不戴隐形眼镜，内分泌发生变化，配戴容易出现不良反应。
8.游泳者，最好不戴镜，除非游泳镜完全密封或者游泳后更换新的隐形眼镜乱戴太阳镜诱发青光眼
炎炎烈日晃得人睁不开眼，不少人戴上了太阳镜，以防止强光对眼睛的伤害。但需要注意的是，太阳镜选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜，可诱发青光眼的急性发作。>>>>怎样选择合适的太阳镜？
因为戴了太阳镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大，造成前房角狭窄，导致房水引流不畅，时间长了，易诱发闭角型青光眼的急性发作。
患者会出现眼红、眼痛、头痛、视力急剧下降，甚至伴有恶心、呕吐等全身症状。所以青光眼病人或怀疑患有青光眼的人不宜戴太阳镜。
据了解，青光眼也有所谓的“高危险群”，65岁以上，若家族中曾有人罹患青光眼者，那么患上青光眼的危险几率很高，约等于一般人的10倍，属于高危险群。
此外，糖尿病患者也有患上青光眼的危险几率。此外，若其中一只眼睛已患上青光眼，另一只眼睛亦有很高的几率发病。
怎样选择太阳镜－－炎炎的烈日已经晃得人睁不开眼睛了，为此不少人戴上了太阳镜，以防止强烈阳光对眼睛的伤害。但需要注意的是，太阳镜选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜。
过度劳累造成急性发作
除上述因素外，劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素，可以影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调：
一方面可使毛细血管扩张，血管通透性增加，造成睫状肌水肿、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；
另一方面可使房水分泌过多，后房压力过高，周边虹膜受压向前移而使前房变浅，前房角变窄。
这些因素均可引起眼压的急剧升高，最终导致青光眼急性发作。因此，医生称它们为青光眼急性发作的诱因。这些病人眼睛发红、疼痛、视力急剧下降，甚至恶心、呕吐、全身不适。
这些病人可以是单眼或是双眼同时发病，发作时眼压常高达50mmHg以上（正常人眼压是10~21mmHg），用手指触摸可感觉眼球坚硬如石。由此可见，青光眼病人保持生活规律、情绪稳定、饮食有节，同时注意避免不良因素的刺激是十分重要的。青光眼是致盲的眼病之一，出现症状就医时，治疗效果已不理想了。
眼有不适要及时就医
治疗急性青光眼的方法是利用药物把眼球内过高的压力减低；同时，急性青光眼患者一般较适合手术治疗，也即隅角切除术，防止过高的眼压损毁视神经，引致视力或视野减退
医治慢性青光眼，方法主要是用药物来控制眼压，以防眼压损害视神经。如果发现自己或家人的眼睛持续出现不适症状时，应尽快找眼科医生接受彻底检查，若发现罹患青光眼，应火速就医，进行治疗，以免失明。上了年纪，尤其是65岁以后，最好是每年应检查一次眼压，记得，要及早诊断，及早治疗。
电脑族谨防干眼症
正常的眼睛表面覆盖着一层泪膜，稳定的泪膜是维持眼表面健康的基础。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。眨眼是种保护性神经反射作用，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦，这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟四到五次，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期这样就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
为了缓解症状，一些人频繁地滴用眼药水。其实眼药水不可乱用，何况有些眼药水不仅不能缓解症状，甚至可能会加剧眼干的症状。尤其不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。
因为人工泪液较安全，所以可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼，使用电脑时应多眨眼，每1-2小时要休息15分钟；荧光屏应在视线之下；为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
电脑导致眼疲劳
长期在电脑屏幕前工作将增加你的眼疲劳。一位验光医师说：15年前，他常问病人的一句话是，你有电脑吗？而现在他则问，你每天使用多长时间的电脑？专家们表示，头痛、背痛以及肌肉紧张等都是现代工作带来的疾病症状，而这些症状与身体对眼疲劳所作出的补偿有关。
电脑压力综合征是保健业关注的话题之一。当某个人戴着眼镜或长时间不摘下来，随后又不得不使用电脑工作时，那种压力就会导致姿势的改变、血液循环的改变、肌肉紧张以及关节问题，这些问题日积月累会出现上述所说的症状。根据美国验光协会和美国眼科学会的研究，成千上万在过去也许不必戴眼镜的人由于使用电脑而需要进行视力矫正。研究发现，使用电脑时休息片刻的工作人员比那些根本不休息的人工作的准确性要高13％。而另一项对4500名办公室员工进行的研究发现，眼疲劳是他们抱怨的主要问题。
问题还不仅仅在于此。有电脑的场所十之八、九设计存在着严重的缺陷。打印文件的情景就好像在一臂的距离处看书。美国验光协会估计，由于电脑使用的频率越来越高，近视患者急增，光是在美国就有1500万人寻求与电脑有关的视力问题的眼保健，这比10年前增加了50％。
眼科医生和其他专家建议，在紧盯电脑视频显示器时，短暂休息要成为一种例行公事，使用者应该看看远处的物体或走出门厅。
眼部化妆须谨慎
潜在伤害：睫毛膏、眼线液、卸妆液
女孩子化妆要讲究技巧，点睛之笔就在“眼睛”上。化妆包可以不带，但是不能少了睫毛膏和眼线笔。说到这两种美丽法宝，增添美丽的力量最强，危险伤害也最大。
眼睛是脸部最敏感的部位，以它为中心的化妆区，包括薄薄的眼皮、长睫毛的眼皮边缘、睫毛，都经常受到化妆品的“摧残”。
化妆后的视觉效果最棒，卸妆的时候也最劳神，如果清洁做不好，眼睛很容易发炎。
解决方案：
保证使用比较好的、有信誉度的化妆品是化妆安全的第一保障，使用新的产品最好先做过敏测试，在耳后涂抹一点试用品，看看有没有皮肤发红、瘙痒症状，确认无不良反应再放心使用。必要场合需要化浓妆的时候也应非常小心，不要让眼线液或者睫毛膏接触到眼球，也不要揉眼睛，卸妆一定要彻底，以免眼睛周围的皮肤加速老化。
潜在伤害：洗脸时洗眼睛方式有误
洗脸时同时洗眼睛我们平时使用的自来水中含有三氯甲烷、四氯化碳等矿物质或化学物质，洗脸的同时用水揉洗眼睛，易过敏体质的人容易引起眼睛红肿、发痒和炎症；脸部灰尘及洗掉的化妆品在洗脸水中沉淀，一旦侵入眼睛内，容易引发角膜炎。
解决方案：
洗脸时最好闭上眼睛，防止有害物质的侵入。使用洗面奶或卸妆液避开眼睛周围。
频繁染发 殃及眼睛
频繁染发 发丝侵入眼睛
染发剂中含有大量对人体有害的化学成分。例如铅，染过的头发若侵入眼睛，容易引起眼睛刺痒。
解决方案 减少染发次数，染发时闭上眼睛，染发后尽量避免发丝拂入眼睛。
补充阅读：除了发丝侵入眼睛会造成一定伤害外，汗水也是要防范的对象！
运动时汗水滴入眼睛
不要以为汗水是自己身体的体液，滴入眼睛没有关系。
汗水中含有钾、钠、氯等物质，滴入眼睛容易引起眼睛感染。
解决方案 强烈运动时随身携带毛巾，及时擦掉身体产生的汗水。如没有毛巾，可用手将汗水甩掉，切不可用手揉擦眼睛。
生活方式危害：熬夜、喝酒、吸烟…
喜欢夜间工作和娱乐
如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的女性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。
解决方案 给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉；尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
频繁饮酒 过度贪杯
过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
解决方案 对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。
经常吸烟或被二手烟侵袭
科学研究明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是眼睛的一个不可忽视的敌人。被二手烟侵袭会刺激眼睛流泪，常吸烟会引起眼睛干涩、眼球充血。
解决方案 强迫自己不吸烟并远离周围的烟民朋友，常开窗户迎接新鲜空气，必要时使用室内空气净化器。
保护眼睛应该吃什么？
长时间使用电脑的人常会有这样的感觉：眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等。这就是眼睛在提醒人们，应该为它提供充足的营养了。眼睛特别需要的养分共为四大类：
第一类：维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
第二类：维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
第三类：钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
第四类：维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等
补充阅读：对抗辐射的茶饮
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 七招解疲劳 快速护眼操
为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。
1.意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
养眼绝招之：环境篇
如今每天对着电脑已经不可避免了，所以更需要我们掌握一些日常小窍门，来解救我们脆弱的眼睛！
保证光线良好
从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。
如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。
不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。
花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。
调节湿度：干燥的空气加速眼睛干涩
种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。
买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。
使用符合人体工程学的硬件
调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。
投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。
买一个笔记本电脑。
根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。
调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。
调节显示器的位置
比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。
安装过滤镜防止刺眼
可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。
戴了一副不适合你的眼镜，严重的话会影响你的视力，甚至成为眼睛的“杀手”，造成失明的后果。目前眼镜一族选购和佩戴眼镜普遍存在着以下三大误区：
误区之一
电脑验光作“配镜处方”
选择医学验光，是配镜准确的前提。
和传统的医学验光手段相比，电脑验光手段显得方便又快捷——把头放在专用仪器上，两只眼分别盯住屏幕的图像，只要一看到清晰就OK！但是康瑛告诫，切勿以电脑验光作为“配镜处方”。特别是对于青少年而言，电脑验光因为容易“过矫”，很可能会使“假性近视”演变为“真性近视”。
分析：电脑验光的参数是以人的视力的平均值设定的，因此电脑验光和每个人的真实视力“永远会有差距”。准确的验光不仅要考虑单眼的屈光度，还要考虑到双眼的平衡，而电脑验光通常是一只一只眼来，这样肯定不能兼顾两眼的协调。更重要的是，对于人们尤其是青少年来说，屈光度不能只以静态屈光度为标准，应是进行散瞳后再验光，才能得出真实的屈光度数。
电脑验光更大的危害在于造成配镜度数“过矫”，近视眼矫正度数应该是最佳视力的最低度数，但是很多商家都是给消费者配“看得最清”的度数，实际上这种度数属于“过矫”。长期戴这种眼镜的眼睛为了适应这种度数，视力就会很快下降。大量调查尤其是对多年戴眼镜者的调查显示，通过医学验光后戴框架眼镜，发生视疲劳的可能性极低。
提醒：一、以下人群必须进行医学验光：1、15岁以下的青少年。2、初次戴镜者、3、戴眼镜出现视疲劳者。4、双眼屈光参差者。5、曾患有眼疾者。6、需进行屈光手术者。7、短期近视度数增加较快者，如半年内就加深了100度。
二、验光周期：18岁以下的青少年由于正处于眼睛发育过程，如果近视每年都必须进行一次医学验光；如果远视每半年就要进行一次。
误区之二
镜片薄的好，材质贵的好
镜片是否越薄越好，材质是否越贵越好呢？答案是否定的。
一般而言，镜片越薄，透光率就越好。但不等于透光率越高越好。而且，如果是近视300度以下，镜片本身就不厚，没必要花大钱配一副超薄镜片。
在材质上，过去一直推崇价格昂贵的水晶镜片，但其实水晶并不适宜用来做镜片。
水晶硬度大，不易磨损，但天然水晶中有杂质，容易出现条纹及气泡，光线透过时会产生双重折射，产生叠影。而且其紫外线和红外线透过率高，对眼睛的保护作用不如普通光学镜片。以前人们崇尚水晶镜片，是因为它对紫外线、红外线的吸收率低，镜片温度相对低，有凉爽感。
分析：镜片从材质分成三大类：玻璃片、树脂片、太空镜片，各有其特点。
玻璃片光学性质优越，不容易刮花，折射率高。折射率愈高，则镜片愈薄。所以，高度近视1000度以上者，多建议戴玻璃片。但是玻璃片易碎，材质偏重，选择玻璃片的人愈来愈少。
树脂片轻，不易碎，防紫外线功能好。大多数人更愿意选用。树脂镜片的优劣取决于以下多种因素（新镜片会标明）：
1、折射率：折射率愈高，则镜片愈薄，价钱也相对高。
2、硬度：树脂片硬度低，易划花，但通过加硬防花处理后，能增加树脂片的硬度。
3、加膜：加膜能减少镜片反射，增加镜片的透光率，提高清晰度。
4、防紫外线系数。
5、非球面设计：即镜片相对平坦的镜片，可达到清晰、舒适的视觉效果。
太空镜片，亦称PC片，但比树脂片更加耐撞击、更薄轻，能防380纳米以下紫外线。一般多推荐给以喜爱运动的人群或户外活动时戴。
提醒：高度近视者应选用高折射率的非球面镜片，镜片薄、又美观。低度近视的，则无必要选择高折射率，而选用1.5或1.56折射率。中度近视者，则可考虑低折射率的非球面镜片，同样可达到高折射率的效果。
误区之三
潮流兴“无鼻托镜架”
最近欧美等国家很多名牌眼镜牌子都推出了一系列的“无鼻托”镜架，认为这种镜架更为“时尚”。这种时尚受到国内大城市青少年的追捧。但这种“无鼻托镜架”实际上并不适合东方人，因为东方人的鼻梁普遍不高，比较扁平，镜架最好选择有鼻托的，方便配镜时进行调整，否则很容易滑落，反而影响视觉效果，也不利于矫正视力。
分析：镜架的选择要从镜架的美学、功能及舒适三方面考虑。
一、美学：眼镜的形状要与脸型相匹配。例如戴圆形镜架可以消除棱角过于明显的颜面轮廓，方形镜架会增添脸庞的棱角感。
二、功能：即镜架支撑镜片的功能，高度数镜片和非球面镜片，需要小尺寸、对称、圆形或正方形的镜架。
三、戴镜的舒适感：要选择质轻的镜架，尤其是小朋友，鼻骨正在发育过程中，一般眼镜的总重量应小于15g，弹性好，眼镜架易加工不易变形，对皮肤无刺激，也不易被酸性分泌物腐蚀。
提醒：综合考虑各方面的因素，选择镜架应从几个角度观察：
1、看表面：表面光滑，有光泽、色泽均匀。
2、看“标识”：镜架上是否打印有型号、尺寸、材料、产地等，标识齐不齐全。
3、看造型：把镜腿拉开、平放，看镜身与镜腿是否形成一定角度倾斜，镜框是否大小一致，各部分是否对称，各部件做工是否精细。
4、看结合点：注意焊接处是否平滑，是否高低一样。
5、试验其材质：比较手感和弹性，可确定材质的优劣。
6、保质期：镀层一般保用半年以上，焊接的保质期一般半年至一年以上。
隐形眼镜的伤害
各种原因导致的角膜炎症反应通称为角膜炎。角膜炎时患者伴有明显的视力减退和较强的刺激症状，眼科检查可见角膜光泽消失、透明度减低、溃疡形成、睫状充血。
戴隐形眼镜洗脸可导致角膜炎
洗脸的时候，很难避免有自来水进入眼睛，如果自来水中含有阿米巴变形虫，就容易造成阿米巴变形虫寄生眼部，严重的话会发生角膜溃疡，造成阿米巴角膜炎（Acanthamoebakeratitis）。
阿米巴变形虫导致的角膜炎并不常见，但一旦不幸染上，患者会痛不欲生。 因此，无论是洗脸或游泳，戴隐形眼眼镜者都应该避免让自来水碰触隐形眼镜，同时要经常更换及清洗隐形眼镜的小盒子。
清洗隐形眼镜不当也会导致角膜炎
香港一项最新的调查发现，香港有近五成配戴拋弃型隐形眼镜的人士清洗镜片的程序不正确，逾四成不重视清洗及护理镜片的重要性。在四百多名使用拋弃型隐形眼镜的人中，使用拋弃型隐形眼镜的人士当中以女性占多数，比例达百分之八十八。受访者中，有三成二及近四成人分别使用一种配戴期达两星期及一个月的隐形眼镜。
香港专业眼科医生指出，倘若隐形镜片不保持清洁，轻则会导致使用者眼角膜受损，进而影响视力，严重者可能因此失明。
调查指出，虽然大部分人每天配戴隐形眼镜的时间介于正常水平的九至十二小时，但当中有五成人清洗镜片的程序不正确，且有九成只使用消毒药水来清洗镜片而没有擦拭镜片上的污垢；有一成更舍消毒药水不用，只用盐水浸泡镜片。大部分人士忽视清洗及护理隐形眼镜的重要性，有七成八觉得本身清洗隐形眼镜的程序相当足够；四成一认为不需要经过严谨的程序来清洗及护理拋弃型的隐形眼镜。
隐形眼镜是由精密的化学镜片组成，清洗的程序非常重要，如果配戴者忽视清洗程序，可能感染到阿米巴虫角膜炎，特别是以自制盐水来清理镜片的人士感染的机会最大。
隐形眼镜天天戴也容易发生角膜炎
隐形眼镜有美观、真实的特点，特别受年轻人的欢迎。一些年轻人因为怕麻烦，有时隐形眼镜一戴就是两三天，隐形镜片的网状结构被污染物堵住，眼睛“呼吸不畅”，埋下了炎症的隐患。但是如果佩戴隐形眼镜的时间过长，就会导致角膜缺乏氧气，时间长了，就很容易引起各种炎症。因此每天佩戴隐形眼镜的时间不宜过长，最好控制在６个小时以内。 近年来，眼科的年轻病人中绝大部分是戴隐形眼镜不当“闯的祸”，有的人眼睛患了严重的炎症，一两年都没有治好。
搜狐健康提醒您：一周内最少有两天要带框架眼镜，以缓解隐形眼镜给自己眼睛带来的压力。据不完全统计，每天都戴隐形眼镜而患角膜炎等眼科疾病的概率是两种眼镜轮流戴的两倍多。
隐形眼镜的使用寿命也是一个有争议的问题，一般的生产商的观点是隐形眼镜的使用寿命是一年半左右，但一些使用者总结出来的经验大部分隐形镜片戴一年左右就会有不适感觉。加上镜片使用寿命受平时的佩戴习惯、护理等因素的影响，一些佩戴者只有到眼睛不舒服的时候才换镜片，结果造成了对眼睛的伤害。
因此，不要为了漂亮而牺牲眼睛的健康，隐形眼镜不能完全代替框架眼镜，只能作为框架眼镜的补充在某些特殊的场合使用。很多电视台主持人就只有在录节目等特定场合才用隐形眼镜替代框架眼镜。
另外，长时间与电脑为伍的人更要慎戴隐形眼镜。
配带隐形眼镜八大注意
1.配戴隐形眼镜前需做规范的视力检查和眼健康的检查，让医生检查是否适合配戴隐形眼镜、配戴何种隐形眼镜。
2.根据验光度数和测量的角膜曲率值选择合适的镜片度数和镜片基弧。
3.隐形眼镜由于某些原因有时可能会有破损，此时眼睛戴上受损的镜片，会有异物感甚至疼痛、发红，尤其是当单眼出现这种感觉时，更应尽早就诊。
当眼睛发生感染时，戴上隐形眼镜会更加感觉不适，如发痒、疼痛、发红等，或者由于隐形眼镜表面的沉淀物引起眼睛炎症加重，均会出现不适感，此时也应尽早就诊，以防出现更严重的并发症。
4.镜盒建议一般为每周消毒一次，每三个月更换一个镜盒。
5.除非镜片是可以夜戴型的，一般镜片都不许戴镜睡觉。
6.定期或尽早更换镜片，隐形眼镜造成眼睛的并发症主要是由于镜片的沉淀物造成的，应尽早更换镜片，保持镜片的干净，减少沉淀物对眼睛的损害。
7.怀孕者，最好不戴隐形眼镜，内分泌发生变化，配戴容易出现不良反应。
8.游泳者，最好不戴镜，除非游泳镜完全密封或者游泳后更换新的隐形眼镜乱戴太阳镜诱发青光眼
炎炎烈日晃得人睁不开眼，不少人戴上了太阳镜，以防止强光对眼睛的伤害。但需要注意的是，太阳镜选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜，可诱发青光眼的急性发作。>>>>怎样选择合适的太阳镜？
因为戴了太阳镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大，造成前房角狭窄，导致房水引流不畅，时间长了，易诱发闭角型青光眼的急性发作。
患者会出现眼红、眼痛、头痛、视力急剧下降，甚至伴有恶心、呕吐等全身症状。所以青光眼病人或怀疑患有青光眼的人不宜戴太阳镜。
据了解，青光眼也有所谓的“高危险群”，65岁以上，若家族中曾有人罹患青光眼者，那么患上青光眼的危险几率很高，约等于一般人的10倍，属于高危险群。
此外，糖尿病患者也有患上青光眼的危险几率。此外，若其中一只眼睛已患上青光眼，另一只眼睛亦有很高的几率发病。
怎样选择太阳镜－－炎炎的烈日已经晃得人睁不开眼睛了，为此不少人戴上了太阳镜，以防止强烈阳光对眼睛的伤害。但需要注意的是，太阳镜选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜。
过度劳累造成急性发作
除上述因素外，劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素，可以影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调：
一方面可使毛细血管扩张，血管通透性增加，造成睫状肌水肿、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；
另一方面可使房水分泌过多，后房压力过高，周边虹膜受压向前移而使前房变浅，前房角变窄。
这些因素均可引起眼压的急剧升高，最终导致青光眼急性发作。因此，医生称它们为青光眼急性发作的诱因。这些病人眼睛发红、疼痛、视力急剧下降，甚至恶心、呕吐、全身不适。
这些病人可以是单眼或是双眼同时发病，发作时眼压常高达50mmHg以上（正常人眼压是10~21mmHg），用手指触摸可感觉眼球坚硬如石。由此可见，青光眼病人保持生活规律、情绪稳定、饮食有节，同时注意避免不良因素的刺激是十分重要的。青光眼是致盲的眼病之一，出现症状就医时，治疗效果已不理想了。
眼有不适要及时就医
治疗急性青光眼的方法是利用药物把眼球内过高的压力减低；同时，急性青光眼患者一般较适合手术治疗，也即隅角切除术，防止过高的眼压损毁视神经，引致视力或视野减退
医治慢性青光眼，方法主要是用药物来控制眼压，以防眼压损害视神经。如果发现自己或家人的眼睛持续出现不适症状时，应尽快找眼科医生接受彻底检查，若发现罹患青光眼，应火速就医，进行治疗，以免失明。上了年纪，尤其是65岁以后，最好是每年应检查一次眼压，记得，要及早诊断，及早治疗。
电脑族谨防干眼症
正常的眼睛表面覆盖着一层泪膜，稳定的泪膜是维持眼表面健康的基础。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。眨眼是种保护性神经反射作用，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦，这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟四到五次，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期这样就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
为了缓解症状，一些人频繁地滴用眼药水。其实眼药水不可乱用，何况有些眼药水不仅不能缓解症状，甚至可能会加剧眼干的症状。尤其不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。
因为人工泪液较安全，所以可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼，使用电脑时应多眨眼，每1-2小时要休息15分钟；荧光屏应在视线之下；为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
电脑导致眼疲劳
长期在电脑屏幕前工作将增加你的眼疲劳。一位验光医师说：15年前，他常问病人的一句话是，你有电脑吗？而现在他则问，你每天使用多长时间的电脑？专家们表示，头痛、背痛以及肌肉紧张等都是现代工作带来的疾病症状，而这些症状与身体对眼疲劳所作出的补偿有关。
电脑压力综合征是保健业关注的话题之一。当某个人戴着眼镜或长时间不摘下来，随后又不得不使用电脑工作时，那种压力就会导致姿势的改变、血液循环的改变、肌肉紧张以及关节问题，这些问题日积月累会出现上述所说的症状。根据美国验光协会和美国眼科学会的研究，成千上万在过去也许不必戴眼镜的人由于使用电脑而需要进行视力矫正。研究发现，使用电脑时休息片刻的工作人员比那些根本不休息的人工作的准确性要高13％。而另一项对4500名办公室员工进行的研究发现，眼疲劳是他们抱怨的主要问题。
问题还不仅仅在于此。有电脑的场所十之八、九设计存在着严重的缺陷。打印文件的情景就好像在一臂的距离处看书。美国验光协会估计，由于电脑使用的频率越来越高，近视患者急增，光是在美国就有1500万人寻求与电脑有关的视力问题的眼保健，这比10年前增加了50％。
眼科医生和其他专家建议，在紧盯电脑视频显示器时，短暂休息要成为一种例行公事，使用者应该看看远处的物体或走出门厅。
眼部化妆须谨慎
潜在伤害：睫毛膏、眼线液、卸妆液
女孩子化妆要讲究技巧，点睛之笔就在“眼睛”上。化妆包可以不带，但是不能少了睫毛膏和眼线笔。说到这两种美丽法宝，增添美丽的力量最强，危险伤害也最大。
眼睛是脸部最敏感的部位，以它为中心的化妆区，包括薄薄的眼皮、长睫毛的眼皮边缘、睫毛，都经常受到化妆品的“摧残”。
化妆后的视觉效果最棒，卸妆的时候也最劳神，如果清洁做不好，眼睛很容易发炎。
解决方案：
保证使用比较好的、有信誉度的化妆品是化妆安全的第一保障，使用新的产品最好先做过敏测试，在耳后涂抹一点试用品，看看有没有皮肤发红、瘙痒症状，确认无不良反应再放心使用。必要场合需要化浓妆的时候也应非常小心，不要让眼线液或者睫毛膏接触到眼球，也不要揉眼睛，卸妆一定要彻底，以免眼睛周围的皮肤加速老化。
潜在伤害：洗脸时洗眼睛方式有误
洗脸时同时洗眼睛我们平时使用的自来水中含有三氯甲烷、四氯化碳等矿物质或化学物质，洗脸的同时用水揉洗眼睛，易过敏体质的人容易引起眼睛红肿、发痒和炎症；脸部灰尘及洗掉的化妆品在洗脸水中沉淀，一旦侵入眼睛内，容易引发角膜炎。
解决方案：
洗脸时最好闭上眼睛，防止有害物质的侵入。使用洗面奶或卸妆液避开眼睛周围。
频繁染发 殃及眼睛
频繁染发 发丝侵入眼睛
染发剂中含有大量对人体有害的化学成分。例如铅，染过的头发若侵入眼睛，容易引起眼睛刺痒。
解决方案 减少染发次数，染发时闭上眼睛，染发后尽量避免发丝拂入眼睛。
补充阅读：除了发丝侵入眼睛会造成一定伤害外，汗水也是要防范的对象！
运动时汗水滴入眼睛
不要以为汗水是自己身体的体液，滴入眼睛没有关系。
汗水中含有钾、钠、氯等物质，滴入眼睛容易引起眼睛感染。
解决方案 强烈运动时随身携带毛巾，及时擦掉身体产生的汗水。如没有毛巾，可用手将汗水甩掉，切不可用手揉擦眼睛。
生活方式危害：熬夜、喝酒、吸烟…
喜欢夜间工作和娱乐
如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的女性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。
解决方案 给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉；尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
频繁饮酒 过度贪杯
过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
解决方案 对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。
经常吸烟或被二手烟侵袭
科学研究明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是眼睛的一个不可忽视的敌人。被二手烟侵袭会刺激眼睛流泪，常吸烟会引起眼睛干涩、眼球充血。
解决方案 强迫自己不吸烟并远离周围的烟民朋友，常开窗户迎接新鲜空气，必要时使用室内空气净化器。
保护眼睛应该吃什么？
长时间使用电脑的人常会有这样的感觉：眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等。这就是眼睛在提醒人们，应该为它提供充足的营养了。眼睛特别需要的养分共为四大类：
第一类：维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
第二类：维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
第三类：钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
第四类：维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等
补充阅读：对抗辐射的茶饮
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 七招解疲劳 快速护眼操
为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。
1.意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
养眼绝招之：环境篇
如今每天对着电脑已经不可避免了，所以更需要我们掌握一些日常小窍门，来解救我们脆弱的眼睛！
保证光线良好
从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。
如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。
不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。
花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。
调节湿度：干燥的空气加速眼睛干涩
种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。
买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。
使用符合人体工程学的硬件
调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。
投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。
买一个笔记本电脑。
根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。
调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。
调节显示器的位置
比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。
安装过滤镜防止刺眼
可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。 框架眼镜的误区
戴了一副不适合你的眼镜，严重的话会影响你的视力，甚至成为眼睛的“杀手”，造成失明的后果。目前眼镜一族选购和佩戴眼镜普遍存在着以下三大误区：
误区之一
电脑验光作“配镜处方”
选择医学验光，是配镜准确的前提。
和传统的医学验光手段相比，电脑验光手段显得方便又快捷——把头放在专用仪器上，两只眼分别盯住屏幕的图像，只要一看到清晰就OK！但是康瑛告诫，切勿以电脑验光作为“配镜处方”。特别是对于青少年而言，电脑验光因为容易“过矫”，很可能会使“假性近视”演变为“真性近视”。
分析：电脑验光的参数是以人的视力的平均值设定的，因此电脑验光和每个人的真实视力“永远会有差距”。准确的验光不仅要考虑单眼的屈光度，还要考虑到双眼的平衡，而电脑验光通常是一只一只眼来，这样肯定不能兼顾两眼的协调。更重要的是，对于人们尤其是青少年来说，屈光度不能只以静态屈光度为标准，应是进行散瞳后再验光，才能得出真实的屈光度数。
电脑验光更大的危害在于造成配镜度数“过矫”，近视眼矫正度数应该是最佳视力的最低度数，但是很多商家都是给消费者配“看得最清”的度数，实际上这种度数属于“过矫”。长期戴这种眼镜的眼睛为了适应这种度数，视力就会很快下降。大量调查尤其是对多年戴眼镜者的调查显示，通过医学验光后戴框架眼镜，发生视疲劳的可能性极低。
提醒：一、以下人群必须进行医学验光：1、15岁以下的青少年。2、初次戴镜者、3、戴眼镜出现视疲劳者。4、双眼屈光参差者。5、曾患有眼疾者。6、需进行屈光手术者。7、短期近视度数增加较快者，如半年内就加深了100度。
二、验光周期：18岁以下的青少年由于正处于眼睛发育过程，如果近视每年都必须进行一次医学验光；如果远视每半年就要进行一次。
误区之二
镜片薄的好，材质贵的好
镜片是否越薄越好，材质是否越贵越好呢？答案是否定的。
一般而言，镜片越薄，透光率就越好。但不等于透光率越高越好。而且，如果是近视300度以下，镜片本身就不厚，没必要花大钱配一副超薄镜片。
在材质上，过去一直推崇价格昂贵的水晶镜片，但其实水晶并不适宜用来做镜片。
水晶硬度大，不易磨损，但天然水晶中有杂质，容易出现条纹及气泡，光线透过时会产生双重折射，产生叠影。而且其紫外线和红外线透过率高，对眼睛的保护作用不如普通光学镜片。以前人们崇尚水晶镜片，是因为它对紫外线、红外线的吸收率低，镜片温度相对低，有凉爽感。
分析：镜片从材质分成三大类：玻璃片、树脂片、太空镜片，各有其特点。
玻璃片光学性质优越，不容易刮花，折射率高。折射率愈高，则镜片愈薄。所以，高度近视1000度以上者，多建议戴玻璃片。但是玻璃片易碎，材质偏重，选择玻璃片的人愈来愈少。
树脂片轻，不易碎，防紫外线功能好。大多数人更愿意选用。树脂镜片的优劣取决于以下多种因素（新镜片会标明）：
1、折射率：折射率愈高，则镜片愈薄，价钱也相对高。
2、硬度：树脂片硬度低，易划花，但通过加硬防花处理后，能增加树脂片的硬度。
3、加膜：加膜能减少镜片反射，增加镜片的透光率，提高清晰度。
4、防紫外线系数。
5、非球面设计：即镜片相对平坦的镜片，可达到清晰、舒适的视觉效果。
太空镜片，亦称PC片，但比树脂片更加耐撞击、更薄轻，能防380纳米以下紫外线。一般多推荐给以喜爱运动的人群或户外活动时戴。
提醒：高度近视者应选用高折射率的非球面镜片，镜片薄、又美观。低度近视的，则无必要选择高折射率，而选用1.5或1.56折射率。中度近视者，则可考虑低折射率的非球面镜片，同样可达到高折射率的效果。
误区之三
潮流兴“无鼻托镜架”
最近欧美等国家很多名牌眼镜牌子都推出了一系列的“无鼻托”镜架，认为这种镜架更为“时尚”。这种时尚受到国内大城市青少年的追捧。但这种“无鼻托镜架”实际上并不适合东方人，因为东方人的鼻梁普遍不高，比较扁平，镜架最好选择有鼻托的，方便配镜时进行调整，否则很容易滑落，反而影响视觉效果，也不利于矫正视力。
分析：镜架的选择要从镜架的美学、功能及舒适三方面考虑。
一、美学：眼镜的形状要与脸型相匹配。例如戴圆形镜架可以消除棱角过于明显的颜面轮廓，方形镜架会增添脸庞的棱角感。
二、功能：即镜架支撑镜片的功能，高度数镜片和非球面镜片，需要小尺寸、对称、圆形或正方形的镜架。
三、戴镜的舒适感：要选择质轻的镜架，尤其是小朋友，鼻骨正在发育过程中，一般眼镜的总重量应小于15g，弹性好，眼镜架易加工不易变形，对皮肤无刺激，也不易被酸性分泌物腐蚀。
提醒：综合考虑各方面的因素，选择镜架应从几个角度观察：
1、看表面：表面光滑，有光泽、色泽均匀。
2、看“标识”：镜架上是否打印有型号、尺寸、材料、产地等，标识齐不齐全。
3、看造型：把镜腿拉开、平放，看镜身与镜腿是否形成一定角度倾斜，镜框是否大小一致，各部分是否对称，各部件做工是否精细。
4、看结合点：注意焊接处是否平滑，是否高低一样。
5、试验其材质：比较手感和弹性，可确定材质的优劣。
6、保质期：镀层一般保用半年以上，焊接的保质期一般半年至一年以上。
隐形眼镜的伤害
各种原因导致的角膜炎症反应通称为角膜炎。角膜炎时患者伴有明显的视力减退和较强的刺激症状，眼科检查可见角膜光泽消失、透明度减低、溃疡形成、睫状充血。
戴隐形眼镜洗脸可导致角膜炎
洗脸的时候，很难避免有自来水进入眼睛，如果自来水中含有阿米巴变形虫，就容易造成阿米巴变形虫寄生眼部，严重的话会发生角膜溃疡，造成阿米巴角膜炎（Acanthamoebakeratitis）。
阿米巴变形虫导致的角膜炎并不常见，但一旦不幸染上，患者会痛不欲生。 因此，无论是洗脸或游泳，戴隐形眼眼镜者都应该避免让自来水碰触隐形眼镜，同时要经常更换及清洗隐形眼镜的小盒子。
清洗隐形眼镜不当也会导致角膜炎
香港一项最新的调查发现，香港有近五成配戴拋弃型隐形眼镜的人士清洗镜片的程序不正确，逾四成不重视清洗及护理镜片的重要性。在四百多名使用拋弃型隐形眼镜的人中，使用拋弃型隐形眼镜的人士当中以女性占多数，比例达百分之八十八。受访者中，有三成二及近四成人分别使用一种配戴期达两星期及一个月的隐形眼镜。
香港专业眼科医生指出，倘若隐形镜片不保持清洁，轻则会导致使用者眼角膜受损，进而影响视力，严重者可能因此失明。
调查指出，虽然大部分人每天配戴隐形眼镜的时间介于正常水平的九至十二小时，但当中有五成人清洗镜片的程序不正确，且有九成只使用消毒药水来清洗镜片而没有擦拭镜片上的污垢；有一成更舍消毒药水不用，只用盐水浸泡镜片。大部分人士忽视清洗及护理隐形眼镜的重要性，有七成八觉得本身清洗隐形眼镜的程序相当足够；四成一认为不需要经过严谨的程序来清洗及护理拋弃型的隐形眼镜。
隐形眼镜是由精密的化学镜片组成，清洗的程序非常重要，如果配戴者忽视清洗程序，可能感染到阿米巴虫角膜炎，特别是以自制盐水来清理镜片的人士感染的机会最大。
隐形眼镜天天戴也容易发生角膜炎
隐形眼镜有美观、真实的特点，特别受年轻人的欢迎。一些年轻人因为怕麻烦，有时隐形眼镜一戴就是两三天，隐形镜片的网状结构被污染物堵住，眼睛“呼吸不畅”，埋下了炎症的隐患。但是如果佩戴隐形眼镜的时间过长，就会导致角膜缺乏氧气，时间长了，就很容易引起各种炎症。因此每天佩戴隐形眼镜的时间不宜过长，最好控制在６个小时以内。 近年来，眼科的年轻病人中绝大部分是戴隐形眼镜不当“闯的祸”，有的人眼睛患了严重的炎症，一两年都没有治好。
搜狐健康提醒您：一周内最少有两天要带框架眼镜，以缓解隐形眼镜给自己眼睛带来的压力。据不完全统计，每天都戴隐形眼镜而患角膜炎等眼科疾病的概率是两种眼镜轮流戴的两倍多。
隐形眼镜的使用寿命也是一个有争议的问题，一般的生产商的观点是隐形眼镜的使用寿命是一年半左右，但一些使用者总结出来的经验大部分隐形镜片戴一年左右就会有不适感觉。加上镜片使用寿命受平时的佩戴习惯、护理等因素的影响，一些佩戴者只有到眼睛不舒服的时候才换镜片，结果造成了对眼睛的伤害。
因此，不要为了漂亮而牺牲眼睛的健康，隐形眼镜不能完全代替框架眼镜，只能作为框架眼镜的补充在某些特殊的场合使用。很多电视台主持人就只有在录节目等特定场合才用隐形眼镜替代框架眼镜。
另外，长时间与电脑为伍的人更要慎戴隐形眼镜。
配带隐形眼镜八大注意
1.配戴隐形眼镜前需做规范的视力检查和眼健康的检查，让医生检查是否适合配戴隐形眼镜、配戴何种隐形眼镜。
2.根据验光度数和测量的角膜曲率值选择合适的镜片度数和镜片基弧。
3.隐形眼镜由于某些原因有时可能会有破损，此时眼睛戴上受损的镜片，会有异物感甚至疼痛、发红，尤其是当单眼出现这种感觉时，更应尽早就诊。
当眼睛发生感染时，戴上隐形眼镜会更加感觉不适，如发痒、疼痛、发红等，或者由于隐形眼镜表面的沉淀物引起眼睛炎症加重，均会出现不适感，此时也应尽早就诊，以防出现更严重的并发症。
4.镜盒建议一般为每周消毒一次，每三个月更换一个镜盒。
5.除非镜片是可以夜戴型的，一般镜片都不许戴镜睡觉。
6.定期或尽早更换镜片，隐形眼镜造成眼睛的并发症主要是由于镜片的沉淀物造成的，应尽早更换镜片，保持镜片的干净，减少沉淀物对眼睛的损害。
7.怀孕者，最好不戴隐形眼镜，内分泌发生变化，配戴容易出现不良反应。
8.游泳者，最好不戴镜，除非游泳镜完全密封或者游泳后更换新的隐形眼镜乱戴太阳镜诱发青光眼
炎炎烈日晃得人睁不开眼，不少人戴上了太阳镜，以防止强光对眼睛的伤害。但需要注意的是，太阳镜选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜，可诱发青光眼的急性发作。>>>>怎样选择合适的太阳镜？
因为戴了太阳镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大，造成前房角狭窄，导致房水引流不畅，时间长了，易诱发闭角型青光眼的急性发作。
患者会出现眼红、眼痛、头痛、视力急剧下降，甚至伴有恶心、呕吐等全身症状。所以青光眼病人或怀疑患有青光眼的人不宜戴太阳镜。
据了解，青光眼也有所谓的“高危险群”，65岁以上，若家族中曾有人罹患青光眼者，那么患上青光眼的危险几率很高，约等于一般人的10倍，属于高危险群。
此外，糖尿病患者也有患上青光眼的危险几率。此外，若其中一只眼睛已患上青光眼，另一只眼睛亦有很高的几率发病。
怎样选择太阳镜－－炎炎的烈日已经晃得人睁不开眼睛了，为此不少人戴上了太阳镜，以防止强烈阳光对眼睛的伤害。但需要注意的是，太阳镜选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜。
过度劳累造成急性发作
除上述因素外，劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素，可以影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调：
一方面可使毛细血管扩张，血管通透性增加，造成睫状肌水肿、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；
另一方面可使房水分泌过多，后房压力过高，周边虹膜受压向前移而使前房变浅，前房角变窄。
这些因素均可引起眼压的急剧升高，最终导致青光眼急性发作。因此，医生称它们为青光眼急性发作的诱因。这些病人眼睛发红、疼痛、视力急剧下降，甚至恶心、呕吐、全身不适。
这些病人可以是单眼或是双眼同时发病，发作时眼压常高达50mmHg以上（正常人眼压是10~21mmHg），用手指触摸可感觉眼球坚硬如石。由此可见，青光眼病人保持生活规律、情绪稳定、饮食有节，同时注意避免不良因素的刺激是十分重要的。青光眼是致盲的眼病之一，出现症状就医时，治疗效果已不理想了。
眼有不适要及时就医
治疗急性青光眼的方法是利用药物把眼球内过高的压力减低；同时，急性青光眼患者一般较适合手术治疗，也即隅角切除术，防止过高的眼压损毁视神经，引致视力或视野减退
医治慢性青光眼，方法主要是用药物来控制眼压，以防眼压损害视神经。如果发现自己或家人的眼睛持续出现不适症状时，应尽快找眼科医生接受彻底检查，若发现罹患青光眼，应火速就医，进行治疗，以免失明。上了年纪，尤其是65岁以后，最好是每年应检查一次眼压，记得，要及早诊断，及早治疗。
电脑族谨防干眼症
正常的眼睛表面覆盖着一层泪膜，稳定的泪膜是维持眼表面健康的基础。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。眨眼是种保护性神经反射作用，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦，这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟四到五次，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期这样就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
为了缓解症状，一些人频繁地滴用眼药水。其实眼药水不可乱用，何况有些眼药水不仅不能缓解症状，甚至可能会加剧眼干的症状。尤其不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。
因为人工泪液较安全，所以可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼，使用电脑时应多眨眼，每1-2小时要休息15分钟；荧光屏应在视线之下；为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
电脑导致眼疲劳
长期在电脑屏幕前工作将增加你的眼疲劳。一位验光医师说：15年前，他常问病人的一句话是，你有电脑吗？而现在他则问，你每天使用多长时间的电脑？专家们表示，头痛、背痛以及肌肉紧张等都是现代工作带来的疾病症状，而这些症状与身体对眼疲劳所作出的补偿有关。
电脑压力综合征是保健业关注的话题之一。当某个人戴着眼镜或长时间不摘下来，随后又不得不使用电脑工作时，那种压力就会导致姿势的改变、血液循环的改变、肌肉紧张以及关节问题，这些问题日积月累会出现上述所说的症状。根据美国验光协会和美国眼科学会的研究，成千上万在过去也许不必戴眼镜的人由于使用电脑而需要进行视力矫正。研究发现，使用电脑时休息片刻的工作人员比那些根本不休息的人工作的准确性要高13％。而另一项对4500名办公室员工进行的研究发现，眼疲劳是他们抱怨的主要问题。
问题还不仅仅在于此。有电脑的场所十之八、九设计存在着严重的缺陷。打印文件的情景就好像在一臂的距离处看书。美国验光协会估计，由于电脑使用的频率越来越高，近视患者急增，光是在美国就有1500万人寻求与电脑有关的视力问题的眼保健，这比10年前增加了50％。
眼科医生和其他专家建议，在紧盯电脑视频显示器时，短暂休息要成为一种例行公事，使用者应该看看远处的物体或走出门厅。
眼部化妆须谨慎
潜在伤害：睫毛膏、眼线液、卸妆液
女孩子化妆要讲究技巧，点睛之笔就在“眼睛”上。化妆包可以不带，但是不能少了睫毛膏和眼线笔。说到这两种美丽法宝，增添美丽的力量最强，危险伤害也最大。
眼睛是脸部最敏感的部位，以它为中心的化妆区，包括薄薄的眼皮、长睫毛的眼皮边缘、睫毛，都经常受到化妆品的“摧残”。
化妆后的视觉效果最棒，卸妆的时候也最劳神，如果清洁做不好，眼睛很容易发炎。
解决方案：
保证使用比较好的、有信誉度的化妆品是化妆安全的第一保障，使用新的产品最好先做过敏测试，在耳后涂抹一点试用品，看看有没有皮肤发红、瘙痒症状，确认无不良反应再放心使用。必要场合需要化浓妆的时候也应非常小心，不要让眼线液或者睫毛膏接触到眼球，也不要揉眼睛，卸妆一定要彻底，以免眼睛周围的皮肤加速老化。
潜在伤害：洗脸时洗眼睛方式有误
洗脸时同时洗眼睛我们平时使用的自来水中含有三氯甲烷、四氯化碳等矿物质或化学物质，洗脸的同时用水揉洗眼睛，易过敏体质的人容易引起眼睛红肿、发痒和炎症；脸部灰尘及洗掉的化妆品在洗脸水中沉淀，一旦侵入眼睛内，容易引发角膜炎。
解决方案：
洗脸时最好闭上眼睛，防止有害物质的侵入。使用洗面奶或卸妆液避开眼睛周围。
频繁染发 殃及眼睛
频繁染发 发丝侵入眼睛
染发剂中含有大量对人体有害的化学成分。例如铅，染过的头发若侵入眼睛，容易引起眼睛刺痒。
解决方案 减少染发次数，染发时闭上眼睛，染发后尽量避免发丝拂入眼睛。
补充阅读：除了发丝侵入眼睛会造成一定伤害外，汗水也是要防范的对象！
运动时汗水滴入眼睛
不要以为汗水是自己身体的体液，滴入眼睛没有关系。
汗水中含有钾、钠、氯等物质，滴入眼睛容易引起眼睛感染。
解决方案 强烈运动时随身携带毛巾，及时擦掉身体产生的汗水。如没有毛巾，可用手将汗水甩掉，切不可用手揉擦眼睛。
生活方式危害：熬夜、喝酒、吸烟…
喜欢夜间工作和娱乐
如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的女性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。
解决方案 给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉；尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
频繁饮酒 过度贪杯
过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
解决方案 对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。
经常吸烟或被二手烟侵袭
科学研究明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是眼睛的一个不可忽视的敌人。被二手烟侵袭会刺激眼睛流泪，常吸烟会引起眼睛干涩、眼球充血。
解决方案 强迫自己不吸烟并远离周围的烟民朋友，常开窗户迎接新鲜空气，必要时使用室内空气净化器。
保护眼睛应该吃什么？
长时间使用电脑的人常会有这样的感觉：眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等。这就是眼睛在提醒人们，应该为它提供充足的营养了。眼睛特别需要的养分共为四大类：
第一类：维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
第二类：维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
第三类：钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
第四类：维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等
补充阅读：对抗辐射的茶饮
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 七招解疲劳 快速护眼操
为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。
1.意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
养眼绝招之：环境篇
如今每天对着电脑已经不可避免了，所以更需要我们掌握一些日常小窍门，来解救我们脆弱的眼睛！
保证光线良好
从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。
如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。
不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。
花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。
调节湿度：干燥的空气加速眼睛干涩
种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。
买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。
使用符合人体工程学的硬件
调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。
投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。
买一个笔记本电脑。
根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。
调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。
调节显示器的位置
比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。
安装过滤镜防止刺眼
可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。
能记一半就不错了
完了...这么个好贴早没看到...现在眼镜已经摘不掉了
看这贴,视力会降低好多的