腹式呼吸提肛缩肾可强健肾脏防治性功能障碍
来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/04/24 09:48:06
http://www.sina.com.cn 2011年04月06日07:38 中国中医药报
健肾功
动作:由三部分组成,即拍、搓、捂。
拍:两脚略宽于肩,自然弯腰,空心掌拍打肾区30~60次;搓:上下、左右搓热肾区各半分钟;捂:两掌捂住肾区,缓缓起身,挺直站立,闭眼内视两肾3分钟。
呼吸:自然呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、肾亏引起的耳鸣、耳聋有较好的效果。
提肾功
动作:站、坐均可,吸气时做“提肛缩肾”(即忍大便状),肛指肛门,肾指外肾即外阴。
意想:将肛门和外阴提到肾脏高度;呼气时自然下落。如此反复,36次为一组。一天可做数组。
呼吸:腹式呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、子宫脱垂等疾病有很好的保健治疗作用。
养气功
动作:分站、坐、卧三种体态姿势。
站姿:两脚略宽于肩,直立,两手掌置于小腹部(男士左手在内,右手置于左手之外,女士相反),眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。
坐姿:两脚自然踏地,含胸拔背,眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。坐1/2至1/3臀部。两手掌置于小腹部。
卧姿:仰卧时枕头不宜太高,以自然舒适为度,两手置于小腹部,两脚略分开,眉心舒展,面带微笑,合闭两眼。每组20~30分钟,每日1~2组。
意念:意守下丹田。
呼吸:自然呼吸。
功效:培元固本,对久病体虚、失眠、多梦、神经衰弱有较好的帮助。
□ 吴显亮 广州市暨仁景宜颐养院http://www.sina.com.cn 2011年04月06日07:38 中国中医药报
健肾功
动作:由三部分组成,即拍、搓、捂。
拍:两脚略宽于肩,自然弯腰,空心掌拍打肾区30~60次;搓:上下、左右搓热肾区各半分钟;捂:两掌捂住肾区,缓缓起身,挺直站立,闭眼内视两肾3分钟。
呼吸:自然呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、肾亏引起的耳鸣、耳聋有较好的效果。
提肾功
动作:站、坐均可,吸气时做“提肛缩肾”(即忍大便状),肛指肛门,肾指外肾即外阴。
意想:将肛门和外阴提到肾脏高度;呼气时自然下落。如此反复,36次为一组。一天可做数组。
呼吸:腹式呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、子宫脱垂等疾病有很好的保健治疗作用。
养气功
动作:分站、坐、卧三种体态姿势。
站姿:两脚略宽于肩,直立,两手掌置于小腹部(男士左手在内,右手置于左手之外,女士相反),眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。
坐姿:两脚自然踏地,含胸拔背,眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。坐1/2至1/3臀部。两手掌置于小腹部。
卧姿:仰卧时枕头不宜太高,以自然舒适为度,两手置于小腹部,两脚略分开,眉心舒展,面带微笑,合闭两眼。每组20~30分钟,每日1~2组。
意念:意守下丹田。
呼吸:自然呼吸。
功效:培元固本,对久病体虚、失眠、多梦、神经衰弱有较好的帮助。
□ 吴显亮 广州市暨仁景宜颐养院
健肾功
动作:由三部分组成,即拍、搓、捂。
拍:两脚略宽于肩,自然弯腰,空心掌拍打肾区30~60次;搓:上下、左右搓热肾区各半分钟;捂:两掌捂住肾区,缓缓起身,挺直站立,闭眼内视两肾3分钟。
呼吸:自然呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、肾亏引起的耳鸣、耳聋有较好的效果。
提肾功
动作:站、坐均可,吸气时做“提肛缩肾”(即忍大便状),肛指肛门,肾指外肾即外阴。
意想:将肛门和外阴提到肾脏高度;呼气时自然下落。如此反复,36次为一组。一天可做数组。
呼吸:腹式呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、子宫脱垂等疾病有很好的保健治疗作用。
养气功
动作:分站、坐、卧三种体态姿势。
站姿:两脚略宽于肩,直立,两手掌置于小腹部(男士左手在内,右手置于左手之外,女士相反),眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。
坐姿:两脚自然踏地,含胸拔背,眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。坐1/2至1/3臀部。两手掌置于小腹部。
卧姿:仰卧时枕头不宜太高,以自然舒适为度,两手置于小腹部,两脚略分开,眉心舒展,面带微笑,合闭两眼。每组20~30分钟,每日1~2组。
意念:意守下丹田。
呼吸:自然呼吸。
功效:培元固本,对久病体虚、失眠、多梦、神经衰弱有较好的帮助。
□ 吴显亮 广州市暨仁景宜颐养院http://www.sina.com.cn 2011年04月06日07:38 中国中医药报
健肾功
动作:由三部分组成,即拍、搓、捂。
拍:两脚略宽于肩,自然弯腰,空心掌拍打肾区30~60次;搓:上下、左右搓热肾区各半分钟;捂:两掌捂住肾区,缓缓起身,挺直站立,闭眼内视两肾3分钟。
呼吸:自然呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、肾亏引起的耳鸣、耳聋有较好的效果。
提肾功
动作:站、坐均可,吸气时做“提肛缩肾”(即忍大便状),肛指肛门,肾指外肾即外阴。
意想:将肛门和外阴提到肾脏高度;呼气时自然下落。如此反复,36次为一组。一天可做数组。
呼吸:腹式呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、子宫脱垂等疾病有很好的保健治疗作用。
养气功
动作:分站、坐、卧三种体态姿势。
站姿:两脚略宽于肩,直立,两手掌置于小腹部(男士左手在内,右手置于左手之外,女士相反),眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。
坐姿:两脚自然踏地,含胸拔背,眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。坐1/2至1/3臀部。两手掌置于小腹部。
卧姿:仰卧时枕头不宜太高,以自然舒适为度,两手置于小腹部,两脚略分开,眉心舒展,面带微笑,合闭两眼。每组20~30分钟,每日1~2组。
意念:意守下丹田。
呼吸:自然呼吸。
功效:培元固本,对久病体虚、失眠、多梦、神经衰弱有较好的帮助。
□ 吴显亮 广州市暨仁景宜颐养院
要做多久见效?不要告诉我10年后有效!
这个方法以前倒是听说过.
提肾功
动作:站、坐均可,吸气时做“提肛缩肾”(即忍大便状),肛指肛门,肾指外肾即外阴。
其实就是锻炼肛门括约肌,对性功能有比较大的帮助的!!
动作:站、坐均可,吸气时做“提肛缩肾”(即忍大便状),肛指肛门,肾指外肾即外阴。
其实就是锻炼肛门括约肌,对性功能有比较大的帮助的!!
我从小就是用腹式呼吸
当年看武侠小说闹的
这么多年了也没见管什么用
只有一个疑问,腹式呼吸是不是容易出大肚腩?
当年看武侠小说闹的
这么多年了也没见管什么用
只有一个疑问,腹式呼吸是不是容易出大肚腩?