超级军网白领肩痛并非都是肩周炎 耸肩运动可缓解症状
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/25 18:52:34
http://www.sina.com.cn 2010年12月20日07:33 新浪健康 [ 微博 ]新浪健康
肩疼是很多办公室白领们遭遇的亚健康状况之一，很多人认为自己是被肩周炎缠上了。但中国运动医学会运动创伤学组委员，中国体育科学学会运动防护专科委员会副主任委员崔国庆教授认为，年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理治疗，可能越治越疼。
误区：肩痛并非都是肩周炎
据崔国庆教授介绍，目前白领们对于肩关节疼痛存在着两大误区。首先，只要一出现肩疼，就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎，这样治疗就会贻误时机。崔国庆说，真正的肩周炎的表现除了肩疼，还会有肩抬不起来的症状——各个方向都受限。
治疗：警惕肩袖撕裂被当做肩周炎
崔国庆教授说，目前有很多“肩袖撕裂”的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱想袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了；而肩周炎的表现则是：肩抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。崔国庆提醒，年轻人很少会得肩周炎，一般都是在50岁以上，所以不要一出现肩疼，就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。
保护：耸肩有益肩关节健康
崔国庆提醒，上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉；或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。
此外，运动之前充分做好准备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等)，或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉 、韧带等组织达到一定的"热度"，避免损伤肩部。http://www.sina.com.cn 2010年12月20日07:33 新浪健康 [ 微博 ]新浪健康
肩疼是很多办公室白领们遭遇的亚健康状况之一，很多人认为自己是被肩周炎缠上了。但中国运动医学会运动创伤学组委员，中国体育科学学会运动防护专科委员会副主任委员崔国庆教授认为，年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理治疗，可能越治越疼。
误区：肩痛并非都是肩周炎
据崔国庆教授介绍，目前白领们对于肩关节疼痛存在着两大误区。首先，只要一出现肩疼，就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎，这样治疗就会贻误时机。崔国庆说，真正的肩周炎的表现除了肩疼，还会有肩抬不起来的症状——各个方向都受限。
治疗：警惕肩袖撕裂被当做肩周炎
崔国庆教授说，目前有很多“肩袖撕裂”的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱想袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了；而肩周炎的表现则是：肩抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。崔国庆提醒，年轻人很少会得肩周炎，一般都是在50岁以上，所以不要一出现肩疼，就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。
保护：耸肩有益肩关节健康
崔国庆提醒，上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉；或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。
此外，运动之前充分做好准备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等)，或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉 、韧带等组织达到一定的"热度"，避免损伤肩部。
肩疼是很多办公室白领们遭遇的亚健康状况之一，很多人认为自己是被肩周炎缠上了。但中国运动医学会运动创伤学组委员，中国体育科学学会运动防护专科委员会副主任委员崔国庆教授认为，年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理治疗，可能越治越疼。
误区：肩痛并非都是肩周炎
据崔国庆教授介绍，目前白领们对于肩关节疼痛存在着两大误区。首先，只要一出现肩疼，就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎，这样治疗就会贻误时机。崔国庆说，真正的肩周炎的表现除了肩疼，还会有肩抬不起来的症状——各个方向都受限。
治疗：警惕肩袖撕裂被当做肩周炎
崔国庆教授说，目前有很多“肩袖撕裂”的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱想袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了；而肩周炎的表现则是：肩抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。崔国庆提醒，年轻人很少会得肩周炎，一般都是在50岁以上，所以不要一出现肩疼，就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。
保护：耸肩有益肩关节健康
崔国庆提醒，上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉；或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。
此外，运动之前充分做好准备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等)，或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉 、韧带等组织达到一定的"热度"，避免损伤肩部。http://www.sina.com.cn 2010年12月20日07:33 新浪健康 [ 微博 ]新浪健康
肩疼是很多办公室白领们遭遇的亚健康状况之一，很多人认为自己是被肩周炎缠上了。但中国运动医学会运动创伤学组委员，中国体育科学学会运动防护专科委员会副主任委员崔国庆教授认为，年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理治疗，可能越治越疼。
误区：肩痛并非都是肩周炎
据崔国庆教授介绍，目前白领们对于肩关节疼痛存在着两大误区。首先，只要一出现肩疼，就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎，这样治疗就会贻误时机。崔国庆说，真正的肩周炎的表现除了肩疼，还会有肩抬不起来的症状——各个方向都受限。
治疗：警惕肩袖撕裂被当做肩周炎
崔国庆教授说，目前有很多“肩袖撕裂”的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱想袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了；而肩周炎的表现则是：肩抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。崔国庆提醒，年轻人很少会得肩周炎，一般都是在50岁以上，所以不要一出现肩疼，就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。
保护：耸肩有益肩关节健康
崔国庆提醒，上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉；或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。
此外，运动之前充分做好准备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等)，或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉 、韧带等组织达到一定的"热度"，避免损伤肩部。
颈肩部位莫名疼痛警惕肿瘤及心脏病http://www.sina.com.cn 2010年10月20日11:16 医药经济报
俗话说：“头痛医头，脚痛医脚”。但有时候，颈肩部位的疼痛却预示着更严重的疾病。
一级信号：颈肩莫名疼痛
可能预示疾病：肿瘤
老陈平日身体状态极好，但近来颈肩部常莫名出现间歇性疼痛，老陈以为是肩周炎，就自行买了些止痛药回家治疗。经过一段时间的药物治疗，疼痛仍时轻时重，后来竟转为持续性疼痛，并出现上肢活动困难。最后经检查，确诊为脊柱恶性肿瘤。由于确诊较晚， 3个月后不治身亡。
医生提醒：脊柱恶性肿瘤骨转移较常见，患者多为 40~70岁的中老年人，由于其症状不具特征性，常易被误诊。脊柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、颈椎和骶椎。疼痛和肢体的神经功能障碍是脊柱肿瘤的信号。疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋间和腿部。因此当颈肩部出现莫名疼痛时，药师应提醒患者尽早到医院检查。
二级信号：左肩疼痛
可能预示疾病：心脏病
老王这阵子左肩痛得很厉害，连手都抬不起来。“你也终于到了患‘五十肩’(又叫肩周炎)的年龄了 !”妻子打趣地说。家人都以为这肩痛是一种随年龄增长常会遇到的毛病，因此不太重视。前不久的一天晚上，老王突发心绞痛，好在当时儿子在家，及时拨打急救电话，抢救迅速才保住了性命。
医生提醒：左肩部有明显疼痛，有时可能是因心脏病引起的。肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，并使肩部活动受到限制的一种疾病。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，可能是其发病的原因。所幸的是，这些肌肉的变化，如果不去理它，经过一段时间以后，自己就会恢复正常。需要强调的是，肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方。心脏发生障碍时，会反射性地引起左肩部疼痛。因此，当发生左肩部疼痛时，有可能是心脏发生了严重障碍。如果你有左肩疼且长期不愈，建议不妨作一次心电图检查。
三级信号：颈肩越按摩越疼痛
可能预示疾病：神经根型颈椎病
老胡近来常感觉颈肩疼痛。“可能最近太累了，找人按摩一下就没事了。”就这样，他来到私人按摩诊所，开始了“按摩疗法”。刚做完按摩，他感到颈肩轻松，非常舒服，可夜间他却被颈部阵痛痛醒，病情明显加重。再到后来，他因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。最后经过正规医院40多天的中西医综合治疗，才摆脱病痛折磨。
医生提醒：老胡患的是神经根水肿引起的神经根型颈椎病，此类型颈椎病最为常见，约占颈椎病的60%。该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。正确的做法是应先通过系统治疗消除神经根水肿，再由专业医生指导进行推拿、按摩、牵引等治疗。
俗话说：“头痛医头，脚痛医脚”。但有时候，颈肩部位的疼痛却预示着更严重的疾病。
一级信号：颈肩莫名疼痛
可能预示疾病：肿瘤
老陈平日身体状态极好，但近来颈肩部常莫名出现间歇性疼痛，老陈以为是肩周炎，就自行买了些止痛药回家治疗。经过一段时间的药物治疗，疼痛仍时轻时重，后来竟转为持续性疼痛，并出现上肢活动困难。最后经检查，确诊为脊柱恶性肿瘤。由于确诊较晚， 3个月后不治身亡。
医生提醒：脊柱恶性肿瘤骨转移较常见，患者多为 40~70岁的中老年人，由于其症状不具特征性，常易被误诊。脊柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、颈椎和骶椎。疼痛和肢体的神经功能障碍是脊柱肿瘤的信号。疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋间和腿部。因此当颈肩部出现莫名疼痛时，药师应提醒患者尽早到医院检查。
二级信号：左肩疼痛
可能预示疾病：心脏病
老王这阵子左肩痛得很厉害，连手都抬不起来。“你也终于到了患‘五十肩’(又叫肩周炎)的年龄了 !”妻子打趣地说。家人都以为这肩痛是一种随年龄增长常会遇到的毛病，因此不太重视。前不久的一天晚上，老王突发心绞痛，好在当时儿子在家，及时拨打急救电话，抢救迅速才保住了性命。
医生提醒：左肩部有明显疼痛，有时可能是因心脏病引起的。肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，并使肩部活动受到限制的一种疾病。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，可能是其发病的原因。所幸的是，这些肌肉的变化，如果不去理它，经过一段时间以后，自己就会恢复正常。需要强调的是，肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方。心脏发生障碍时，会反射性地引起左肩部疼痛。因此，当发生左肩部疼痛时，有可能是心脏发生了严重障碍。如果你有左肩疼且长期不愈，建议不妨作一次心电图检查。
三级信号：颈肩越按摩越疼痛
可能预示疾病：神经根型颈椎病
老胡近来常感觉颈肩疼痛。“可能最近太累了，找人按摩一下就没事了。”就这样，他来到私人按摩诊所，开始了“按摩疗法”。刚做完按摩，他感到颈肩轻松，非常舒服，可夜间他却被颈部阵痛痛醒，病情明显加重。再到后来，他因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。最后经过正规医院40多天的中西医综合治疗，才摆脱病痛折磨。
医生提醒：老胡患的是神经根水肿引起的神经根型颈椎病，此类型颈椎病最为常见，约占颈椎病的60%。该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。正确的做法是应先通过系统治疗消除神经根水肿，再由专业医生指导进行推拿、按摩、牵引等治疗。
上班族缓解颈肩疼痛保健操 张姝
不想练出大块肌肉，但想松弛筋骨、放松心情？没问题，今天推荐一套健身操就有这个功效，特别适合久坐办公室的人群，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。
伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
手部运动(5~8)：耸肩十次，把你的手向后握紧成拳头，拉伸。然后把手放在腹部，舒展手指，重复若干次、转动手腕一分钟。
放松运动(9~12)：双手交替向上拉伸，持续十次。把头从左往右转，身体往相反的方向拉伸，保持5秒钟，慢慢恢复放松。再转回左边，持续两分钟。用手支撑腰部，挺胸，深深吸气，缓慢地吐气，持续一分钟。最后，放松的状态站立，抖动双手，持续一分钟。
不想练出大块肌肉，但想松弛筋骨、放松心情？没问题，今天推荐一套健身操就有这个功效，特别适合久坐办公室的人群，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。
伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
手部运动(5~8)：耸肩十次，把你的手向后握紧成拳头，拉伸。然后把手放在腹部，舒展手指，重复若干次、转动手腕一分钟。
放松运动(9~12)：双手交替向上拉伸，持续十次。把头从左往右转，身体往相反的方向拉伸，保持5秒钟，慢慢恢复放松。再转回左边，持续两分钟。用手支撑腰部，挺胸，深深吸气，缓慢地吐气，持续一分钟。最后，放松的状态站立，抖动双手，持续一分钟。