曲黎敏:会玩才健康

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/03/28 21:09:04
曲黎敏:会玩才健康
健康时报记者余易安/文黎樱/图

《健康时报》 ( 2010-01-04 第01版) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


  编者按:曲黎敏,北京中医药大学副教授、硕士生导师,多次应邀前往北京电视台、中国教育电视台讲解中医养生。她的《从头到脚说健康》一书,以通俗易懂的方式,将传统养生文化阐述得亲切动人。日前曲黎敏推出《从头到脚说健康2》,在2010年的中医养生图书中,注定又将是一道靓丽的风景。新年伊始,曲黎敏接受了健康时报记者专访,畅谈养生。


  这是一个真实的曲黎敏。

  下午要录节目,一袭宽松装扮的她拉了把高高的木凳,像个孩子一样跳坐了上去,任凭化妆师在脸上“淡妆”还是“浓抹”。前面是张大木桌,摊放着她的书、报、电脑、茶杯……再往前,就是落地窗,然后是靠窗的百合和窗外的阳光。

  “我给朋友发短信,问她‘好玩吗’?她回我‘很好’。”曲黎敏委屈地对助理说:“可我要的就是那个‘玩’字啊。”

  助理听了,哈哈大笑。

  这个爱玩会玩的女人、老师、养生专家和电视明星,在随后接受采访的两三个小时里,始终让你觉得就是个大孩子,她会边说边手舞足蹈、对谁都是大声地笑、大胆地说,大方地带你参观,毫不吝啬地夸赞别人……

  曲黎敏说:养生最重要的是养心。就是开心,不生气。生气是拿别人的错误惩罚自己。把心情放松,“我从来不失眠,天大的事儿明儿再说。”

  曲黎敏说自己就是一个玩家,“玩家就是票友,学什么都特认真,一脑子扎进去,就不出来,然后我就能玩得特别好,用玩的心态去学,你就不会痛苦。”

  养生知识,在曲黎敏看来也一样,“玩嘛,把每个手指拨弄拨弄,什么时候这个手指抖了,你就想,这个手指通哪根经?大肠经?胃经?用好奇心去学,是最佳的学习方法,千万别说,我要把医学学透———学无止境!”

  曲黎敏觉得很多人学养生陷入了一个误区:急功近利。只想解决当下的问题,不想是什么原因造成的,只想求秘方。“这个世界哪有秘方?不要去求秘方,要求自然、求心灵的解放。”

  曲黎敏觉得,自己生活最大的特点就是简单。“生活一定要简单。老有人问,曲老师你是养生专家,你怎么点菜?其实,饮食上我从来不挑剔,一日三餐好好吃就可以了。比如中医讲,五色入五脏,白色润肺,黄色益脾,红色补心,绿色养肝,黑色补肾。那就各来一个呗———人生苦短,不要求完美。宽容的人最快乐!”

  “三九”正是最讲进补的时节,但曲黎敏提醒,在进补前要用锻炼“打通”经脉,“我给大家推荐‘新年养生第一招’。”

  好多人进补忽略了一个大前提,就是补前先要通———身体经脉通畅了,才能补进去,而锻炼是打通经脉最好的办法。曲黎敏说:“中医讲,冬主收藏,冬季锻炼不可以出大汗,大家可以练一练传统的健身术,比如八段锦。其中有一个动作就是我推荐的,叫两手托天理三焦。”

  为什么首推这个动作?曲黎敏说:岁末年终,大家老趴在电脑前工作,颈椎受不了;过节期间又吃得多,脾胃容易不适。所以大家不妨先从这个动作做起,让身体通畅起来。

  这个动作很简单,双臂上举,掌跟外撑,就像在打哈欠、伸懒腰。就是这么一个简单的动作,好处很多。可以梳理人体的三焦,还能舒缓胃气、顺畅全身的气血。三焦是人体五脏六腑中很重要的一个枢纽,三焦不畅,人体内就会有淤滞。

  此外,掌跟外撑时,手臂上的阴经就打开了;双臂上举,能锻炼人体的膈肌,改善胸闷气短;上举时的夹脊动作,对活动背后的膏肓穴很有好处;双臂反复上举、下落,还能锻炼肩关节和颈部,有效预防肩背病、颈椎病。

  曲黎敏提醒:刚开始做这个动作时,有的人会背部出现抽搐、抽筋,这就好像打扫房屋必先惹起尘埃一样,是很正常的。这个时候,一定要坚持,房屋坚持每天扫,就能窗明几亮,每天锻炼,身体的不舒服就会消失。但要提醒上了年纪的人,手臂上举时可以慢一点,根据自己身体的情况调整上举的高度。

  健身,不要拿“工作太忙,没有时间”当借口来拒绝,在曲黎敏看来,“健身是可以生活化的,传统健身术中很多就是从我们生活中的本能动作发展而来的,比如打哈欠、伸懒腰、搓手等等。工作累了的时候,早起的时候,睡觉之前,都可以做做两手托天理三焦,上举下落共做六遍,坚持下去,就会有很好的效果。”曲黎敏:会玩才健康
健康时报记者余易安/文黎樱/图

《健康时报》 ( 2010-01-04 第01版) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


  编者按:曲黎敏,北京中医药大学副教授、硕士生导师,多次应邀前往北京电视台、中国教育电视台讲解中医养生。她的《从头到脚说健康》一书,以通俗易懂的方式,将传统养生文化阐述得亲切动人。日前曲黎敏推出《从头到脚说健康2》,在2010年的中医养生图书中,注定又将是一道靓丽的风景。新年伊始,曲黎敏接受了健康时报记者专访,畅谈养生。


  这是一个真实的曲黎敏。

  下午要录节目,一袭宽松装扮的她拉了把高高的木凳,像个孩子一样跳坐了上去,任凭化妆师在脸上“淡妆”还是“浓抹”。前面是张大木桌,摊放着她的书、报、电脑、茶杯……再往前,就是落地窗,然后是靠窗的百合和窗外的阳光。

  “我给朋友发短信,问她‘好玩吗’?她回我‘很好’。”曲黎敏委屈地对助理说:“可我要的就是那个‘玩’字啊。”

  助理听了,哈哈大笑。

  这个爱玩会玩的女人、老师、养生专家和电视明星,在随后接受采访的两三个小时里,始终让你觉得就是个大孩子,她会边说边手舞足蹈、对谁都是大声地笑、大胆地说,大方地带你参观,毫不吝啬地夸赞别人……

  曲黎敏说:养生最重要的是养心。就是开心,不生气。生气是拿别人的错误惩罚自己。把心情放松,“我从来不失眠,天大的事儿明儿再说。”

  曲黎敏说自己就是一个玩家,“玩家就是票友,学什么都特认真,一脑子扎进去,就不出来,然后我就能玩得特别好,用玩的心态去学,你就不会痛苦。”

  养生知识,在曲黎敏看来也一样,“玩嘛,把每个手指拨弄拨弄,什么时候这个手指抖了,你就想,这个手指通哪根经?大肠经?胃经?用好奇心去学,是最佳的学习方法,千万别说,我要把医学学透———学无止境!”

  曲黎敏觉得很多人学养生陷入了一个误区:急功近利。只想解决当下的问题,不想是什么原因造成的,只想求秘方。“这个世界哪有秘方?不要去求秘方,要求自然、求心灵的解放。”

  曲黎敏觉得,自己生活最大的特点就是简单。“生活一定要简单。老有人问,曲老师你是养生专家,你怎么点菜?其实,饮食上我从来不挑剔,一日三餐好好吃就可以了。比如中医讲,五色入五脏,白色润肺,黄色益脾,红色补心,绿色养肝,黑色补肾。那就各来一个呗———人生苦短,不要求完美。宽容的人最快乐!”

  “三九”正是最讲进补的时节,但曲黎敏提醒,在进补前要用锻炼“打通”经脉,“我给大家推荐‘新年养生第一招’。”

  好多人进补忽略了一个大前提,就是补前先要通———身体经脉通畅了,才能补进去,而锻炼是打通经脉最好的办法。曲黎敏说:“中医讲,冬主收藏,冬季锻炼不可以出大汗,大家可以练一练传统的健身术,比如八段锦。其中有一个动作就是我推荐的,叫两手托天理三焦。”

  为什么首推这个动作?曲黎敏说:岁末年终,大家老趴在电脑前工作,颈椎受不了;过节期间又吃得多,脾胃容易不适。所以大家不妨先从这个动作做起,让身体通畅起来。

  这个动作很简单,双臂上举,掌跟外撑,就像在打哈欠、伸懒腰。就是这么一个简单的动作,好处很多。可以梳理人体的三焦,还能舒缓胃气、顺畅全身的气血。三焦是人体五脏六腑中很重要的一个枢纽,三焦不畅,人体内就会有淤滞。

  此外,掌跟外撑时,手臂上的阴经就打开了;双臂上举,能锻炼人体的膈肌,改善胸闷气短;上举时的夹脊动作,对活动背后的膏肓穴很有好处;双臂反复上举、下落,还能锻炼肩关节和颈部,有效预防肩背病、颈椎病。

  曲黎敏提醒:刚开始做这个动作时,有的人会背部出现抽搐、抽筋,这就好像打扫房屋必先惹起尘埃一样,是很正常的。这个时候,一定要坚持,房屋坚持每天扫,就能窗明几亮,每天锻炼,身体的不舒服就会消失。但要提醒上了年纪的人,手臂上举时可以慢一点,根据自己身体的情况调整上举的高度。

  健身,不要拿“工作太忙,没有时间”当借口来拒绝,在曲黎敏看来,“健身是可以生活化的,传统健身术中很多就是从我们生活中的本能动作发展而来的,比如打哈欠、伸懒腰、搓手等等。工作累了的时候,早起的时候,睡觉之前,都可以做做两手托天理三焦,上举下落共做六遍,坚持下去,就会有很好的效果。”
 对话曲黎敏

  负责的医生要会“讲病”

  记者:健康时报做过一个调查,七成医生不愿意做健康科普,你怎么看待这个现象?

  曲黎敏:我认为,现在医学教育、健康科普比给病人看病更重要。很多病不是谁种到你身体里的,而是你自己不健康的生活方式导致的。所以我跟你说,你一定要按时睡觉,一定要锻炼,一定要科学饮食,你就不会得这个病了……你肯定愿意听。归根结底:防病比治病更重要———这是个大趋势。


  记者:可是很多医生没时间跟病人讲这些道理。

  曲黎敏:真正的名医会给病人讲的。古代的中医大家,看病的时候给患者讲得细着呢!其实医生这样更轻松,如果你只给病人吃了药,不教他改变生活方式的问题,病反反复复,这才是对患者不负责啊。

  讲中医养生贵在“实用”

  记者:在你之前,也有很多人讲中医养生,但是你更受大家的欢迎。

  曲黎敏:女人嘛,做什么事,先替对方想。我一定要先考虑对方的感受,你能不能听懂,这个才是重要的。同样是很深的道理,如果他能听懂,我就讲给他,他听不懂,我就想尽一切办法,通过讲故事打比方任何一种方法来告诉他,这样他听懂了,信服了,才会愿意去改变不正确的生活方式。

  记者:听完你的讲座,很多人都跟着做,这不容易,对中医养生,很多人是爱听不爱做。

  曲黎敏:你说的这个问题确实很常见。我觉得,讲中医养生要实在、实用。光讲大道理,满嘴术语,那不行。

  如果你告诉他说这个动作,比如手臂这么一撑拉,把经脉打开了,能让后背微微出汗,把寒气发出去,就可以防治感冒,他肯定愿意做。再比如,我说冬天要多吃多吃豆类,因为这是生命的种子,是生发能量的,冬天要进补,春天才能健康。他听了就会吃。

  记者:有没有碰见过极端的读者,你说冬天要多吃主食,他就一味地多吃?你说撑拉能防治感冒,他感冒了就只做这个动作?

  曲黎敏:养生有一个基本原则,就是什么东西都要讲究度,过去讲吃饭七分饱,吃差不多就行了;生病了,当然是要吃药看医生,但平时注意锻炼身体,体质增强了,不得病不就更好吗。

  我是在和老百姓“唠嗑”

  记者:你的电视节目和书,我觉得里面有一种很草根的东西,让人觉得很亲切。

  曲黎敏:你说的这种感觉,我觉得要归功于自己的亲和力强(笑),我没让自己高高在上,我跟你一样,就是老百姓中的一员,我就跟你唠嗑呢。你愿意听就听,不愿意听你关掉电视机。

  人不能太在意自己,不要把自己端着,我是教授,我是什么什么大人物,我一句话都不能说错……那样不行!我觉得,老百姓也能体谅我,我是人,我跟你说的是人话,你又不是专门学医的,我没必要跟你讲专业的医学术语,我只要把黄帝内经里面最精髓的内涵告诉你,你想学自己去学,自己去看。我只是抛砖引玉,把门给开了,等于我就是那个开门的,门开了,你愿意进就进,我就不管了。

  记者:相信在“火”起来的过程中,你也听到过许多批评吧,也用“玩”的心态去应对?

  曲黎敏:当然能!如果批评我的人把道理讲清楚了,或者到我面前来讨论切磋,我欢迎,我认真对待。一味地谩骂那种,我不搭理。我只接受阳光的东西,不接受阴暗的东西。我很少上网,偶尔上网看见有人夸我,我就哈哈乐,一看有人骂我,我就“咔嚓”关机,我看别的去,干吗要受那份罪(大笑)。