睡眠时间太短太长都会发胖

睡眠时间太短太长都会发胖  

  
　 文章来源：北京朝阳医院　杨立新　　 浏览：791  

  
　　美国研究人员公布的健康护理跟踪研究结果表明：成年女性夜间的时间过短会造成体重增长，今后患肥胖症的可能性也越大。　

　　临床发现，睡眠时间与体重增长的确着密切的关系，睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成。

　　睡眠不足会发胖，而睡眠时间若超过10小时，也同样有害。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息规律的人，下丘及墓体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低，若睡眠时间过长就可能扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，结果可能导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，从而导致疲惫不堪，若长期如此，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。

　　那每天睡多久才好呢？每天睡7～8小时最健康。如果您早晨必须7点起床，那么前一天晚上最好在12点以前就寝。当到了深夜还对电视连续剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。睡眠时间太短太长都会发胖  

  
　 文章来源：北京朝阳医院　杨立新　　 浏览：791  

  
　　美国研究人员公布的健康护理跟踪研究结果表明：成年女性夜间的时间过短会造成体重增长，今后患肥胖症的可能性也越大。　

　　临床发现，睡眠时间与体重增长的确着密切的关系，睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成。

　　睡眠不足会发胖，而睡眠时间若超过10小时，也同样有害。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息规律的人，下丘及墓体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低，若睡眠时间过长就可能扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，结果可能导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，从而导致疲惫不堪，若长期如此，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。

　　那每天睡多久才好呢？每天睡7～8小时最健康。如果您早晨必须7点起床，那么前一天晚上最好在12点以前就寝。当到了深夜还对电视连续剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。