超级军网五种最能让人产生幸福感的食物
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/25 07:38:28
五种最能让人产生幸福感的食物
很抱歉，冰激凌并不在此清单中哦！但是下面所列出的食物确实是很有营养的，并能帮助你对抗压力，抵御消沉。
食物：橙子、柠檬以及其他柑橘类水果
提升情绪的成分：维生素C
食物：坚果
提升情绪的成分：维生素E、精氨酸（一种氨基酸）、镁
食物：绿叶蔬菜
提升情绪的成分：叶酸
食物：鲑鱼
提升情绪的成分：DHA（一种omega-3脂肪酸）
食物：樱桃干
提升情绪的成分：钾、镁以及维生素C五种最能让人产生幸福感的食物
很抱歉，冰激凌并不在此清单中哦！但是下面所列出的食物确实是很有营养的，并能帮助你对抗压力，抵御消沉。
食物：橙子、柠檬以及其他柑橘类水果
提升情绪的成分：维生素C
食物：坚果
提升情绪的成分：维生素E、精氨酸（一种氨基酸）、镁
食物：绿叶蔬菜
提升情绪的成分：叶酸
食物：鲑鱼
提升情绪的成分：DHA（一种omega-3脂肪酸）
食物：樱桃干
提升情绪的成分：钾、镁以及维生素C
很抱歉，冰激凌并不在此清单中哦！但是下面所列出的食物确实是很有营养的，并能帮助你对抗压力，抵御消沉。
食物：橙子、柠檬以及其他柑橘类水果
提升情绪的成分：维生素C
食物：坚果
提升情绪的成分：维生素E、精氨酸（一种氨基酸）、镁
食物：绿叶蔬菜
提升情绪的成分：叶酸
食物：鲑鱼
提升情绪的成分：DHA（一种omega-3脂肪酸）
食物：樱桃干
提升情绪的成分：钾、镁以及维生素C五种最能让人产生幸福感的食物
很抱歉，冰激凌并不在此清单中哦！但是下面所列出的食物确实是很有营养的，并能帮助你对抗压力，抵御消沉。
食物：橙子、柠檬以及其他柑橘类水果
提升情绪的成分：维生素C
食物：坚果
提升情绪的成分：维生素E、精氨酸（一种氨基酸）、镁
食物：绿叶蔬菜
提升情绪的成分：叶酸
食物：鲑鱼
提升情绪的成分：DHA（一种omega-3脂肪酸）
食物：樱桃干
提升情绪的成分：钾、镁以及维生素C
导致牙齿出现齿菌斑的5个习惯
齿菌斑，这是我们从小就被教导要与之抵抗的可怕敌人。经常刷牙和使用牙线确实对牙齿健康有益。但是除此之外，你还可以做些什么来避免出现齿菌斑，保持自己的完美笑容呢？“远离齿菌斑并非难事，关键是坚持。” 美国牙科协会发言人、牙科医学博士Richard Price说，“对于大多数人来说，好的习惯就能保持牙齿健康，就是这么简单。”而我们日常的一些坏习惯则会助长齿菌斑。
不经常刷牙
没有人会注意到你今天没刷牙或是没刷够两次，但是你的牙齿会。“齿菌斑就像夏日时节的蜜蜂。” Price博士说，“一两只蜜蜂是不会打扰到你的，但是如果让它在你的后院筑起了蜂巢，那么你就有麻烦了。”每日使用含氟牙膏温和地刷两次牙，要确保你轻轻地刷过所有的牙齿表面。
没有每天使用牙线
牙刷无法到达牙齿间的缝隙深处，但是齿菌斑却可以。因此，每日使用牙线来清洁牙齿缝隙可以有效预防齿菌斑。
不去看牙医
就算是每天刷牙和使用牙线，还是会有齿菌斑残留下来。时间一久，会使牙垢变得难以去除，只有到牙医那里才有办法。研究表明，那些不爱去看牙医的人会有更多蛀牙，而失去牙齿的几率也更大。
忽视天然的牙刷
在牙刷和含氟牙膏出现以前，某些水果扮演着齿菌斑驱逐者的角色。“吃一些带皮的鲜脆蔬菜或水果能够擦除齿菌斑。” Price博士称。胡萝卜、苹果、黄瓜以及其他一些生食的果蔬，尽管含糖，但也是对牙齿有益的。
放纵自己享受甜食
细菌更喜欢单一成分的碳水化合物，比如糖类。食用糖果或饮用含糖软饮料会使糖分附着在牙齿上，也给细菌提供了养料。细菌将糖转化成酸，腐蚀牙齿。
避免以上五个坏习惯，就能够帮助我们将齿菌斑限制在可控范围之内。
齿菌斑，这是我们从小就被教导要与之抵抗的可怕敌人。经常刷牙和使用牙线确实对牙齿健康有益。但是除此之外，你还可以做些什么来避免出现齿菌斑，保持自己的完美笑容呢？“远离齿菌斑并非难事，关键是坚持。” 美国牙科协会发言人、牙科医学博士Richard Price说，“对于大多数人来说，好的习惯就能保持牙齿健康，就是这么简单。”而我们日常的一些坏习惯则会助长齿菌斑。
不经常刷牙
没有人会注意到你今天没刷牙或是没刷够两次，但是你的牙齿会。“齿菌斑就像夏日时节的蜜蜂。” Price博士说，“一两只蜜蜂是不会打扰到你的，但是如果让它在你的后院筑起了蜂巢，那么你就有麻烦了。”每日使用含氟牙膏温和地刷两次牙，要确保你轻轻地刷过所有的牙齿表面。
没有每天使用牙线
牙刷无法到达牙齿间的缝隙深处，但是齿菌斑却可以。因此，每日使用牙线来清洁牙齿缝隙可以有效预防齿菌斑。
不去看牙医
就算是每天刷牙和使用牙线，还是会有齿菌斑残留下来。时间一久，会使牙垢变得难以去除，只有到牙医那里才有办法。研究表明，那些不爱去看牙医的人会有更多蛀牙，而失去牙齿的几率也更大。
忽视天然的牙刷
在牙刷和含氟牙膏出现以前，某些水果扮演着齿菌斑驱逐者的角色。“吃一些带皮的鲜脆蔬菜或水果能够擦除齿菌斑。” Price博士称。胡萝卜、苹果、黄瓜以及其他一些生食的果蔬，尽管含糖，但也是对牙齿有益的。
放纵自己享受甜食
细菌更喜欢单一成分的碳水化合物，比如糖类。食用糖果或饮用含糖软饮料会使糖分附着在牙齿上，也给细菌提供了养料。细菌将糖转化成酸，腐蚀牙齿。
避免以上五个坏习惯，就能够帮助我们将齿菌斑限制在可控范围之内。
浪漫背后的科学
当我们在寻找爱的时候，我们通常是在找寻某些特质：有幽默感、有经济实力或是亲切善良。但是有时一见钟情的情况也会发生。
人们发现，两个人之间的特质在选择伴侣时很重要，因为很多因素会影响我们的选择。我们会被某人所吸引，不仅仅是因为他的文化水平、经济状况、聪明才智和价值取向，还有生物学的原因。美国罗格斯大学文化人类学家Helen Fisher博士说。
根据Fisher博士的观点，我们都从属于某一“化学家族”，与多巴胺、血清素、睾丸激素和雌激素相联系，人们在选择伴侣时会选择与自己所拥有的化学物质互补的。比如雌性激素水平较高的人就会吸引睾丸激素水平较高类型的人。
心理因素也同样发挥着作用。我们对伴侣的选择在一定程度上受“爱的地图”所左右。“爱的地图”就是一个在潜意识中的清单，上面罗列着在我们孩童时代就构建好的理想伴侣的特性。我们习惯于父亲的幽默感或是母亲对于某一品牌的偏好，并利用这些来组成我们的清单。当遇到了可能成为另一半的人，我们就会有意无意地在心中衡量，是否就是那个人。Fisher博士说，我们在心中这样盘算的时间不会超过3分钟。
当我们在寻找爱的时候，我们通常是在找寻某些特质：有幽默感、有经济实力或是亲切善良。但是有时一见钟情的情况也会发生。
人们发现，两个人之间的特质在选择伴侣时很重要，因为很多因素会影响我们的选择。我们会被某人所吸引，不仅仅是因为他的文化水平、经济状况、聪明才智和价值取向，还有生物学的原因。美国罗格斯大学文化人类学家Helen Fisher博士说。
根据Fisher博士的观点，我们都从属于某一“化学家族”，与多巴胺、血清素、睾丸激素和雌激素相联系，人们在选择伴侣时会选择与自己所拥有的化学物质互补的。比如雌性激素水平较高的人就会吸引睾丸激素水平较高类型的人。
心理因素也同样发挥着作用。我们对伴侣的选择在一定程度上受“爱的地图”所左右。“爱的地图”就是一个在潜意识中的清单，上面罗列着在我们孩童时代就构建好的理想伴侣的特性。我们习惯于父亲的幽默感或是母亲对于某一品牌的偏好，并利用这些来组成我们的清单。当遇到了可能成为另一半的人，我们就会有意无意地在心中衡量，是否就是那个人。Fisher博士说，我们在心中这样盘算的时间不会超过3分钟。
心理学家: “寂寞”是“传染病”
美国研究人员日前发现，人们经常说的“十分寂寞”(或者孤独/孤单)竟然是种可以像感冒那样在人类之间传播的“疾病”。换句话说，一个人在情绪不佳、倍感失落时，能通过各种方式把自己的情绪“传染”给他人。
芝加哥大学心理学家卡西沃伯指出，一个孤独寂寞的人可能更不容易相信他人，而且总是喜欢钻牛角尖。有时候，朋友间不经意的话语和眼神儿，可能都会让孤独寂寞的人感觉受到伤害。因此，孤独寂寞的人更容易失去朋友。有意思的是，“寂寞”或者“孤独”并不会在家人中间传播。共有5000多人参与了卡西沃伯主持的实验，并通过问卷形式，描述自己的“寂寞程度”。结果发现，假如A的朋友处于寂寞状态，那么A陷入寂寞状态的可能性比正常人大52%。即便是A朋友的朋友陷入了寂寞状态，那么A也会比正常人更容易寂寞。
卡西沃伯认为，现代社会是由很多人组成的“网络”，如果处在其中某个关键链条的人因寂寞带来的心理疾病而断绝了同其他人的来往，可能会引起更大范围的关系中断。研究发现，“寂寞”不是一种性格，而是一种“状态”，它刺激着人体作出种种奇怪的反应，其中包括找碴儿。
研究人员在对比多年的研究数据后发现，随着时间的推移，一个感觉孤独寂寞的人往往会越发寂寞，而且朋友变得越来越少。很多心理学家认为，抑郁症是造成极端孤独和寂寞的重要原因。因此，社会工作者必须及早发现这些“寂寞病毒”，同时采取各种措施将其消灭或者阻止其扩散。
美国研究人员日前发现，人们经常说的“十分寂寞”(或者孤独/孤单)竟然是种可以像感冒那样在人类之间传播的“疾病”。换句话说，一个人在情绪不佳、倍感失落时，能通过各种方式把自己的情绪“传染”给他人。
芝加哥大学心理学家卡西沃伯指出，一个孤独寂寞的人可能更不容易相信他人，而且总是喜欢钻牛角尖。有时候，朋友间不经意的话语和眼神儿，可能都会让孤独寂寞的人感觉受到伤害。因此，孤独寂寞的人更容易失去朋友。有意思的是，“寂寞”或者“孤独”并不会在家人中间传播。共有5000多人参与了卡西沃伯主持的实验，并通过问卷形式，描述自己的“寂寞程度”。结果发现，假如A的朋友处于寂寞状态，那么A陷入寂寞状态的可能性比正常人大52%。即便是A朋友的朋友陷入了寂寞状态，那么A也会比正常人更容易寂寞。
卡西沃伯认为，现代社会是由很多人组成的“网络”，如果处在其中某个关键链条的人因寂寞带来的心理疾病而断绝了同其他人的来往，可能会引起更大范围的关系中断。研究发现，“寂寞”不是一种性格，而是一种“状态”，它刺激着人体作出种种奇怪的反应，其中包括找碴儿。
研究人员在对比多年的研究数据后发现，随着时间的推移，一个感觉孤独寂寞的人往往会越发寂寞，而且朋友变得越来越少。很多心理学家认为，抑郁症是造成极端孤独和寂寞的重要原因。因此，社会工作者必须及早发现这些“寂寞病毒”，同时采取各种措施将其消灭或者阻止其扩散。
谷物比全麦更健康？
曾经只有在健康食品超市才能购买到的那些谷物，像斯佩耳特小麦、藜麦（或称灰米，一种南美洲高地特有的谷类植物）等等，如今在大型的超市就可以买到了。这些美味的谷物与我们通常所吃的全麦、大米和燕麦比起来可能含有更多的营养成分，能够更有效地预防各种疾病。
购买小窍门：
选择所含的谷物种类在7种以上的面包。含有谷物种类越多的食品，可能提供的营养种类就越多，营养互补也就越全面。
作为米饭或面食的引子。在做一些需要大米白面的食物时，尝试具有坚果味道的罐装藜麦，或是具有浓郁小麦味道的杂交小麦面，将这些谷物烹制20分钟之后再将其换成大米或面条。
在一开始时做个小调整。你可以使用各种谷物混合制成的面粉来制作自己喜欢的食物，比如饼干、华夫饼或是煎饼等。研究发现穿得鲜亮人缘好
美国的社会心理学家曾发现，即使最公正无私的法官，也会犯“以貌取人”的错误：比起邋遢粗野的罪犯，整洁帅气的罪犯平均刑期要少2.3年！所以，我们不得不承认，要想更成功、人缘更好，就得把自己拾掇得更精神、更养眼，以下是三个必做的“表面功夫”。
1．穿着明亮色系的衣服。
性格阴郁型或心情不佳的人，往往自觉不自觉地选择暗沉色系，用黑、棕、灰色把自己包裹起来，暗示自己希望建立神秘感，或不希望被接触或看见。相反的，穿着明亮鲜艳颜色的人，散发的是“我需要你的关注”的信号，试想被需要的感觉谁不喜欢呢？试着改穿浅色或暖色系的衣服，把自己打扮成鲜花、阳光、绿叶等明亮轻快的事物，你散发的活力会从周围人身上再反弹回来。
2．直腰杆，大步走。
检视自己的站姿与走路方式，千万不要弯腰驼背，也别瑟缩在角落，尽量把自己的精气神展示出来。“站如松，坐如钟”，再迈开大步，显示出你神清气爽的好形象，就相当于对机会说“我时刻准备着”。
3．积极、主动地打招呼、发言。
每天上下班时，先跟同事打招呼，肢体动作大一点、有力一点，摆动要明快迅速，问候要大声到足够让对方听见，却又简洁有力。开会时，坐在大家都能看得到的地方，积极发言，所表达的意见最好是从积极正面的角度切入，同时响应主讲人的论点。长此以往能给人用心投入的好印象。（撰文/张倩 那娜 编辑/张倩 图片/华盖）
曾经只有在健康食品超市才能购买到的那些谷物，像斯佩耳特小麦、藜麦（或称灰米，一种南美洲高地特有的谷类植物）等等，如今在大型的超市就可以买到了。这些美味的谷物与我们通常所吃的全麦、大米和燕麦比起来可能含有更多的营养成分，能够更有效地预防各种疾病。
购买小窍门：
选择所含的谷物种类在7种以上的面包。含有谷物种类越多的食品，可能提供的营养种类就越多，营养互补也就越全面。
作为米饭或面食的引子。在做一些需要大米白面的食物时，尝试具有坚果味道的罐装藜麦，或是具有浓郁小麦味道的杂交小麦面，将这些谷物烹制20分钟之后再将其换成大米或面条。
在一开始时做个小调整。你可以使用各种谷物混合制成的面粉来制作自己喜欢的食物，比如饼干、华夫饼或是煎饼等。研究发现穿得鲜亮人缘好
美国的社会心理学家曾发现，即使最公正无私的法官，也会犯“以貌取人”的错误：比起邋遢粗野的罪犯，整洁帅气的罪犯平均刑期要少2.3年！所以，我们不得不承认，要想更成功、人缘更好，就得把自己拾掇得更精神、更养眼，以下是三个必做的“表面功夫”。
1．穿着明亮色系的衣服。
性格阴郁型或心情不佳的人，往往自觉不自觉地选择暗沉色系，用黑、棕、灰色把自己包裹起来，暗示自己希望建立神秘感，或不希望被接触或看见。相反的，穿着明亮鲜艳颜色的人，散发的是“我需要你的关注”的信号，试想被需要的感觉谁不喜欢呢？试着改穿浅色或暖色系的衣服，把自己打扮成鲜花、阳光、绿叶等明亮轻快的事物，你散发的活力会从周围人身上再反弹回来。
2．直腰杆，大步走。
检视自己的站姿与走路方式，千万不要弯腰驼背，也别瑟缩在角落，尽量把自己的精气神展示出来。“站如松，坐如钟”，再迈开大步，显示出你神清气爽的好形象，就相当于对机会说“我时刻准备着”。
3．积极、主动地打招呼、发言。
每天上下班时，先跟同事打招呼，肢体动作大一点、有力一点，摆动要明快迅速，问候要大声到足够让对方听见，却又简洁有力。开会时，坐在大家都能看得到的地方，积极发言，所表达的意见最好是从积极正面的角度切入，同时响应主讲人的论点。长此以往能给人用心投入的好印象。（撰文/张倩 那娜 编辑/张倩 图片/华盖）
学学
不错