健走要学会“冬藏”

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/03/29 18:52:27
健走要学会“冬藏”
健康时报记者 王志胜文/图

《健康时报》 ( 2009-11-26 第20版) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


  相关阅读:由黄山市人民政府、安徽省旅游局、安徽省体育局主办,安徽黄山太平湖风景区管理委员会承办的“健走和谐,乐享太平”第四届太平湖国际健走节在安徽太平湖举行。健康时报社作为协办媒体参与了报道。

  古人养生的一个核心观念就是“法于阴阳”,意思就是要顺应天地环境,适应自然变化。同样,健走也要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”原则。


  健走怎么个“冬藏”法呢?中国国际健走节组委会执行秘书长、健走专家张弛说,冬天是“藏”的季节,就像一棵树,在冬天生命主要集中在地下了,藏了起来。人也如此,冬天不能像夏天那样,何时何地都能健走一把。晨为春、晚为冬、上午为阳、下午为阴,所以说建议多在上午、中午健走养生,比如在上班的路上、在中午午休时,夜为“藏”,减少室外活动。当然,对于中老年人来说,中午健走最好,天气暖和,身体灵活,锻炼起来不易受伤。

  健走的第二个“冬藏”是要减少健走的时间和强度,每天半小时到一个小时,每分钟走100步左右,感觉身体发热,微微出汗即可。不要大强度运动,出大汗,否则容易受风寒感冒。

  健走时要心情淡定,不要带着怒气去健身。迈出每一步时,把烦恼抛在脑后,感觉到希望就在眼前,这样能调节心智,缓解压力。

  冬天虽然天气寒冷,但是健走时尽量也要穿着宽松轻便的衣服,让自己的身心达到最好放松。健走要学会“冬藏”
健康时报记者 王志胜文/图

《健康时报》 ( 2009-11-26 第20版) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


  相关阅读:由黄山市人民政府、安徽省旅游局、安徽省体育局主办,安徽黄山太平湖风景区管理委员会承办的“健走和谐,乐享太平”第四届太平湖国际健走节在安徽太平湖举行。健康时报社作为协办媒体参与了报道。

  古人养生的一个核心观念就是“法于阴阳”,意思就是要顺应天地环境,适应自然变化。同样,健走也要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”原则。


  健走怎么个“冬藏”法呢?中国国际健走节组委会执行秘书长、健走专家张弛说,冬天是“藏”的季节,就像一棵树,在冬天生命主要集中在地下了,藏了起来。人也如此,冬天不能像夏天那样,何时何地都能健走一把。晨为春、晚为冬、上午为阳、下午为阴,所以说建议多在上午、中午健走养生,比如在上班的路上、在中午午休时,夜为“藏”,减少室外活动。当然,对于中老年人来说,中午健走最好,天气暖和,身体灵活,锻炼起来不易受伤。

  健走的第二个“冬藏”是要减少健走的时间和强度,每天半小时到一个小时,每分钟走100步左右,感觉身体发热,微微出汗即可。不要大强度运动,出大汗,否则容易受风寒感冒。

  健走时要心情淡定,不要带着怒气去健身。迈出每一步时,把烦恼抛在脑后,感觉到希望就在眼前,这样能调节心智,缓解压力。

  冬天虽然天气寒冷,但是健走时尽量也要穿着宽松轻便的衣服,让自己的身心达到最好放松。
身心达到最好放松~~~
走得快