超级军网中年人进行体育锻炼应注意
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/19 20:40:04
中年人进行体育锻炼应注意
日期：2009-5-15 本文发布者：小资 级别： [我来说两句] 0条评论 给发布者发送短消息 给发布者留言 订阅发布者文章 加发布者为好友
体育锻炼对增进人体健康，预防早衰起重要作用，对中年人来说尤应重视。中年人如长期缺乏体育锻炼或体力活动，必将加速整个衰老过程，体力和脑力劳动效率将大大下降，影响健康长寿。下面介绍中年人进行体育锻炼的几个要点：
1.要克服"待退休后再锻炼"的思想。
2.循序渐进，逐步适应，养成习惯。
3.内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。
4.不要在过劳、过饱、过饿时运动。
5.做好运动前的准备工作.
6.运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。中年人进行体育锻炼应注意
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体育锻炼对增进人体健康，预防早衰起重要作用，对中年人来说尤应重视。中年人如长期缺乏体育锻炼或体力活动，必将加速整个衰老过程，体力和脑力劳动效率将大大下降，影响健康长寿。下面介绍中年人进行体育锻炼的几个要点：
1.要克服"待退休后再锻炼"的思想。
2.循序渐进，逐步适应，养成习惯。
3.内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。
4.不要在过劳、过饱、过饿时运动。
5.做好运动前的准备工作.
6.运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。
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体育锻炼对增进人体健康，预防早衰起重要作用，对中年人来说尤应重视。中年人如长期缺乏体育锻炼或体力活动，必将加速整个衰老过程，体力和脑力劳动效率将大大下降，影响健康长寿。下面介绍中年人进行体育锻炼的几个要点：
1.要克服"待退休后再锻炼"的思想。
2.循序渐进，逐步适应，养成习惯。
3.内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。
4.不要在过劳、过饱、过饿时运动。
5.做好运动前的准备工作.
6.运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。中年人进行体育锻炼应注意
日期：2009-5-15 本文发布者：小资 级别： [我来说两句] 0条评论 给发布者发送短消息 给发布者留言 订阅发布者文章 加发布者为好友
体育锻炼对增进人体健康，预防早衰起重要作用，对中年人来说尤应重视。中年人如长期缺乏体育锻炼或体力活动，必将加速整个衰老过程，体力和脑力劳动效率将大大下降，影响健康长寿。下面介绍中年人进行体育锻炼的几个要点：
1.要克服"待退休后再锻炼"的思想。
2.循序渐进，逐步适应，养成习惯。
3.内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。
4.不要在过劳、过饱、过饿时运动。
5.做好运动前的准备工作.
6.运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。
中年人，运动时以脉搏120次/分为宜，或每分钟净增脉搏数（即运动后最快脉搏次数减去安静时脉搏数）体弱者不超过20次，中等不超过40次，体质强壮者不超过60次。（来源：健康863网社区）
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