超级军网减脂，每10秒心跳21次
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/24 11:50:48
《健康时报》 ( 2009-4-13 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
据《天津日报》报道，健身中的一些数字能告诉你如何聪明地运动。
每10秒心跳超过21下。这样你的运动才算有效，燃烧脂肪效果最好。你热身完进入主运动时，摸摸自己的脉搏，每分钟心跳至少达到130下。
每10至20分钟伸展一下。运动时间为15至30秒，站起来转转腰，做几个扩胸动作，可以有效改善疲劳。
3＋1。走3分钟，跳1分钟绳或者原地纵跳1分钟。
连续不间断运动25分钟。25分钟后再放慢速度保持5到10分钟即可，中间不要停止。而仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。但无论做什么运动，都应该先做有氧运动，再做局部训练。(李郡)《健康时报》 ( 2009-4-13 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
据《天津日报》报道，健身中的一些数字能告诉你如何聪明地运动。
每10秒心跳超过21下。这样你的运动才算有效，燃烧脂肪效果最好。你热身完进入主运动时，摸摸自己的脉搏，每分钟心跳至少达到130下。
每10至20分钟伸展一下。运动时间为15至30秒，站起来转转腰，做几个扩胸动作，可以有效改善疲劳。
3＋1。走3分钟，跳1分钟绳或者原地纵跳1分钟。
连续不间断运动25分钟。25分钟后再放慢速度保持5到10分钟即可，中间不要停止。而仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。但无论做什么运动，都应该先做有氧运动，再做局部训练。(李郡)
据《天津日报》报道，健身中的一些数字能告诉你如何聪明地运动。
每10秒心跳超过21下。这样你的运动才算有效，燃烧脂肪效果最好。你热身完进入主运动时，摸摸自己的脉搏，每分钟心跳至少达到130下。
每10至20分钟伸展一下。运动时间为15至30秒，站起来转转腰，做几个扩胸动作，可以有效改善疲劳。
3＋1。走3分钟，跳1分钟绳或者原地纵跳1分钟。
连续不间断运动25分钟。25分钟后再放慢速度保持5到10分钟即可，中间不要停止。而仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。但无论做什么运动，都应该先做有氧运动，再做局部训练。(李郡)《健康时报》 ( 2009-4-13 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
据《天津日报》报道，健身中的一些数字能告诉你如何聪明地运动。
每10秒心跳超过21下。这样你的运动才算有效，燃烧脂肪效果最好。你热身完进入主运动时，摸摸自己的脉搏，每分钟心跳至少达到130下。
每10至20分钟伸展一下。运动时间为15至30秒，站起来转转腰，做几个扩胸动作，可以有效改善疲劳。
3＋1。走3分钟，跳1分钟绳或者原地纵跳1分钟。
连续不间断运动25分钟。25分钟后再放慢速度保持5到10分钟即可，中间不要停止。而仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。但无论做什么运动，都应该先做有氧运动，再做局部训练。(李郡)
没试过