起床后做个“醒脑操”

　
擦脸部、压脑勺、摩眼眶、按下巴的动作有助防感冒，护肝肾
上海中医药大学附属曙光医院钱麟

《健康时报》 ( 2009-3-05 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　惊蛰（今年的3月5日）之后天气转暖，雨水渐多，各种致病菌和病毒等也纷纷活跃，这时养生的重点就是提高机体的抵抗力，改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态。所以，建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”，让自己神清气爽地过春天。

　　第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。


　　第二步，按风府穴。先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。

　　第三步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。

　　第四步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

　　第五步，摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。

　　第六步，点承浆穴。两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。
擦脸部、压脑勺、摩眼眶、按下巴的动作有助防感冒，护肝肾
上海中医药大学附属曙光医院钱麟

《健康时报》 ( 2009-3-05 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　惊蛰（今年的3月5日）之后天气转暖，雨水渐多，各种致病菌和病毒等也纷纷活跃，这时养生的重点就是提高机体的抵抗力，改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态。所以，建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”，让自己神清气爽地过春天。

　　第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。


　　第二步，按风府穴。先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。

　　第三步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。

　　第四步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

　　第五步，摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。

　　第六步，点承浆穴。两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。