想靠游泳减肥?难!

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《健康时报》 ( 2009-2-26 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


  有人想通过游泳减肥,那可就让您失望了。你见过哪个游泳运动员是消瘦的呢?他们一般都是比较丰满且皮肤光滑圆润,这就是皮下脂肪较多的表现。

  游泳的确是消耗热量的好运动,因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。但是这并不等于减肥效果就好。


  在开始游泳时,人体消耗的能量主要靠糖提供。这一阶段,人呼吸短促,供氧不足,根本不会用到脂肪。再继续运动至1个小时,能量供应由糖的有氧代谢来提供热量,仍然不是消耗脂肪。如果运动超过一个小时后,才会开始脂肪的有氧代谢来提供能量。但是一般而言能持续游泳一个小时以上的人还是很少见的。

  相反,如果体质瘦弱的人想通过游泳锻炼来变得结实,那是很有可能的。因为游泳完后,人常常会比以前更容易饿,摄入的能量也就更多了。从这一方面讲,肥胖者想通过游泳减肥则更难了,还要忍受饥饿。(张宏亮)《健康时报》 ( 2009-2-26 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


  有人想通过游泳减肥,那可就让您失望了。你见过哪个游泳运动员是消瘦的呢?他们一般都是比较丰满且皮肤光滑圆润,这就是皮下脂肪较多的表现。

  游泳的确是消耗热量的好运动,因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。但是这并不等于减肥效果就好。


  在开始游泳时,人体消耗的能量主要靠糖提供。这一阶段,人呼吸短促,供氧不足,根本不会用到脂肪。再继续运动至1个小时,能量供应由糖的有氧代谢来提供热量,仍然不是消耗脂肪。如果运动超过一个小时后,才会开始脂肪的有氧代谢来提供能量。但是一般而言能持续游泳一个小时以上的人还是很少见的。

  相反,如果体质瘦弱的人想通过游泳锻炼来变得结实,那是很有可能的。因为游泳完后,人常常会比以前更容易饿,摄入的能量也就更多了。从这一方面讲,肥胖者想通过游泳减肥则更难了,还要忍受饥饿。(张宏亮)