超级军网营养早餐搭配
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/25 05:37:08
常吃这样的营养餐会使你身材挺拔、精力充沛
营养餐搭配：10－20克营养酵母，1杯酸奶（150克），一个苹果（150克左右）。
营养成份：
营养酵母：含45%优质完全蛋白质，完整的天然B族维生素，生命结合态的钙、铁、锌、硒、铬等14种矿物质，及葡聚糖、甘露聚糖（多糖）等优质的膳食纤维。
酸奶：含3%左右的蛋白质，6%左右脂肪酸，钙及半乳糖、VB1、VB2、VB6、VB12等。
苹果：含15%的复合性碳水化合物，维生素A、C、E，钾、多酚及黄酮等。
营养素种类：
1、蛋白质：10克左右的优质完全蛋白质；
2、碳水化合物：30克左右的复合性碳水化合物；
3、脂类：10克左右优质脂肪酸；
4、维生素：完整的天然B族维生素，及维生素A、C、E，多酚及黄酮；
5、矿物质：生命结合态的钙、铁、锌、硒、铬、钾等14种矿物质；
6、膳食纤维：葡聚糖、甘露聚糖（多糖）等优质的膳食纤维。
人体需要的七大类营养物质，在这份营养餐中几乎完全包含，而且成份天然，比例合理，适合人体充分吸收和利用。
营养价值分析
优质完全蛋白质和复合性碳水化合物提供能量，可以维持血糖较长时间的持续恒定。大脑也可以得到充分的营养供应而保持精力持续的充沛；天然完整的B族维生素及生命结合态矿物质也是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要营养素（B族维生素有“士气维生素”的称誉），另外，B族维生素和矿物质还能加速能量的代谢，消耗堆积的脂肪；葡聚糖等优质的功能性膳食纤维不仅可增加胃的饱足感，减少食物过多摄入，还可润肠通便，排毒养颜，促进食物中的脂肪从肠道排出。
看似简单的这样一份营养餐，其实营养并不简单。它能提供你一天30%以上的营养需要。而且这份营养餐中几乎不含在正餐中容易过量摄入的胆固醇以及脂肪和精制的糖分。
常吃这样的营养餐，既能保证您足够的营养，又能避免过多脂肪、糖的摄入，促进体内多余脂肪的代谢，使你身材挺拔、精力充沛、思维敏捷，容光焕发！
当然，对于体重超标的人，你可不能因为有了这样一份营养餐的保障，而在中餐、晚餐吃过多的脂肪和淀粉类（含糖）食物，还是应该多摄取含蛋白质、天然维生素、必需矿物质及膳食纤维的食物为宜。
关键营养所在
当然，这份营养餐的关键营养所在是10克天然营养酵母。营养酵母可谓理想的天然营养源，其营养具有“三低四优”的特点，即低脂、低糖、低热量（不含胆固醇），含优质完全蛋白质、完整的B族维生素、14种以上生命结合态的优质矿物质及优质功能性膳食纤维。也许你不知道，营养酵母在国外是人们最推崇的营养上品。在日本，营养酵母被誉为“自然的恩惠、营养的宝藏”。在荷兰营养酵母则被营养学家称誉为“营养金矿”。
名流的活力塑身秘诀
这样一份看似简单，实则具有营养天然、丰富、优质、均衡的营养餐，可谓是上班族、学生族、特别是减肥族最好的选择，它即可使你得到必需的营养来源，保持精力充沛、思维清晰，又不会造成你脂肪的堆积和营养的浪费。而且还具有美容养颜、塑身美体之意想不到的功效。不信吗？看看实例：国际影星索非亚—罗兰，65岁还被评为“全球最美丽的女人”其塑身养颜的秘诀之一就是长期以酵母、酸奶和水果为营养餐。台湾歌星蔡依林的瘦身秘诀也是天天喝酵母奶茶哦！还有，日本知名女星梅宫安娜以酵母作为减重处方，一个月就甩掉了17公斤……台湾著名主持人于美人则建议有志“收缩”身材的人，不妨在三餐中以天然营养酵母+酸奶代替一到两餐，以帮助减肥。
营养专家极力推崇
美国著名营养学家在其畅销全球的营养学专著《吃的营养科学观》中，上百次地提到营养酵母的好处，她说：“如果你找到适合自己口味的酵母，可以加在奶制品中，使你一次得到所有足够的营养，很快就能精力倍增”。她还说“如果有所谓减肥食品，酵母应该当之无愧”……可见酵母在她的眼中既是减肥的营养佳品，也是增强精力、消除疲劳的营养上品。
美国营养学专家艾尔?敏德尔则建议：想要避免吃太多发胖，可在餐前饮用营养酵母加液体饮料（如果汁、豆浆、酸奶、纯净水等），减少饥饿感，防止摄取太多热量。对于下午时段容易觉得疲累、没有活力，需要求助咖啡、浓茶、甜点振奋精神的白领族，也可在两餐之间饮用天然营养酵母加果汁，以有效补充体力、消除疲劳。
台北医科大学营养学教授杨淑惠在一场营养酵母的产品发布会上指出：营养酵母含有结构完整的必需氨基酸、丰富的B 族维生素、14种稀有的矿物质及优质的膳食纤维，不仅可以补充均衡优质的营养、解除疲劳、消除便秘，并且还有减肥塑身、美容养颜的特别功效。
温馨提示：用榨汁机将这些食品一起混合搅拌，吃起来味道真是好极了！注意营养酵母蛋白含量较高，富含膳食纤维，消化吸收时需要大量的水分，因此服用营养酵母餐后要注意适量饮水。常吃这样的营养餐会使你身材挺拔、精力充沛
营养餐搭配：10－20克营养酵母，1杯酸奶（150克），一个苹果（150克左右）。
营养成份：
营养酵母：含45%优质完全蛋白质，完整的天然B族维生素，生命结合态的钙、铁、锌、硒、铬等14种矿物质，及葡聚糖、甘露聚糖（多糖）等优质的膳食纤维。
酸奶：含3%左右的蛋白质，6%左右脂肪酸，钙及半乳糖、VB1、VB2、VB6、VB12等。
苹果：含15%的复合性碳水化合物，维生素A、C、E，钾、多酚及黄酮等。
营养素种类：
1、蛋白质：10克左右的优质完全蛋白质；
2、碳水化合物：30克左右的复合性碳水化合物；
3、脂类：10克左右优质脂肪酸；
4、维生素：完整的天然B族维生素，及维生素A、C、E，多酚及黄酮；
5、矿物质：生命结合态的钙、铁、锌、硒、铬、钾等14种矿物质；
6、膳食纤维：葡聚糖、甘露聚糖（多糖）等优质的膳食纤维。
人体需要的七大类营养物质，在这份营养餐中几乎完全包含，而且成份天然，比例合理，适合人体充分吸收和利用。
营养价值分析
优质完全蛋白质和复合性碳水化合物提供能量，可以维持血糖较长时间的持续恒定。大脑也可以得到充分的营养供应而保持精力持续的充沛；天然完整的B族维生素及生命结合态矿物质也是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要营养素（B族维生素有“士气维生素”的称誉），另外，B族维生素和矿物质还能加速能量的代谢，消耗堆积的脂肪；葡聚糖等优质的功能性膳食纤维不仅可增加胃的饱足感，减少食物过多摄入，还可润肠通便，排毒养颜，促进食物中的脂肪从肠道排出。
看似简单的这样一份营养餐，其实营养并不简单。它能提供你一天30%以上的营养需要。而且这份营养餐中几乎不含在正餐中容易过量摄入的胆固醇以及脂肪和精制的糖分。
常吃这样的营养餐，既能保证您足够的营养，又能避免过多脂肪、糖的摄入，促进体内多余脂肪的代谢，使你身材挺拔、精力充沛、思维敏捷，容光焕发！
当然，对于体重超标的人，你可不能因为有了这样一份营养餐的保障，而在中餐、晚餐吃过多的脂肪和淀粉类（含糖）食物，还是应该多摄取含蛋白质、天然维生素、必需矿物质及膳食纤维的食物为宜。
关键营养所在
当然，这份营养餐的关键营养所在是10克天然营养酵母。营养酵母可谓理想的天然营养源，其营养具有“三低四优”的特点，即低脂、低糖、低热量（不含胆固醇），含优质完全蛋白质、完整的B族维生素、14种以上生命结合态的优质矿物质及优质功能性膳食纤维。也许你不知道，营养酵母在国外是人们最推崇的营养上品。在日本，营养酵母被誉为“自然的恩惠、营养的宝藏”。在荷兰营养酵母则被营养学家称誉为“营养金矿”。
名流的活力塑身秘诀
这样一份看似简单，实则具有营养天然、丰富、优质、均衡的营养餐，可谓是上班族、学生族、特别是减肥族最好的选择，它即可使你得到必需的营养来源，保持精力充沛、思维清晰，又不会造成你脂肪的堆积和营养的浪费。而且还具有美容养颜、塑身美体之意想不到的功效。不信吗？看看实例：国际影星索非亚—罗兰，65岁还被评为“全球最美丽的女人”其塑身养颜的秘诀之一就是长期以酵母、酸奶和水果为营养餐。台湾歌星蔡依林的瘦身秘诀也是天天喝酵母奶茶哦！还有，日本知名女星梅宫安娜以酵母作为减重处方，一个月就甩掉了17公斤……台湾著名主持人于美人则建议有志“收缩”身材的人，不妨在三餐中以天然营养酵母+酸奶代替一到两餐，以帮助减肥。
营养专家极力推崇
美国著名营养学家在其畅销全球的营养学专著《吃的营养科学观》中，上百次地提到营养酵母的好处，她说：“如果你找到适合自己口味的酵母，可以加在奶制品中，使你一次得到所有足够的营养，很快就能精力倍增”。她还说“如果有所谓减肥食品，酵母应该当之无愧”……可见酵母在她的眼中既是减肥的营养佳品，也是增强精力、消除疲劳的营养上品。
美国营养学专家艾尔?敏德尔则建议：想要避免吃太多发胖，可在餐前饮用营养酵母加液体饮料（如果汁、豆浆、酸奶、纯净水等），减少饥饿感，防止摄取太多热量。对于下午时段容易觉得疲累、没有活力，需要求助咖啡、浓茶、甜点振奋精神的白领族，也可在两餐之间饮用天然营养酵母加果汁，以有效补充体力、消除疲劳。
台北医科大学营养学教授杨淑惠在一场营养酵母的产品发布会上指出：营养酵母含有结构完整的必需氨基酸、丰富的B 族维生素、14种稀有的矿物质及优质的膳食纤维，不仅可以补充均衡优质的营养、解除疲劳、消除便秘，并且还有减肥塑身、美容养颜的特别功效。
温馨提示：用榨汁机将这些食品一起混合搅拌，吃起来味道真是好极了！注意营养酵母蛋白含量较高，富含膳食纤维，消化吸收时需要大量的水分，因此服用营养酵母餐后要注意适量饮水。
营养餐搭配：10－20克营养酵母，1杯酸奶（150克），一个苹果（150克左右）。
营养成份：
营养酵母：含45%优质完全蛋白质，完整的天然B族维生素，生命结合态的钙、铁、锌、硒、铬等14种矿物质，及葡聚糖、甘露聚糖（多糖）等优质的膳食纤维。
酸奶：含3%左右的蛋白质，6%左右脂肪酸，钙及半乳糖、VB1、VB2、VB6、VB12等。
苹果：含15%的复合性碳水化合物，维生素A、C、E，钾、多酚及黄酮等。
营养素种类：
1、蛋白质：10克左右的优质完全蛋白质；
2、碳水化合物：30克左右的复合性碳水化合物；
3、脂类：10克左右优质脂肪酸；
4、维生素：完整的天然B族维生素，及维生素A、C、E，多酚及黄酮；
5、矿物质：生命结合态的钙、铁、锌、硒、铬、钾等14种矿物质；
6、膳食纤维：葡聚糖、甘露聚糖（多糖）等优质的膳食纤维。
人体需要的七大类营养物质，在这份营养餐中几乎完全包含，而且成份天然，比例合理，适合人体充分吸收和利用。
营养价值分析
优质完全蛋白质和复合性碳水化合物提供能量，可以维持血糖较长时间的持续恒定。大脑也可以得到充分的营养供应而保持精力持续的充沛；天然完整的B族维生素及生命结合态矿物质也是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要营养素（B族维生素有“士气维生素”的称誉），另外，B族维生素和矿物质还能加速能量的代谢，消耗堆积的脂肪；葡聚糖等优质的功能性膳食纤维不仅可增加胃的饱足感，减少食物过多摄入，还可润肠通便，排毒养颜，促进食物中的脂肪从肠道排出。
看似简单的这样一份营养餐，其实营养并不简单。它能提供你一天30%以上的营养需要。而且这份营养餐中几乎不含在正餐中容易过量摄入的胆固醇以及脂肪和精制的糖分。
常吃这样的营养餐，既能保证您足够的营养，又能避免过多脂肪、糖的摄入，促进体内多余脂肪的代谢，使你身材挺拔、精力充沛、思维敏捷，容光焕发！
当然，对于体重超标的人，你可不能因为有了这样一份营养餐的保障，而在中餐、晚餐吃过多的脂肪和淀粉类（含糖）食物，还是应该多摄取含蛋白质、天然维生素、必需矿物质及膳食纤维的食物为宜。
关键营养所在
当然，这份营养餐的关键营养所在是10克天然营养酵母。营养酵母可谓理想的天然营养源，其营养具有“三低四优”的特点，即低脂、低糖、低热量（不含胆固醇），含优质完全蛋白质、完整的B族维生素、14种以上生命结合态的优质矿物质及优质功能性膳食纤维。也许你不知道，营养酵母在国外是人们最推崇的营养上品。在日本，营养酵母被誉为“自然的恩惠、营养的宝藏”。在荷兰营养酵母则被营养学家称誉为“营养金矿”。
名流的活力塑身秘诀
这样一份看似简单，实则具有营养天然、丰富、优质、均衡的营养餐，可谓是上班族、学生族、特别是减肥族最好的选择，它即可使你得到必需的营养来源，保持精力充沛、思维清晰，又不会造成你脂肪的堆积和营养的浪费。而且还具有美容养颜、塑身美体之意想不到的功效。不信吗？看看实例：国际影星索非亚—罗兰，65岁还被评为“全球最美丽的女人”其塑身养颜的秘诀之一就是长期以酵母、酸奶和水果为营养餐。台湾歌星蔡依林的瘦身秘诀也是天天喝酵母奶茶哦！还有，日本知名女星梅宫安娜以酵母作为减重处方，一个月就甩掉了17公斤……台湾著名主持人于美人则建议有志“收缩”身材的人，不妨在三餐中以天然营养酵母+酸奶代替一到两餐，以帮助减肥。
营养专家极力推崇
美国著名营养学家在其畅销全球的营养学专著《吃的营养科学观》中，上百次地提到营养酵母的好处，她说：“如果你找到适合自己口味的酵母，可以加在奶制品中，使你一次得到所有足够的营养，很快就能精力倍增”。她还说“如果有所谓减肥食品，酵母应该当之无愧”……可见酵母在她的眼中既是减肥的营养佳品，也是增强精力、消除疲劳的营养上品。
美国营养学专家艾尔?敏德尔则建议：想要避免吃太多发胖，可在餐前饮用营养酵母加液体饮料（如果汁、豆浆、酸奶、纯净水等），减少饥饿感，防止摄取太多热量。对于下午时段容易觉得疲累、没有活力，需要求助咖啡、浓茶、甜点振奋精神的白领族，也可在两餐之间饮用天然营养酵母加果汁，以有效补充体力、消除疲劳。
台北医科大学营养学教授杨淑惠在一场营养酵母的产品发布会上指出：营养酵母含有结构完整的必需氨基酸、丰富的B 族维生素、14种稀有的矿物质及优质的膳食纤维，不仅可以补充均衡优质的营养、解除疲劳、消除便秘，并且还有减肥塑身、美容养颜的特别功效。
温馨提示：用榨汁机将这些食品一起混合搅拌，吃起来味道真是好极了！注意营养酵母蛋白含量较高，富含膳食纤维，消化吸收时需要大量的水分，因此服用营养酵母餐后要注意适量饮水。常吃这样的营养餐会使你身材挺拔、精力充沛
营养餐搭配：10－20克营养酵母，1杯酸奶（150克），一个苹果（150克左右）。
营养成份：
营养酵母：含45%优质完全蛋白质，完整的天然B族维生素，生命结合态的钙、铁、锌、硒、铬等14种矿物质，及葡聚糖、甘露聚糖（多糖）等优质的膳食纤维。
酸奶：含3%左右的蛋白质，6%左右脂肪酸，钙及半乳糖、VB1、VB2、VB6、VB12等。
苹果：含15%的复合性碳水化合物，维生素A、C、E，钾、多酚及黄酮等。
营养素种类：
1、蛋白质：10克左右的优质完全蛋白质；
2、碳水化合物：30克左右的复合性碳水化合物；
3、脂类：10克左右优质脂肪酸；
4、维生素：完整的天然B族维生素，及维生素A、C、E，多酚及黄酮；
5、矿物质：生命结合态的钙、铁、锌、硒、铬、钾等14种矿物质；
6、膳食纤维：葡聚糖、甘露聚糖（多糖）等优质的膳食纤维。
人体需要的七大类营养物质，在这份营养餐中几乎完全包含，而且成份天然，比例合理，适合人体充分吸收和利用。
营养价值分析
优质完全蛋白质和复合性碳水化合物提供能量，可以维持血糖较长时间的持续恒定。大脑也可以得到充分的营养供应而保持精力持续的充沛；天然完整的B族维生素及生命结合态矿物质也是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要营养素（B族维生素有“士气维生素”的称誉），另外，B族维生素和矿物质还能加速能量的代谢，消耗堆积的脂肪；葡聚糖等优质的功能性膳食纤维不仅可增加胃的饱足感，减少食物过多摄入，还可润肠通便，排毒养颜，促进食物中的脂肪从肠道排出。
看似简单的这样一份营养餐，其实营养并不简单。它能提供你一天30%以上的营养需要。而且这份营养餐中几乎不含在正餐中容易过量摄入的胆固醇以及脂肪和精制的糖分。
常吃这样的营养餐，既能保证您足够的营养，又能避免过多脂肪、糖的摄入，促进体内多余脂肪的代谢，使你身材挺拔、精力充沛、思维敏捷，容光焕发！
当然，对于体重超标的人，你可不能因为有了这样一份营养餐的保障，而在中餐、晚餐吃过多的脂肪和淀粉类（含糖）食物，还是应该多摄取含蛋白质、天然维生素、必需矿物质及膳食纤维的食物为宜。
关键营养所在
当然，这份营养餐的关键营养所在是10克天然营养酵母。营养酵母可谓理想的天然营养源，其营养具有“三低四优”的特点，即低脂、低糖、低热量（不含胆固醇），含优质完全蛋白质、完整的B族维生素、14种以上生命结合态的优质矿物质及优质功能性膳食纤维。也许你不知道，营养酵母在国外是人们最推崇的营养上品。在日本，营养酵母被誉为“自然的恩惠、营养的宝藏”。在荷兰营养酵母则被营养学家称誉为“营养金矿”。
名流的活力塑身秘诀
这样一份看似简单，实则具有营养天然、丰富、优质、均衡的营养餐，可谓是上班族、学生族、特别是减肥族最好的选择，它即可使你得到必需的营养来源，保持精力充沛、思维清晰，又不会造成你脂肪的堆积和营养的浪费。而且还具有美容养颜、塑身美体之意想不到的功效。不信吗？看看实例：国际影星索非亚—罗兰，65岁还被评为“全球最美丽的女人”其塑身养颜的秘诀之一就是长期以酵母、酸奶和水果为营养餐。台湾歌星蔡依林的瘦身秘诀也是天天喝酵母奶茶哦！还有，日本知名女星梅宫安娜以酵母作为减重处方，一个月就甩掉了17公斤……台湾著名主持人于美人则建议有志“收缩”身材的人，不妨在三餐中以天然营养酵母+酸奶代替一到两餐，以帮助减肥。
营养专家极力推崇
美国著名营养学家在其畅销全球的营养学专著《吃的营养科学观》中，上百次地提到营养酵母的好处，她说：“如果你找到适合自己口味的酵母，可以加在奶制品中，使你一次得到所有足够的营养，很快就能精力倍增”。她还说“如果有所谓减肥食品，酵母应该当之无愧”……可见酵母在她的眼中既是减肥的营养佳品，也是增强精力、消除疲劳的营养上品。
美国营养学专家艾尔?敏德尔则建议：想要避免吃太多发胖，可在餐前饮用营养酵母加液体饮料（如果汁、豆浆、酸奶、纯净水等），减少饥饿感，防止摄取太多热量。对于下午时段容易觉得疲累、没有活力，需要求助咖啡、浓茶、甜点振奋精神的白领族，也可在两餐之间饮用天然营养酵母加果汁，以有效补充体力、消除疲劳。
台北医科大学营养学教授杨淑惠在一场营养酵母的产品发布会上指出：营养酵母含有结构完整的必需氨基酸、丰富的B 族维生素、14种稀有的矿物质及优质的膳食纤维，不仅可以补充均衡优质的营养、解除疲劳、消除便秘，并且还有减肥塑身、美容养颜的特别功效。
温馨提示：用榨汁机将这些食品一起混合搅拌，吃起来味道真是好极了！注意营养酵母蛋白含量较高，富含膳食纤维，消化吸收时需要大量的水分，因此服用营养酵母餐后要注意适量饮水。