超级军网腹式呼吸能“治病”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/20 11:34:18
腹式呼吸能“治病”
《健康时报》 ( 2007-12-06 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
正确的深腹式呼吸不仅对健康有益，还能治病养颜。据《解放日报》报道，练习时一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鲜空气的地方，早上和傍晚效果更佳。
消除疲劳 将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
治疗头痛 吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
治疗便秘 呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
（吴 明）腹式呼吸能“治病”
《健康时报》 ( 2007-12-06 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
正确的深腹式呼吸不仅对健康有益，还能治病养颜。据《解放日报》报道，练习时一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鲜空气的地方，早上和傍晚效果更佳。
消除疲劳 将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
治疗头痛 吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
治疗便秘 呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
（吴 明）
《健康时报》 ( 2007-12-06 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
正确的深腹式呼吸不仅对健康有益，还能治病养颜。据《解放日报》报道，练习时一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鲜空气的地方，早上和傍晚效果更佳。
消除疲劳 将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
治疗头痛 吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
治疗便秘 呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
（吴 明）腹式呼吸能“治病”
《健康时报》 ( 2007-12-06 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
正确的深腹式呼吸不仅对健康有益，还能治病养颜。据《解放日报》报道，练习时一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鲜空气的地方，早上和傍晚效果更佳。
消除疲劳 将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
治疗头痛 吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
治疗便秘 呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
（吴 明）
学一学,:D