静坐能养生

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/03/28 23:08:10
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      在日常生活中,人们只要稍加留意就会发现,久坐有损健康,而静坐却能养生。同样是坐,为何会产生“损健康”和“能养生”两种截然不同的结果呢?其中的奥秘是一个“久”字和一个“静”字。

      长时间坐着,会因肌肉受压、收缩时间过长而劳累,亦可使人发胖,甚至使肌肉萎缩无力,导致疾病的发生和慢性病的发展。因此,凡是伏案工作的人,最好每隔1~2小时就站起来活动一下,或到室外空气清新的场所去做做广播操、打打拳、练练武术、打打球,活动一下全身筋骨血脉,以积极的方式进行休息。

      中医学养生理论认为“能眠者,能食、能长寿”。尤其是对老年人来说,静坐闭目养神,是一种极好的养生妙法。

      闭目养神或打瞌睡,是老年人特有的一种休息方法,它可以补充老年人夜间睡眠之不足,收到清醒头脑、缓和不安、促进食欲、提高生活效率等功效。因此,有关专家认为,老人的静坐,是自我积累精力和体力的养生健身之道。

      古代养生很讲究心静,因为只有心静,才能养心安神,进行自我意识控制。

      气功锻炼亦特别强调“意识”入静,使大脑皮质处于主动的内抑制过程之中,减弱交感神经活动,增强副交感神经活动而使两者的关系得到改善和调节。入静还可使大脑皮质处于耗能减弱和储能活动加强的状态,从而对大脑皮质的功能起到良好的恢复和调节作用。

      因此,老年人最好在上午和下午有规律地闭目养神片刻,而中午最好亦有半小时左右的闭目静坐。转载

      在日常生活中,人们只要稍加留意就会发现,久坐有损健康,而静坐却能养生。同样是坐,为何会产生“损健康”和“能养生”两种截然不同的结果呢?其中的奥秘是一个“久”字和一个“静”字。

      长时间坐着,会因肌肉受压、收缩时间过长而劳累,亦可使人发胖,甚至使肌肉萎缩无力,导致疾病的发生和慢性病的发展。因此,凡是伏案工作的人,最好每隔1~2小时就站起来活动一下,或到室外空气清新的场所去做做广播操、打打拳、练练武术、打打球,活动一下全身筋骨血脉,以积极的方式进行休息。

      中医学养生理论认为“能眠者,能食、能长寿”。尤其是对老年人来说,静坐闭目养神,是一种极好的养生妙法。

      闭目养神或打瞌睡,是老年人特有的一种休息方法,它可以补充老年人夜间睡眠之不足,收到清醒头脑、缓和不安、促进食欲、提高生活效率等功效。因此,有关专家认为,老人的静坐,是自我积累精力和体力的养生健身之道。

      古代养生很讲究心静,因为只有心静,才能养心安神,进行自我意识控制。

      气功锻炼亦特别强调“意识”入静,使大脑皮质处于主动的内抑制过程之中,减弱交感神经活动,增强副交感神经活动而使两者的关系得到改善和调节。入静还可使大脑皮质处于耗能减弱和储能活动加强的状态,从而对大脑皮质的功能起到良好的恢复和调节作用。

      因此,老年人最好在上午和下午有规律地闭目养神片刻,而中午最好亦有半小时左右的闭目静坐。
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然后就睡着了:D 这可不是静坐,因为睡着了会做梦,有梦则不静。
坐久了会生"智",;P 梦见心爱的人才美:)
那就身心都不静了。:b
何为心静?
怎么样能做到心静?:handshake
心静是一种境界,只可意会,无法言传。[:a6:]
其实要我看啊,难化刚强众生,执著于心静的是心不静,无静则无不静.(就比如俺;P )
有理。无欲则刚啊。
我们口号:即有欲,还要刚!:handshake
圣人还与众同欲,是以济世呢,何乎我哉?:P