超级军网别让欧洲杯“踢走”你的健康
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别让欧洲杯“踢走”你的健康
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special.dayoo.com 2008年6月23日 10:43:53 来源: 广州日报
球迷不要一动也不动地盯着电视机，有时也可闭眼“听球”。
号称世界第二大体育盛事的欧洲杯足球赛赛程如今已过半，经过十几天从生理到心理的“甜蜜煎熬”，不少球迷的身体开始吃不消。这几天，多家医院的门诊出现了一批“足球综合症”患者，他们有着相似的症状——头晕眼花、腰酸背痛、暗疮迸发、上火失眠、神经衰弱……但铁杆球迷们似乎无法拒绝球赛的诱惑，有球迷称“这毕竟是四年一次的盛事，‘受点伤’也在意料之中”。如何才能将身体的“伤害”降到最低程度呢？为此，记者采访了广东省人民医院中医科的闵存云博士，请他从中医养生保健的角度为球迷们支招。
文/记者翁淑贤 通讯员张玲玲
医学指导/广东省人民医院中医科闵存云博士
对付虚火内热 煲点凉茶当水喝
症状
球迷的年龄段主要集中在16~40岁，不是学生族就是上班族。欧洲跟中国起码有6、7个小时的时差，直播时间都在凌晨以后，球迷只能晚上熬夜看球，白天还要正常工作和学习，每天的睡眠时间严重不足。十多天下来，不少球迷都有嗓子冒火的感觉，这还算是轻的，严重的还出现牙龈肿痛、口腔溃疡，脸上的痘痘也“此起彼伏”。此外，由于睡眠严重不足，有些球迷还出现头痛眩晕等症状。
专家支招
对付胃热 从中医的角度看，上述症状都是阴虚内热的表现，对于胃热的人，熬夜更易出现牙痛或生暗疮，建议喝些清火的东西，如凉茶，或用金银花、菊花、木棉花各20克煮水当茶喝。
对付头痛眩晕 对付长期睡眠不足引起的头痛眩晕，建议多吃些有酸味的绿色食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、凤梨等。
对付口燥咽干、牙龈肿痛 不妨试试药膳调养——如：用生地炖鸡蛋。生地30克、鸡蛋1~2个，蛋熟后去壳放入生地汁中炖30分钟加冰糖，食蛋饮汁，每日1次；症状严重者,可以临时服用2~3次“克感利咽口服液”、“口炎清”等具有清热解毒作用的中成药。
对付痘痘 而“面子问题”一般是由于护理不善，要想灭痘，在看球的间隙应该勤洗脸，确保皮肤能够自由“呼吸”。同时，勤洗脸还可以提神醒脑，避免辐射对皮肤的伤害，增加血液循环。
对付泌尿疾病 千万别把啤酒当水喝
症状
许多男球迷在看球的过程中精力完全投入，不受任何外界影响。长时间处于这种状态下，最容易出现的问题就是憋尿。专家指出，长时间憋尿会导致细菌在尿路聚集，容易出现尿路感染、前列腺炎等症状。另外，由于尿液在肾或膀胱中存储时间过长，尿中部分水被身体重新吸收，使尿液浓缩，加速尿路结石形成。
专家支招
及时补充水分，但别把啤酒当水喝 球迷们在为自己的球队呐喊助威时，不知不觉中已经丧失了大量的水分，需要及时补充，否则易因体内水分不足导致尿液浓缩而引发结石。说到补充水分，有的人可能会认为多喝点啤酒就行了，殊不知啤酒里面含有大量的嘌呤，既能引起痛风，又能促进尿酸性结石的形成。所以，千万别把啤酒当水。
不要大量喝浓茶、咖啡、橘子汁等含大量尿酸的饮料 浓茶、咖啡、橘子汁、可乐及酒类（尤其是啤酒）等饮料中含有大量的尿酸，尿酸是尿酸盐结石的主要成分，大量饮用可使体内的尿酸急剧升高，尿酸还可促进草酸钙结石的形成，在诱发痛风的同时，尿中尿酸的含量大增，结石随之而生，尽量不要豪饮过度，更不要用维生素C来解酒，因为维生素C代谢后也会形成草酸盐，与尿酸一起加快结石的形成。有些球迷还爱吃花生、腰果、核桃、巧克力等草酸盐含量高的零食，殊不知草酸盐增多比尿钙增多更易形成草酸钙结石。
对付腰酸背痛
坐椅有靠背，别跷二郎腿
症状
许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，这种半躺着的坐姿有时因精彩而紧张的比赛而一直保持不变。等到比赛结束，不少人就会开始叫“哎哟，我的腰好酸呀”，“我的背好痛呀！”对于本来就有腰间盘突出或者颈椎病的人来说，更是“雪上加霜”。有的人十几天下来，本来没毛病的腰颈也开始出现劳损的症状。
专家支招
保持正确坐姿，不要长时间跷二郎腿 久坐不动，整个躯体重量全部压在腰骶部，由于压力分布不均，自然易引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。防治的最好方法是保持腰背挺直的正确坐姿。另外，不要长时间跷着二郎腿，以免给颈、背部造成持续的负荷，从而引起原因不明的腰痛。而有腰椎间盘突出症的球迷，则不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
中场时间多走动 一到中场，应在房间里多走动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，以改善下肢循环，舒缓膝、腿、腰部的僵硬。
对付眼睛疲劳
多眨眼，适当喝点枸杞茶
症状
球看多了，过度用眼在所难免，于是眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题频频出现。有的球迷甚至还要不停地眨眼才能看清东西，这很可能是结膜炎急性发作。
专家表示，结膜炎急性发作主要是因为眼睛过度疲劳或受不良刺激和感染等因素引起的。
专家支招
看球时多眨眼睛 看球时不要一动不动地盯着电视机，有时也可闭眼“听球”。看球期间要有意识地多眨眼睛，中场休息可站到窗前眺望远方，最大限度地减轻视觉疲劳。另外，在身边放一瓶眼药水，眼睛发干时滴上几滴。
做做眼保健操 在开赛前、中场休息、结束后，建议做做眼保健操——依次按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）和“内眼角”（睛明穴），并轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
补充维生素，喝枸杞茶 另外，熬夜前可先服点维生素A和维生素B，以缓解眼疲劳；熬夜时最好喝点安神养眼的枸杞茶，能起到明目作用；熬夜后可用眼膜敷眼，及时消除眼部疲倦及浮肿。
看球时不要关灯 特别需要提醒的是，看球赛时不要关掉所有的灯，因为如果让房间里一片漆黑，会使电视机发出的光更刺眼，会加剧眼睛的疲劳感，甚至伤害眼睛。
别让欧洲杯“踢走”你的健康
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special.dayoo.com 2008年6月23日 10:43:53 来源: 广州日报
球迷不要一动也不动地盯着电视机，有时也可闭眼“听球”。
号称世界第二大体育盛事的欧洲杯足球赛赛程如今已过半，经过十几天从生理到心理的“甜蜜煎熬”，不少球迷的身体开始吃不消。这几天，多家医院的门诊出现了一批“足球综合症”患者，他们有着相似的症状——头晕眼花、腰酸背痛、暗疮迸发、上火失眠、神经衰弱……但铁杆球迷们似乎无法拒绝球赛的诱惑，有球迷称“这毕竟是四年一次的盛事，‘受点伤’也在意料之中”。如何才能将身体的“伤害”降到最低程度呢？为此，记者采访了广东省人民医院中医科的闵存云博士，请他从中医养生保健的角度为球迷们支招。
文/记者翁淑贤 通讯员张玲玲
医学指导/广东省人民医院中医科闵存云博士
对付虚火内热 煲点凉茶当水喝
症状
球迷的年龄段主要集中在16~40岁，不是学生族就是上班族。欧洲跟中国起码有6、7个小时的时差，直播时间都在凌晨以后，球迷只能晚上熬夜看球，白天还要正常工作和学习，每天的睡眠时间严重不足。十多天下来，不少球迷都有嗓子冒火的感觉，这还算是轻的，严重的还出现牙龈肿痛、口腔溃疡，脸上的痘痘也“此起彼伏”。此外，由于睡眠严重不足，有些球迷还出现头痛眩晕等症状。
专家支招
对付胃热 从中医的角度看，上述症状都是阴虚内热的表现，对于胃热的人，熬夜更易出现牙痛或生暗疮，建议喝些清火的东西，如凉茶，或用金银花、菊花、木棉花各20克煮水当茶喝。
对付头痛眩晕 对付长期睡眠不足引起的头痛眩晕，建议多吃些有酸味的绿色食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、凤梨等。
对付口燥咽干、牙龈肿痛 不妨试试药膳调养——如：用生地炖鸡蛋。生地30克、鸡蛋1~2个，蛋熟后去壳放入生地汁中炖30分钟加冰糖，食蛋饮汁，每日1次；症状严重者,可以临时服用2~3次“克感利咽口服液”、“口炎清”等具有清热解毒作用的中成药。
对付痘痘 而“面子问题”一般是由于护理不善，要想灭痘，在看球的间隙应该勤洗脸，确保皮肤能够自由“呼吸”。同时，勤洗脸还可以提神醒脑，避免辐射对皮肤的伤害，增加血液循环。
对付泌尿疾病 千万别把啤酒当水喝
症状
许多男球迷在看球的过程中精力完全投入，不受任何外界影响。长时间处于这种状态下，最容易出现的问题就是憋尿。专家指出，长时间憋尿会导致细菌在尿路聚集，容易出现尿路感染、前列腺炎等症状。另外，由于尿液在肾或膀胱中存储时间过长，尿中部分水被身体重新吸收，使尿液浓缩，加速尿路结石形成。
专家支招
及时补充水分，但别把啤酒当水喝 球迷们在为自己的球队呐喊助威时，不知不觉中已经丧失了大量的水分，需要及时补充，否则易因体内水分不足导致尿液浓缩而引发结石。说到补充水分，有的人可能会认为多喝点啤酒就行了，殊不知啤酒里面含有大量的嘌呤，既能引起痛风，又能促进尿酸性结石的形成。所以，千万别把啤酒当水。
不要大量喝浓茶、咖啡、橘子汁等含大量尿酸的饮料 浓茶、咖啡、橘子汁、可乐及酒类（尤其是啤酒）等饮料中含有大量的尿酸，尿酸是尿酸盐结石的主要成分，大量饮用可使体内的尿酸急剧升高，尿酸还可促进草酸钙结石的形成，在诱发痛风的同时，尿中尿酸的含量大增，结石随之而生，尽量不要豪饮过度，更不要用维生素C来解酒，因为维生素C代谢后也会形成草酸盐，与尿酸一起加快结石的形成。有些球迷还爱吃花生、腰果、核桃、巧克力等草酸盐含量高的零食，殊不知草酸盐增多比尿钙增多更易形成草酸钙结石。
对付腰酸背痛
坐椅有靠背，别跷二郎腿
症状
许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，这种半躺着的坐姿有时因精彩而紧张的比赛而一直保持不变。等到比赛结束，不少人就会开始叫“哎哟，我的腰好酸呀”，“我的背好痛呀！”对于本来就有腰间盘突出或者颈椎病的人来说，更是“雪上加霜”。有的人十几天下来，本来没毛病的腰颈也开始出现劳损的症状。
专家支招
保持正确坐姿，不要长时间跷二郎腿 久坐不动，整个躯体重量全部压在腰骶部，由于压力分布不均，自然易引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。防治的最好方法是保持腰背挺直的正确坐姿。另外，不要长时间跷着二郎腿，以免给颈、背部造成持续的负荷，从而引起原因不明的腰痛。而有腰椎间盘突出症的球迷，则不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
中场时间多走动 一到中场，应在房间里多走动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，以改善下肢循环，舒缓膝、腿、腰部的僵硬。
对付眼睛疲劳
多眨眼，适当喝点枸杞茶
症状
球看多了，过度用眼在所难免，于是眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题频频出现。有的球迷甚至还要不停地眨眼才能看清东西，这很可能是结膜炎急性发作。
专家表示，结膜炎急性发作主要是因为眼睛过度疲劳或受不良刺激和感染等因素引起的。
专家支招
看球时多眨眼睛 看球时不要一动不动地盯着电视机，有时也可闭眼“听球”。看球期间要有意识地多眨眼睛，中场休息可站到窗前眺望远方，最大限度地减轻视觉疲劳。另外，在身边放一瓶眼药水，眼睛发干时滴上几滴。
做做眼保健操 在开赛前、中场休息、结束后，建议做做眼保健操——依次按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）和“内眼角”（睛明穴），并轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
补充维生素，喝枸杞茶 另外，熬夜前可先服点维生素A和维生素B，以缓解眼疲劳；熬夜时最好喝点安神养眼的枸杞茶，能起到明目作用；熬夜后可用眼膜敷眼，及时消除眼部疲倦及浮肿。
看球时不要关灯 特别需要提醒的是，看球赛时不要关掉所有的灯，因为如果让房间里一片漆黑，会使电视机发出的光更刺眼，会加剧眼睛的疲劳感，甚至伤害眼睛。
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special.dayoo.com 2008年6月23日 10:43:53 来源: 广州日报
球迷不要一动也不动地盯着电视机，有时也可闭眼“听球”。
号称世界第二大体育盛事的欧洲杯足球赛赛程如今已过半，经过十几天从生理到心理的“甜蜜煎熬”，不少球迷的身体开始吃不消。这几天，多家医院的门诊出现了一批“足球综合症”患者，他们有着相似的症状——头晕眼花、腰酸背痛、暗疮迸发、上火失眠、神经衰弱……但铁杆球迷们似乎无法拒绝球赛的诱惑，有球迷称“这毕竟是四年一次的盛事，‘受点伤’也在意料之中”。如何才能将身体的“伤害”降到最低程度呢？为此，记者采访了广东省人民医院中医科的闵存云博士，请他从中医养生保健的角度为球迷们支招。
文/记者翁淑贤 通讯员张玲玲
医学指导/广东省人民医院中医科闵存云博士
对付虚火内热 煲点凉茶当水喝
症状
球迷的年龄段主要集中在16~40岁，不是学生族就是上班族。欧洲跟中国起码有6、7个小时的时差，直播时间都在凌晨以后，球迷只能晚上熬夜看球，白天还要正常工作和学习，每天的睡眠时间严重不足。十多天下来，不少球迷都有嗓子冒火的感觉，这还算是轻的，严重的还出现牙龈肿痛、口腔溃疡，脸上的痘痘也“此起彼伏”。此外，由于睡眠严重不足，有些球迷还出现头痛眩晕等症状。
专家支招
对付胃热 从中医的角度看，上述症状都是阴虚内热的表现，对于胃热的人，熬夜更易出现牙痛或生暗疮，建议喝些清火的东西，如凉茶，或用金银花、菊花、木棉花各20克煮水当茶喝。
对付头痛眩晕 对付长期睡眠不足引起的头痛眩晕，建议多吃些有酸味的绿色食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、凤梨等。
对付口燥咽干、牙龈肿痛 不妨试试药膳调养——如：用生地炖鸡蛋。生地30克、鸡蛋1~2个，蛋熟后去壳放入生地汁中炖30分钟加冰糖，食蛋饮汁，每日1次；症状严重者,可以临时服用2~3次“克感利咽口服液”、“口炎清”等具有清热解毒作用的中成药。
对付痘痘 而“面子问题”一般是由于护理不善，要想灭痘，在看球的间隙应该勤洗脸，确保皮肤能够自由“呼吸”。同时，勤洗脸还可以提神醒脑，避免辐射对皮肤的伤害，增加血液循环。
对付泌尿疾病 千万别把啤酒当水喝
症状
许多男球迷在看球的过程中精力完全投入，不受任何外界影响。长时间处于这种状态下，最容易出现的问题就是憋尿。专家指出，长时间憋尿会导致细菌在尿路聚集，容易出现尿路感染、前列腺炎等症状。另外，由于尿液在肾或膀胱中存储时间过长，尿中部分水被身体重新吸收，使尿液浓缩，加速尿路结石形成。
专家支招
及时补充水分，但别把啤酒当水喝 球迷们在为自己的球队呐喊助威时，不知不觉中已经丧失了大量的水分，需要及时补充，否则易因体内水分不足导致尿液浓缩而引发结石。说到补充水分，有的人可能会认为多喝点啤酒就行了，殊不知啤酒里面含有大量的嘌呤，既能引起痛风，又能促进尿酸性结石的形成。所以，千万别把啤酒当水。
不要大量喝浓茶、咖啡、橘子汁等含大量尿酸的饮料 浓茶、咖啡、橘子汁、可乐及酒类（尤其是啤酒）等饮料中含有大量的尿酸，尿酸是尿酸盐结石的主要成分，大量饮用可使体内的尿酸急剧升高，尿酸还可促进草酸钙结石的形成，在诱发痛风的同时，尿中尿酸的含量大增，结石随之而生，尽量不要豪饮过度，更不要用维生素C来解酒，因为维生素C代谢后也会形成草酸盐，与尿酸一起加快结石的形成。有些球迷还爱吃花生、腰果、核桃、巧克力等草酸盐含量高的零食，殊不知草酸盐增多比尿钙增多更易形成草酸钙结石。
对付腰酸背痛
坐椅有靠背，别跷二郎腿
症状
许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，这种半躺着的坐姿有时因精彩而紧张的比赛而一直保持不变。等到比赛结束，不少人就会开始叫“哎哟，我的腰好酸呀”，“我的背好痛呀！”对于本来就有腰间盘突出或者颈椎病的人来说，更是“雪上加霜”。有的人十几天下来，本来没毛病的腰颈也开始出现劳损的症状。
专家支招
保持正确坐姿，不要长时间跷二郎腿 久坐不动，整个躯体重量全部压在腰骶部，由于压力分布不均，自然易引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。防治的最好方法是保持腰背挺直的正确坐姿。另外，不要长时间跷着二郎腿，以免给颈、背部造成持续的负荷，从而引起原因不明的腰痛。而有腰椎间盘突出症的球迷，则不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
中场时间多走动 一到中场，应在房间里多走动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，以改善下肢循环，舒缓膝、腿、腰部的僵硬。
对付眼睛疲劳
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症状
球看多了，过度用眼在所难免，于是眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题频频出现。有的球迷甚至还要不停地眨眼才能看清东西，这很可能是结膜炎急性发作。
专家表示，结膜炎急性发作主要是因为眼睛过度疲劳或受不良刺激和感染等因素引起的。
专家支招
看球时多眨眼睛 看球时不要一动不动地盯着电视机，有时也可闭眼“听球”。看球期间要有意识地多眨眼睛，中场休息可站到窗前眺望远方，最大限度地减轻视觉疲劳。另外，在身边放一瓶眼药水，眼睛发干时滴上几滴。
做做眼保健操 在开赛前、中场休息、结束后，建议做做眼保健操——依次按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）和“内眼角”（睛明穴），并轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
补充维生素，喝枸杞茶 另外，熬夜前可先服点维生素A和维生素B，以缓解眼疲劳；熬夜时最好喝点安神养眼的枸杞茶，能起到明目作用；熬夜后可用眼膜敷眼，及时消除眼部疲倦及浮肿。
看球时不要关灯 特别需要提醒的是，看球赛时不要关掉所有的灯，因为如果让房间里一片漆黑，会使电视机发出的光更刺眼，会加剧眼睛的疲劳感，甚至伤害眼睛。
别让欧洲杯“踢走”你的健康
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球迷不要一动也不动地盯着电视机，有时也可闭眼“听球”。
号称世界第二大体育盛事的欧洲杯足球赛赛程如今已过半，经过十几天从生理到心理的“甜蜜煎熬”，不少球迷的身体开始吃不消。这几天，多家医院的门诊出现了一批“足球综合症”患者，他们有着相似的症状——头晕眼花、腰酸背痛、暗疮迸发、上火失眠、神经衰弱……但铁杆球迷们似乎无法拒绝球赛的诱惑，有球迷称“这毕竟是四年一次的盛事，‘受点伤’也在意料之中”。如何才能将身体的“伤害”降到最低程度呢？为此，记者采访了广东省人民医院中医科的闵存云博士，请他从中医养生保健的角度为球迷们支招。
文/记者翁淑贤 通讯员张玲玲
医学指导/广东省人民医院中医科闵存云博士
对付虚火内热 煲点凉茶当水喝
症状
球迷的年龄段主要集中在16~40岁，不是学生族就是上班族。欧洲跟中国起码有6、7个小时的时差，直播时间都在凌晨以后，球迷只能晚上熬夜看球，白天还要正常工作和学习，每天的睡眠时间严重不足。十多天下来，不少球迷都有嗓子冒火的感觉，这还算是轻的，严重的还出现牙龈肿痛、口腔溃疡，脸上的痘痘也“此起彼伏”。此外，由于睡眠严重不足，有些球迷还出现头痛眩晕等症状。
专家支招
对付胃热 从中医的角度看，上述症状都是阴虚内热的表现，对于胃热的人，熬夜更易出现牙痛或生暗疮，建议喝些清火的东西，如凉茶，或用金银花、菊花、木棉花各20克煮水当茶喝。
对付头痛眩晕 对付长期睡眠不足引起的头痛眩晕，建议多吃些有酸味的绿色食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、凤梨等。
对付口燥咽干、牙龈肿痛 不妨试试药膳调养——如：用生地炖鸡蛋。生地30克、鸡蛋1~2个，蛋熟后去壳放入生地汁中炖30分钟加冰糖，食蛋饮汁，每日1次；症状严重者,可以临时服用2~3次“克感利咽口服液”、“口炎清”等具有清热解毒作用的中成药。
对付痘痘 而“面子问题”一般是由于护理不善，要想灭痘，在看球的间隙应该勤洗脸，确保皮肤能够自由“呼吸”。同时，勤洗脸还可以提神醒脑，避免辐射对皮肤的伤害，增加血液循环。
对付泌尿疾病 千万别把啤酒当水喝
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专家支招
及时补充水分，但别把啤酒当水喝 球迷们在为自己的球队呐喊助威时，不知不觉中已经丧失了大量的水分，需要及时补充，否则易因体内水分不足导致尿液浓缩而引发结石。说到补充水分，有的人可能会认为多喝点啤酒就行了，殊不知啤酒里面含有大量的嘌呤，既能引起痛风，又能促进尿酸性结石的形成。所以，千万别把啤酒当水。
不要大量喝浓茶、咖啡、橘子汁等含大量尿酸的饮料 浓茶、咖啡、橘子汁、可乐及酒类（尤其是啤酒）等饮料中含有大量的尿酸，尿酸是尿酸盐结石的主要成分，大量饮用可使体内的尿酸急剧升高，尿酸还可促进草酸钙结石的形成，在诱发痛风的同时，尿中尿酸的含量大增，结石随之而生，尽量不要豪饮过度，更不要用维生素C来解酒，因为维生素C代谢后也会形成草酸盐，与尿酸一起加快结石的形成。有些球迷还爱吃花生、腰果、核桃、巧克力等草酸盐含量高的零食，殊不知草酸盐增多比尿钙增多更易形成草酸钙结石。
对付腰酸背痛
坐椅有靠背，别跷二郎腿
症状
许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，这种半躺着的坐姿有时因精彩而紧张的比赛而一直保持不变。等到比赛结束，不少人就会开始叫“哎哟，我的腰好酸呀”，“我的背好痛呀！”对于本来就有腰间盘突出或者颈椎病的人来说，更是“雪上加霜”。有的人十几天下来，本来没毛病的腰颈也开始出现劳损的症状。
专家支招
保持正确坐姿，不要长时间跷二郎腿 久坐不动，整个躯体重量全部压在腰骶部，由于压力分布不均，自然易引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。防治的最好方法是保持腰背挺直的正确坐姿。另外，不要长时间跷着二郎腿，以免给颈、背部造成持续的负荷，从而引起原因不明的腰痛。而有腰椎间盘突出症的球迷，则不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
中场时间多走动 一到中场，应在房间里多走动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，以改善下肢循环，舒缓膝、腿、腰部的僵硬。
对付眼睛疲劳
多眨眼，适当喝点枸杞茶
症状
球看多了，过度用眼在所难免，于是眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题频频出现。有的球迷甚至还要不停地眨眼才能看清东西，这很可能是结膜炎急性发作。
专家表示，结膜炎急性发作主要是因为眼睛过度疲劳或受不良刺激和感染等因素引起的。
专家支招
看球时多眨眼睛 看球时不要一动不动地盯着电视机，有时也可闭眼“听球”。看球期间要有意识地多眨眼睛，中场休息可站到窗前眺望远方，最大限度地减轻视觉疲劳。另外，在身边放一瓶眼药水，眼睛发干时滴上几滴。
做做眼保健操 在开赛前、中场休息、结束后，建议做做眼保健操——依次按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）和“内眼角”（睛明穴），并轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
补充维生素，喝枸杞茶 另外，熬夜前可先服点维生素A和维生素B，以缓解眼疲劳；熬夜时最好喝点安神养眼的枸杞茶，能起到明目作用；熬夜后可用眼膜敷眼，及时消除眼部疲倦及浮肿。
看球时不要关灯 特别需要提醒的是，看球赛时不要关掉所有的灯，因为如果让房间里一片漆黑，会使电视机发出的光更刺眼，会加剧眼睛的疲劳感，甚至伤害眼睛。
难得的盛宴大餐，过分点无妨，人不冒点险迫害下自己，怎么进化啊
及时补充水分