不良生活方式与“亚健康”

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2021/06/23 17:57:21
不良生活方式与“亚健康”

  是否你曾出现过这样的情况:无缘无故地头痛,两眼发黑,四肢无力,失眠,心绪不宁,心慌意乱,甚至视力模糊、呼吸困难,自我感觉不佳,工作能力下降。

  但当你去看医生时,却检查不出任何疾患。医生把这种处于健康与疾病之间的状态称为人的 “亚健康状态”。



  随着现代人生活节奏的加快,人们的生活方式也发生了显著的变化,其中有的变化提高了生活质量,但是相当一些变化对人类的身心健康极为不利。

  在城市,有些人崇尚夜生活,喜欢晚上工作、学习和娱乐,总是熬到很晚才休息,尤其是被称为“网虫”的族群,总是通宵达旦地流连于因特网。早上则昏昏欲睡,赖床不起,往往因为起床太迟,顾不上吃早点就去上班。午餐多以快餐盒饭凑合了事。而到了晚上,则疲于应付各种饭局,难免过量吸烟、饮酒甚暴饮暴食。其结果是饥一顿饱一顿,饮食极不合理,导致机体能量过多摄入或营养缺乏。同时随着竞争压力的增大、人际关系的复杂、环境污染的加重,人的心境也逐渐恶化,导致情绪不佳,机体各系统功能失调。

  “亚健康状态”正是上述这些不良生活方式长期作用的结果。

  前苏联医学家弗·达维托夫斯基指出,人的机体有一定范围的适应能力,当机体处于健康与疾病之间的状态时,时而趋向健康,时而趋向疾病,却没有明显属性。处于这种状态的人虽然可以和常人一样工作、学习和生活,但其思维和精力却远远落后于常人。

  在机体内部,亚健康状态的人又以低血压和低血糖为主要特征。

  当血压降低,特别是收缩压降到低于正常水平时,往往是机体病变的前奏。如脑供血不足导致短暂的眩晕,肌肉得不到充足的营养致使肌肉无力,产生疲劳感。这些症状又会引起忧郁烦恼、心绪不宁等心理症状,心理症状反过来加剧机体的不适感,形成恶性循环。

  如何预防和消除“亚健康状态”。

  首先是调整自己的生活方式,饮食多样化,合理摄取维生素,特别是做到三餐定时、定量、保质。其次,改善不良的作息方式,保证生物钟的正常运行和充足的睡眠及休息,不吸烟、少饮酒,用乐观超然、积极向上的生活态度来对待人生的不如意,保持心境的开朗和心理的健康。这样,就可以避免陷入“亚健康状态”了。
不良生活方式与“亚健康”

  是否你曾出现过这样的情况:无缘无故地头痛,两眼发黑,四肢无力,失眠,心绪不宁,心慌意乱,甚至视力模糊、呼吸困难,自我感觉不佳,工作能力下降。

  但当你去看医生时,却检查不出任何疾患。医生把这种处于健康与疾病之间的状态称为人的 “亚健康状态”。



  随着现代人生活节奏的加快,人们的生活方式也发生了显著的变化,其中有的变化提高了生活质量,但是相当一些变化对人类的身心健康极为不利。

  在城市,有些人崇尚夜生活,喜欢晚上工作、学习和娱乐,总是熬到很晚才休息,尤其是被称为“网虫”的族群,总是通宵达旦地流连于因特网。早上则昏昏欲睡,赖床不起,往往因为起床太迟,顾不上吃早点就去上班。午餐多以快餐盒饭凑合了事。而到了晚上,则疲于应付各种饭局,难免过量吸烟、饮酒甚暴饮暴食。其结果是饥一顿饱一顿,饮食极不合理,导致机体能量过多摄入或营养缺乏。同时随着竞争压力的增大、人际关系的复杂、环境污染的加重,人的心境也逐渐恶化,导致情绪不佳,机体各系统功能失调。

  “亚健康状态”正是上述这些不良生活方式长期作用的结果。

  前苏联医学家弗·达维托夫斯基指出,人的机体有一定范围的适应能力,当机体处于健康与疾病之间的状态时,时而趋向健康,时而趋向疾病,却没有明显属性。处于这种状态的人虽然可以和常人一样工作、学习和生活,但其思维和精力却远远落后于常人。

  在机体内部,亚健康状态的人又以低血压和低血糖为主要特征。

  当血压降低,特别是收缩压降到低于正常水平时,往往是机体病变的前奏。如脑供血不足导致短暂的眩晕,肌肉得不到充足的营养致使肌肉无力,产生疲劳感。这些症状又会引起忧郁烦恼、心绪不宁等心理症状,心理症状反过来加剧机体的不适感,形成恶性循环。

  如何预防和消除“亚健康状态”。

  首先是调整自己的生活方式,饮食多样化,合理摄取维生素,特别是做到三餐定时、定量、保质。其次,改善不良的作息方式,保证生物钟的正常运行和充足的睡眠及休息,不吸烟、少饮酒,用乐观超然、积极向上的生活态度来对待人生的不如意,保持心境的开朗和心理的健康。这样,就可以避免陷入“亚健康状态”了。
生活有了规律自然就好了