五一预计堵车路段发布 堵车时干点这些事

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/03/29 16:07:19
五一预计堵车路段发布 堵车时干点这些事
2016年04月29日10:39  来源:人民网-健康时报  手机看新闻
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原标题:五一预计堵车路段发布 堵车时干点这些事
  五一假期即将到来,各地交警陆续发布五一防堵攻略,如深圳交警指挥处勤务科预计,五一期间,深圳东部景区、仙湖景区、红树林景区、东门片区、世界之窗、欢乐谷、深圳湾公园周边道路均存在不同时段、不同程度的拥堵;而辽宁省交通部门预计车流量主要集中在沈海、京哈、沈环高速公路,以及丹阜高速公路丹东至沈阳段;广东省省交通部门建议,广州往来粤东的揭阳、汕头、潮州等地区的朋友在“五一”节期间,尽量考虑选择揭博、潮惠高速。

  堵车嘛,除了心烦,长久保持一个姿势,对身体肯定没啥益处,“堵车神操”就走红了。

  中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授表示,私家车空间有限,动作幅度无法过大,完成“神操”时可能会碰到车内手刹、挡位和离合器等部件,存在安全隐患,“堵车神操”还可以改良改良。

  “堵车神操”共有6个动作,分别是绕颈(将头向右转并吸气,再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气,然后头向左转且吸气)、展肩(背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次。)、挺胸(双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰呈45°度角)、转腰(身体坐直,肩膀下沉,用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上。然后换方向重复这个动作)、提踵(双手抱着抬起的右膝,脚尖向下持续5分钟,再脚尖向上持续5分钟,然后换左膝)、压腕(压腕双手放在方向盘上,掌心向下。轻轻下压,以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上,再次轻压)。有些动作比较简单,如绕颈,有的动作则复杂些,如提踵。

  考虑到驾驶安全及做操的可行性,由于展肩动作幅度比较大,王于领建议,可以考虑做个肩颈放松来代替。双肘下垂放松肩膀,然后耸肩上滑肩关节,最后放松肩部,这样来回8次。同样的动作还可以做背脊伸展,放下双肘肩膀放松,然后用力夹紧双肘,挺直腹背,维持10~15秒。

  如果觉得转腰、提踵动作比较复杂,可以做个躯干平衡的动作。手肘垂下,平衡双肩,然后收下巴,用力伸直双臂,维持8~15秒,或者做个腹背收缩的动作,下背放松,收缩腰肌,挺直背部,收缩背脊,重复数次。另外,“绕颈”动作是属于复合类运动,个别情况下会带来头晕等不适症状,不利于继续安全驾驶。建议采用头颈部前屈、后伸、侧屈等单方向运动,每个动作6~8秒钟。需要提醒的是,在做这些操之前务必将变速器置于空挡或P挡,并上手刹/脚刹。

  此外,长时间的堵车,心情还很容易焦虑、烦躁。中山大学附属第六医院神经科主任医师李中表示,很多人在应付堵车时都有自己的一套招数,有擦车内操作台的,有看报刊书籍的,有听广播的,还有闭目养神以及吃零食的,这都是值得借鉴的好办法。为了缓解不良情绪,李中建议可以尝试多做几次深呼吸,听轻松的音乐,车上放一张家人的合照,把自己的爱车布置得干净舒适等都是自我调节的好方法。(综合自信息时报、广州日报、辽沈晚报、健康时报)
http://health.people.com.cn/n1/2016/0429/c398004-28314921.html五一预计堵车路段发布 堵车时干点这些事
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原标题:五一预计堵车路段发布 堵车时干点这些事
  五一假期即将到来,各地交警陆续发布五一防堵攻略,如深圳交警指挥处勤务科预计,五一期间,深圳东部景区、仙湖景区、红树林景区、东门片区、世界之窗、欢乐谷、深圳湾公园周边道路均存在不同时段、不同程度的拥堵;而辽宁省交通部门预计车流量主要集中在沈海、京哈、沈环高速公路,以及丹阜高速公路丹东至沈阳段;广东省省交通部门建议,广州往来粤东的揭阳、汕头、潮州等地区的朋友在“五一”节期间,尽量考虑选择揭博、潮惠高速。

  堵车嘛,除了心烦,长久保持一个姿势,对身体肯定没啥益处,“堵车神操”就走红了。

  中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授表示,私家车空间有限,动作幅度无法过大,完成“神操”时可能会碰到车内手刹、挡位和离合器等部件,存在安全隐患,“堵车神操”还可以改良改良。

  “堵车神操”共有6个动作,分别是绕颈(将头向右转并吸气,再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气,然后头向左转且吸气)、展肩(背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次。)、挺胸(双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰呈45°度角)、转腰(身体坐直,肩膀下沉,用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上。然后换方向重复这个动作)、提踵(双手抱着抬起的右膝,脚尖向下持续5分钟,再脚尖向上持续5分钟,然后换左膝)、压腕(压腕双手放在方向盘上,掌心向下。轻轻下压,以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上,再次轻压)。有些动作比较简单,如绕颈,有的动作则复杂些,如提踵。

  考虑到驾驶安全及做操的可行性,由于展肩动作幅度比较大,王于领建议,可以考虑做个肩颈放松来代替。双肘下垂放松肩膀,然后耸肩上滑肩关节,最后放松肩部,这样来回8次。同样的动作还可以做背脊伸展,放下双肘肩膀放松,然后用力夹紧双肘,挺直腹背,维持10~15秒。

  如果觉得转腰、提踵动作比较复杂,可以做个躯干平衡的动作。手肘垂下,平衡双肩,然后收下巴,用力伸直双臂,维持8~15秒,或者做个腹背收缩的动作,下背放松,收缩腰肌,挺直背部,收缩背脊,重复数次。另外,“绕颈”动作是属于复合类运动,个别情况下会带来头晕等不适症状,不利于继续安全驾驶。建议采用头颈部前屈、后伸、侧屈等单方向运动,每个动作6~8秒钟。需要提醒的是,在做这些操之前务必将变速器置于空挡或P挡,并上手刹/脚刹。

  此外,长时间的堵车,心情还很容易焦虑、烦躁。中山大学附属第六医院神经科主任医师李中表示,很多人在应付堵车时都有自己的一套招数,有擦车内操作台的,有看报刊书籍的,有听广播的,还有闭目养神以及吃零食的,这都是值得借鉴的好办法。为了缓解不良情绪,李中建议可以尝试多做几次深呼吸,听轻松的音乐,车上放一张家人的合照,把自己的爱车布置得干净舒适等都是自我调节的好方法。(综合自信息时报、广州日报、辽沈晚报、健康时报)
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