超级军网女性排卵期后吃什么最好
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/20 09:06:30
女性排卵期后吃什么最好
2016年03月24日 06:30 新浪健康博客
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女性不同生理周期营养与保健——黄体期
黄体期指排卵后到月经来潮前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床，若无受精卵着床，子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮而结束。
一、黄体期的特点
排卵后，雌激素量随之下降，黄体仍保持较高的水平分泌孕激素，使子宫内膜保持富足的血液和养料，而进一步增厚。此时子宫内膜这块“土壤”依然丰饶适“孕”。前几天，女性的身体和心理状况处于一个相对稳定的状态，不会感到情绪特别高涨，也不会特别沮丧。但随着这个周期就要结束了，孕激素的逐渐增多并开始产生作用，女性的身体的状态就会开始变得越来越不稳定了，后几天是女性处于情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，自杀倾向更较平日高出7倍。如果女性敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作，避免在这个时期做重大的决定等。不仅情绪进入低谷，皮肤也开始出现状况：皮肤粗糙、暗疮爆发。而且，由于体内滞留了很多的水分，女性自觉臃肿发胖。
二、黄体期每日营养与保健
第1天：应增添能量。女性身体的新陈代谢功能会在这一天达到顶点，女性在这一天要注意补充身体所需的各种营养，使身体获得更为充足的能量。
第2天：要享受阳光。这天女性可去空气新鲜的地方活动，多多享受阳光的照射。这样会使你的精神放松，心态平和。
第3天：要补充维生素B6。由于月经期已经临近，很多女性在这一天会感到胸部慢慢地肿胀起来，肚子也鼓了起来。这种症状在临床医学上被称为“经前紧张综合征”。而维生素B6能在一定程度上消除胸部胀痛的症状，因此，女性可在这一天补充一些维生素B6或食用一些富含维生素B6的食物，如：果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。
第4天：回归自我。月经临近会使得女性的工作效率降低。女性可利用这一天做些平时喜欢做又没有时间做的事情，以松弛神经，回归自我。
第5天：放松心情。这一天，女性的“经前紧张综合征”会变得更加明显，甚至可能使其产生抑郁、恶心、神经质或头晕的症状。此时放些好听的音乐、进行冥想和呼吸练习可帮助女性减轻上述症状。
第6天：注意为皮肤保湿。这一天，女性皮肤对外界的反应十分敏感，极易发红和干燥。因此在这一天女性要注意为面部皮肤补水保湿。
第7天：要戒烟戒酒。月经来潮前，女性的机体对尼古丁的抵抗能力和对酒精的分解能力都会变差，而这时酒精对细胞的攻击力会比平时强烈。女性若在这一天过度饮酒会加速衰老的进程。因此，女性在月经来潮前最好不要吸烟喝酒，疼爱女性的先生们，也要注意不要让其吸二手烟呦。
本文作者：李燕红
国家二级公共营养师
国家基因健康管理师
首都保健美食营养学会营养讲师
北京营养师俱乐部会员
湖南卫视(微博)《新闻大求真》特邀营养嘉宾
http://health.sina.com.cn/news/2 ... xqnskh1153327.shtml女性排卵期后吃什么最好
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女性不同生理周期营养与保健——黄体期
黄体期指排卵后到月经来潮前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床，若无受精卵着床，子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮而结束。
一、黄体期的特点
排卵后，雌激素量随之下降，黄体仍保持较高的水平分泌孕激素，使子宫内膜保持富足的血液和养料，而进一步增厚。此时子宫内膜这块“土壤”依然丰饶适“孕”。前几天，女性的身体和心理状况处于一个相对稳定的状态，不会感到情绪特别高涨，也不会特别沮丧。但随着这个周期就要结束了，孕激素的逐渐增多并开始产生作用，女性的身体的状态就会开始变得越来越不稳定了，后几天是女性处于情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，自杀倾向更较平日高出7倍。如果女性敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作，避免在这个时期做重大的决定等。不仅情绪进入低谷，皮肤也开始出现状况：皮肤粗糙、暗疮爆发。而且，由于体内滞留了很多的水分，女性自觉臃肿发胖。
二、黄体期每日营养与保健
第1天：应增添能量。女性身体的新陈代谢功能会在这一天达到顶点，女性在这一天要注意补充身体所需的各种营养，使身体获得更为充足的能量。
第2天：要享受阳光。这天女性可去空气新鲜的地方活动，多多享受阳光的照射。这样会使你的精神放松，心态平和。
第3天：要补充维生素B6。由于月经期已经临近，很多女性在这一天会感到胸部慢慢地肿胀起来，肚子也鼓了起来。这种症状在临床医学上被称为“经前紧张综合征”。而维生素B6能在一定程度上消除胸部胀痛的症状，因此，女性可在这一天补充一些维生素B6或食用一些富含维生素B6的食物，如：果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。
第4天：回归自我。月经临近会使得女性的工作效率降低。女性可利用这一天做些平时喜欢做又没有时间做的事情，以松弛神经，回归自我。
第5天：放松心情。这一天，女性的“经前紧张综合征”会变得更加明显，甚至可能使其产生抑郁、恶心、神经质或头晕的症状。此时放些好听的音乐、进行冥想和呼吸练习可帮助女性减轻上述症状。
第6天：注意为皮肤保湿。这一天，女性皮肤对外界的反应十分敏感，极易发红和干燥。因此在这一天女性要注意为面部皮肤补水保湿。
第7天：要戒烟戒酒。月经来潮前，女性的机体对尼古丁的抵抗能力和对酒精的分解能力都会变差，而这时酒精对细胞的攻击力会比平时强烈。女性若在这一天过度饮酒会加速衰老的进程。因此，女性在月经来潮前最好不要吸烟喝酒，疼爱女性的先生们，也要注意不要让其吸二手烟呦。
本文作者：李燕红
国家二级公共营养师
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黄体期指排卵后到月经来潮前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床，若无受精卵着床，子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮而结束。
一、黄体期的特点
排卵后，雌激素量随之下降，黄体仍保持较高的水平分泌孕激素，使子宫内膜保持富足的血液和养料，而进一步增厚。此时子宫内膜这块“土壤”依然丰饶适“孕”。前几天，女性的身体和心理状况处于一个相对稳定的状态，不会感到情绪特别高涨，也不会特别沮丧。但随着这个周期就要结束了，孕激素的逐渐增多并开始产生作用，女性的身体的状态就会开始变得越来越不稳定了，后几天是女性处于情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，自杀倾向更较平日高出7倍。如果女性敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作，避免在这个时期做重大的决定等。不仅情绪进入低谷，皮肤也开始出现状况：皮肤粗糙、暗疮爆发。而且，由于体内滞留了很多的水分，女性自觉臃肿发胖。
二、黄体期每日营养与保健
第1天：应增添能量。女性身体的新陈代谢功能会在这一天达到顶点，女性在这一天要注意补充身体所需的各种营养，使身体获得更为充足的能量。
第2天：要享受阳光。这天女性可去空气新鲜的地方活动，多多享受阳光的照射。这样会使你的精神放松，心态平和。
第3天：要补充维生素B6。由于月经期已经临近，很多女性在这一天会感到胸部慢慢地肿胀起来，肚子也鼓了起来。这种症状在临床医学上被称为“经前紧张综合征”。而维生素B6能在一定程度上消除胸部胀痛的症状，因此，女性可在这一天补充一些维生素B6或食用一些富含维生素B6的食物，如：果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。
第4天：回归自我。月经临近会使得女性的工作效率降低。女性可利用这一天做些平时喜欢做又没有时间做的事情，以松弛神经，回归自我。
第5天：放松心情。这一天，女性的“经前紧张综合征”会变得更加明显，甚至可能使其产生抑郁、恶心、神经质或头晕的症状。此时放些好听的音乐、进行冥想和呼吸练习可帮助女性减轻上述症状。
第6天：注意为皮肤保湿。这一天，女性皮肤对外界的反应十分敏感，极易发红和干燥。因此在这一天女性要注意为面部皮肤补水保湿。
第7天：要戒烟戒酒。月经来潮前，女性的机体对尼古丁的抵抗能力和对酒精的分解能力都会变差，而这时酒精对细胞的攻击力会比平时强烈。女性若在这一天过度饮酒会加速衰老的进程。因此，女性在月经来潮前最好不要吸烟喝酒，疼爱女性的先生们，也要注意不要让其吸二手烟呦。
本文作者：李燕红
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黄体期指排卵后到月经来潮前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床，若无受精卵着床，子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮而结束。
一、黄体期的特点
排卵后，雌激素量随之下降，黄体仍保持较高的水平分泌孕激素，使子宫内膜保持富足的血液和养料，而进一步增厚。此时子宫内膜这块“土壤”依然丰饶适“孕”。前几天，女性的身体和心理状况处于一个相对稳定的状态，不会感到情绪特别高涨，也不会特别沮丧。但随着这个周期就要结束了，孕激素的逐渐增多并开始产生作用，女性的身体的状态就会开始变得越来越不稳定了，后几天是女性处于情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，自杀倾向更较平日高出7倍。如果女性敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作，避免在这个时期做重大的决定等。不仅情绪进入低谷，皮肤也开始出现状况：皮肤粗糙、暗疮爆发。而且，由于体内滞留了很多的水分，女性自觉臃肿发胖。
二、黄体期每日营养与保健
第1天：应增添能量。女性身体的新陈代谢功能会在这一天达到顶点，女性在这一天要注意补充身体所需的各种营养，使身体获得更为充足的能量。
第2天：要享受阳光。这天女性可去空气新鲜的地方活动，多多享受阳光的照射。这样会使你的精神放松，心态平和。
第3天：要补充维生素B6。由于月经期已经临近，很多女性在这一天会感到胸部慢慢地肿胀起来，肚子也鼓了起来。这种症状在临床医学上被称为“经前紧张综合征”。而维生素B6能在一定程度上消除胸部胀痛的症状，因此，女性可在这一天补充一些维生素B6或食用一些富含维生素B6的食物，如：果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。
第4天：回归自我。月经临近会使得女性的工作效率降低。女性可利用这一天做些平时喜欢做又没有时间做的事情，以松弛神经，回归自我。
第5天：放松心情。这一天，女性的“经前紧张综合征”会变得更加明显，甚至可能使其产生抑郁、恶心、神经质或头晕的症状。此时放些好听的音乐、进行冥想和呼吸练习可帮助女性减轻上述症状。
第6天：注意为皮肤保湿。这一天，女性皮肤对外界的反应十分敏感，极易发红和干燥。因此在这一天女性要注意为面部皮肤补水保湿。
第7天：要戒烟戒酒。月经来潮前，女性的机体对尼古丁的抵抗能力和对酒精的分解能力都会变差，而这时酒精对细胞的攻击力会比平时强烈。女性若在这一天过度饮酒会加速衰老的进程。因此，女性在月经来潮前最好不要吸烟喝酒，疼爱女性的先生们，也要注意不要让其吸二手烟呦。
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多吃点鸡蛋呗