超级军网长时间玩手机眼睛酸疼，3个小动作助缓解
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/24 12:54:52
长时间玩手机眼睛酸疼，3个小动作助缓解
2016年03月18日08:32 来源：人民网-生命时报 手机看新闻
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白天盯着电脑忙工作，晚上熬夜看电视剧，甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏，有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿，完全不顾眼睛的叫苦连天。
“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。
压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。
推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。
按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。▲ （生命时报驻中南大学湘雅医院特约记者 谢明霞）
http://health.people.com.cn/n1/2016/0318/c21471-28208607.html长时间玩手机眼睛酸疼，3个小动作助缓解
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“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。
压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。
推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。
按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。▲ （生命时报驻中南大学湘雅医院特约记者 谢明霞）
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白天盯着电脑忙工作，晚上熬夜看电视剧，甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏，有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿，完全不顾眼睛的叫苦连天。
“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。
压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。
推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。
按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。▲ （生命时报驻中南大学湘雅医院特约记者 谢明霞）
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2016年03月18日08:32 来源：人民网-生命时报 手机看新闻
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白天盯着电脑忙工作，晚上熬夜看电视剧，甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏，有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿，完全不顾眼睛的叫苦连天。
“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。
压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。
推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。
按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。▲ （生命时报驻中南大学湘雅医院特约记者 谢明霞）
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我经常 爱做的动作 就是 眼保健操 第三式 轮挂眼眶，闭着眼睛。
平日 看电脑时间太久 爱护眼睛 可以学我 做 屏保模式
没错 咱们眼睛也有 屏保模式 ，太阳最烈的时候 当然 不烈也可以 闭上眼睛 眼球 隔着眼皮 看太阳 然后 眼皮 做 松紧 闭合运动 让 眼睛分别 光感强弱
在视觉里 就会呈现 大红 深红 橘黄 大黄 橘红 暗红 黑等色彩 这个需要 个人 自行调节眼皮操作
之后 会感觉 眼睛稍有疲劳 但是 我多年以来 一直做
眼睛视力非常好 （个人习惯推荐）
平日 看电脑时间太久 爱护眼睛 可以学我 做 屏保模式
没错 咱们眼睛也有 屏保模式 ，太阳最烈的时候 当然 不烈也可以 闭上眼睛 眼球 隔着眼皮 看太阳 然后 眼皮 做 松紧 闭合运动 让 眼睛分别 光感强弱
在视觉里 就会呈现 大红 深红 橘黄 大黄 橘红 暗红 黑等色彩 这个需要 个人 自行调节眼皮操作
之后 会感觉 眼睛稍有疲劳 但是 我多年以来 一直做 眼睛视力非常好 （个人习惯推荐）
拖鞋哥 发表于 2016-3-19 17:40
我经常 爱做的动作 就是 眼保健操 第三式 轮挂眼眶，闭着眼睛。
平日 看电脑时间太久 爱护眼睛 ...
好多年没做过了.鞋哥能坚持真是不简单.
我经常 爱做的动作 就是 眼保健操 第三式 轮挂眼眶，闭着眼睛。
平日 看电脑时间太久 爱护眼睛 ...
好多年没做过了.鞋哥能坚持真是不简单.
wlnjc 发表于 2016-3-20 17:13
好多年没做过了.鞋哥能坚持真是不简单.
呵呵 我也是偶尔 小不舒服的时候做 只是对于 儿时 眼保健操 情有独钟 于好听舒缓的音乐，怀念啊
一看夏天将到 小飞虫也 比较多 经常被飞进眼睛里 难受啊 经常都是把 虫子 揉成渣 才 勉强揉出来
之后 眼里 视乎都 能够闻到 虫子的 气味 眼球也难受 ， 那时就需要 反复多做 眼保健操了
配合 少量的 珍珠明目液 也是恰当的
好多年没做过了.鞋哥能坚持真是不简单.
呵呵 我也是偶尔 小不舒服的时候做 只是对于 儿时 眼保健操 情有独钟 于好听舒缓的音乐，怀念啊
一看夏天将到 小飞虫也 比较多 经常被飞进眼睛里 难受啊 经常都是把 虫子 揉成渣 才 勉强揉出来
之后 眼里 视乎都 能够闻到 虫子的 气味 眼球也难受 ， 那时就需要 反复多做 眼保健操了
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为革命 .....爱护眼睛 眼保健操
为革命 .....爱护眼睛 眼保健操
拖鞋哥 发表于 2016-3-20 19:44
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...
眼保健操开始-----闭眼。。。。。。
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...
眼保健操开始-----闭眼。。。。。。