长时间玩手机眼睛酸疼,3个小动作助缓解

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长时间玩手机眼睛酸疼,3个小动作助缓解

2016年03月18日08:32  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
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  白天盯着电脑忙工作,晚上熬夜看电视剧,甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏,有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿,完全不顾眼睛的叫苦连天。

  “累从眼入,眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议,当眼睛疲劳时,不妨应用“急着治其标”之法,以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位,以舒筋活络,促进眼周的血液循环。

  压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。

  推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。

  按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用,可以快速缓解眼部疲劳。▲ (生命时报驻中南大学湘雅医院特约记者 谢明霞)

http://health.people.com.cn/n1/2016/0318/c21471-28208607.html长时间玩手机眼睛酸疼,3个小动作助缓解

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  白天盯着电脑忙工作,晚上熬夜看电视剧,甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏,有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿,完全不顾眼睛的叫苦连天。

  “累从眼入,眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议,当眼睛疲劳时,不妨应用“急着治其标”之法,以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位,以舒筋活络,促进眼周的血液循环。

  压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。

  推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。

  按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用,可以快速缓解眼部疲劳。▲ (生命时报驻中南大学湘雅医院特约记者 谢明霞)

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我经常 爱做的动作 就是  眼保健操 第三式  轮挂眼眶,闭着眼睛。

   平日 看电脑时间太久   爱护眼睛  可以学我 做   屏保模式

没错 咱们眼睛也有 屏保模式  ,太阳最烈的时候  当然 不烈也可以  闭上眼睛  眼球 隔着眼皮 看太阳  然后   眼皮 做 松紧  闭合运动  让 眼睛分别  光感强弱
在视觉里 就会呈现  大红 深红 橘黄 大黄  橘红 暗红 黑等色彩  这个需要 个人 自行调节眼皮操作 之后 会感觉 眼睛稍有疲劳   但是 我多年以来 一直做  
眼睛视力非常好   (个人习惯推荐)
拖鞋哥 发表于 2016-3-19 17:40
我经常 爱做的动作 就是  眼保健操 第三式  轮挂眼眶,闭着眼睛。

   平日 看电脑时间太久   爱护眼睛   ...
好多年没做过了.鞋哥能坚持真是不简单.
wlnjc 发表于 2016-3-20 17:13
好多年没做过了.鞋哥能坚持真是不简单.
呵呵 我也是偶尔 小不舒服的时候做   只是对于 儿时  眼保健操  情有独钟 于好听舒缓的音乐,怀念啊
一看夏天将到    小飞虫也 比较多  经常被飞进眼睛里  难受啊  经常都是把 虫子 揉成渣 才  勉强揉出来   
之后  眼里 视乎都 能够闻到  虫子的 气味  眼球也难受  , 那时就需要  反复多做 眼保健操了  
配合 少量的  珍珠明目液  也是恰当的  
http://play.baidu.com/?__m=mboxC ... 1752&__o=song/s||playBtn&fr=ps||www.baidu.com#
为革命 .....爱护眼睛   眼保健操
拖鞋哥 发表于 2016-3-20 19:44
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...
眼保健操开始-----闭眼。。。。。。