超级军网台媒：大陆流行“A4腰” 网友怒称还让不让人活了
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/25 03:19:48
台媒：大陆流行“A4腰” 网友怒称还让不让人活了
2016年03月15日 15:14 参考消息网
微博 微信 空间 分享 添加喜爱 参考消息网3月15日报道 台媒称，“夏天还没到，就开始流行A4腰”近来成为大陆网友热议的议题，是指“比A4纸还要窄的蛮腰，是衡量尤物的终极标准”。有大陆网友怒说，“还让不让人活了”、“有本事饿死自己！”
台湾“中央社”网站3月15日报道，这则“夏天还没到，就开始流行A4腰”的微博文章说，“A4纸的规格是21厘米乘以29.7厘米。所以，只要宽度小于21厘米，都可以称为A4腰。”这则贴文还附上好几张“A4腰”的人物照片。
这则微博引发大陆网友热议，有人贴文说，“不知道把A4纸横过来量的算不算？”“继反手摸肚脐，锁骨放硬币，酒窝放笔，我想知道下一个是什么？”
还有网友怒说，“还让不让人活了”、“看不到看不到还是看不到”、“我也觉得非常没意思，都是什么变态审美。有本事饿死自己！ 锥子脸，A4腰，好看吗？神经病吧。”
标签: A4腰减肥
http://health.sina.com.cn/hc/2016-03-15/doc-ifxqhmvc2478707.shtml台媒：大陆流行“A4腰” 网友怒称还让不让人活了
2016年03月15日 15:14 参考消息网
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台湾“中央社”网站3月15日报道，这则“夏天还没到，就开始流行A4腰”的微博文章说，“A4纸的规格是21厘米乘以29.7厘米。所以，只要宽度小于21厘米，都可以称为A4腰。”这则贴文还附上好几张“A4腰”的人物照片。
这则微博引发大陆网友热议，有人贴文说，“不知道把A4纸横过来量的算不算？”“继反手摸肚脐，锁骨放硬币，酒窝放笔，我想知道下一个是什么？”
还有网友怒说，“还让不让人活了”、“看不到看不到还是看不到”、“我也觉得非常没意思，都是什么变态审美。有本事饿死自己！ 锥子脸，A4腰，好看吗？神经病吧。”
标签: A4腰减肥
http://health.sina.com.cn/hc/2016-03-15/doc-ifxqhmvc2478707.shtml
2016年03月15日 15:14 参考消息网
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台湾“中央社”网站3月15日报道，这则“夏天还没到，就开始流行A4腰”的微博文章说，“A4纸的规格是21厘米乘以29.7厘米。所以，只要宽度小于21厘米，都可以称为A4腰。”这则贴文还附上好几张“A4腰”的人物照片。
这则微博引发大陆网友热议，有人贴文说，“不知道把A4纸横过来量的算不算？”“继反手摸肚脐，锁骨放硬币，酒窝放笔，我想知道下一个是什么？”
还有网友怒说，“还让不让人活了”、“看不到看不到还是看不到”、“我也觉得非常没意思，都是什么变态审美。有本事饿死自己！ 锥子脸，A4腰，好看吗？神经病吧。”
标签: A4腰减肥
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2016年03月15日 15:14 参考消息网
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台湾“中央社”网站3月15日报道，这则“夏天还没到，就开始流行A4腰”的微博文章说，“A4纸的规格是21厘米乘以29.7厘米。所以，只要宽度小于21厘米，都可以称为A4腰。”这则贴文还附上好几张“A4腰”的人物照片。
这则微博引发大陆网友热议，有人贴文说，“不知道把A4纸横过来量的算不算？”“继反手摸肚脐，锁骨放硬币，酒窝放笔，我想知道下一个是什么？”
还有网友怒说，“还让不让人活了”、“看不到看不到还是看不到”、“我也觉得非常没意思，都是什么变态审美。有本事饿死自己！ 锥子脸，A4腰，好看吗？神经病吧。”
标签: A4腰减肥
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5种瘦腰最快方法秀出A4腰
http://health.sina.com.cn/hc/2016-03-15/doc-ifxqhmve9209941.shtml
5种瘦腰最快方法秀出A4腰
2016年03月15日 15:11 家庭医生在线
微博 微信 空间 分享 添加喜爱 对于女人来说，要身材窈窕，“腰”的重要性不可小瞧。前不久的反手能摸到肚脐，曾被认为是“魔鬼身材”的标准，一时间“反手摸肚脐”的照片纷纷霸占了朋友圈。
这股热劲还没过，另一条魔鬼身材的标准又“横空出世”——A4腰。那就是：你的腰杆比A4纸还小。
什么是A4腰？
比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。
A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。
所以，只要腰的宽度小于21cm（210mm），都可以称之为A4腰。
你的腰宽达标了吗？没有达标的妹纸赶紧看过来，这里有最全最高效的瘦腰妙招，跟着做让你速成A4腰身材！
瘦腰最快最有效方法
1.挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
2.补充水分
每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。
3.捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……
这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。
4.保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。
5.粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
温馨提示：如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
瑜珈瘦腰
第一式：新月变式--滋养侧腰部
step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。
到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
第二式：鸟王式--向前拉伸腰部
step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。
step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
标签: 减肥瘦腰A4腰瑜伽
http://health.sina.com.cn/hc/2016-03-15/doc-ifxqhmve9209941.shtml
5种瘦腰最快方法秀出A4腰
2016年03月15日 15:11 家庭医生在线
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这股热劲还没过，另一条魔鬼身材的标准又“横空出世”——A4腰。那就是：你的腰杆比A4纸还小。
什么是A4腰？
比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。
A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。
所以，只要腰的宽度小于21cm（210mm），都可以称之为A4腰。
你的腰宽达标了吗？没有达标的妹纸赶紧看过来，这里有最全最高效的瘦腰妙招，跟着做让你速成A4腰身材！
瘦腰最快最有效方法
1.挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
2.补充水分
每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。
3.捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……
这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。
4.保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。
5.粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
温馨提示：如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
瑜珈瘦腰
第一式：新月变式--滋养侧腰部
step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。
到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
第二式：鸟王式--向前拉伸腰部
step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。
step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
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网上流行晒“A4腰” 没有咋办？
http://health.people.com.cn/n1/2016/0316/c21471-28204500.html
网上流行晒“A4腰” 没有咋办？
专家：过度减肥可能会引起缺铁性贫血
2016年03月16日15:29 来源：北京晚报 手机看新闻
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分享到...分享到人人 分享到QQ空间 原标题：网上流行晒“A4腰” 没有咋办？
春天就要到了，瘦成一道闪电的“A4腰”这两天颇为抢戏。朋友圈里，苗条的女孩们晒起了自己的A4腰。什么是A4腰？就是将一张A4纸竖放在腰部的正、反面，不管哪个角度，都能轻轻松松地遮盖住小蛮腰。“这么瘦，还让不让人活了！”那些比“A4横腰”还要宽的妹子们，人生还有希望吗？整形美容专家说：不必过分追求A4腰，只要有曲线，你也一样美。
A4腰美吗？中国医学科学院整形外科医院副主任医师刘春军说，从美学的角度来看，腰只是人体的一部分，“女性美不美，还是要看曲线。”如果女性没有A4腰，但从正面、侧面和背面看，都呈现出漂亮的“S”形，一样美丽。刘春军说：“女性的腰臀比最佳比例为0.7、腰胸比的最佳比例为0.6。”只要达到了这个比例，没有A4腰，看起来仍然很美丽。
到底A4腰有多粗呢？刘春军说，一张A4纸的规格是21厘米×29.7厘米，粗算下来，A4腰的腰围在1.9尺到2尺左右。有些生育过的女性由于肌肉松弛，比较难达到理想的腰围，这时就需要进行腹肌训练才能练出小蛮腰。“前段时间流行的平板支撑训练，也就是核心力量训练，就能达到收缩腹肌的目的。”但只练腹直肌达不到瘦腰的效果，需要配合腹外斜肌的训练，也就是腰侧面的肌肉也要训练。对于那些脂肪堆积过多的女性，想要达到立竿见影的瘦腰效果，则可以做吸脂手术，也能呈现出比较好的腰部线条。
中国医学科学院整形外科医院营养科副教授高玉霞说，有没有A4腰不重要，重要的是身体质量指数（BMI）要达到相应的标准，如果BMI低于18.5就属于营养不良了。很多女孩子到了夏天就想减肥，过度减肥、追求A4腰可能会引起缺铁性贫血，导致注意力不集中，工作和学习效率下降；过度减肥甚至还会导致厌食症等。补充血红素铁，需要摄入适量的红肉，但红肉的摄入要适量，一周摄入的红肉折合成生肉，有一斤的量足矣。此外，腰部太胖，堆积的主要是脂肪。高玉霞建议想要保持小蛮腰的女性还要注意减少隐形脂肪的摄入，“女孩子们都知道要少吃油腻的，但坚果中含有的脂肪也很多，15粒花生米相当于一勺油，平时玩电脑、看电视的时候吃点坚果很容易导致油脂摄入超标。”要想身材好、身体好，就要注重营养均衡，少摄入油盐，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，适量摄入肉和肉制品以及奶制品等，“不仅要美丽，还要美得健康。”（记者 贾晓宏）
http://health.people.com.cn/n1/2016/0316/c21471-28204500.html
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专家：过度减肥可能会引起缺铁性贫血
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春天就要到了，瘦成一道闪电的“A4腰”这两天颇为抢戏。朋友圈里，苗条的女孩们晒起了自己的A4腰。什么是A4腰？就是将一张A4纸竖放在腰部的正、反面，不管哪个角度，都能轻轻松松地遮盖住小蛮腰。“这么瘦，还让不让人活了！”那些比“A4横腰”还要宽的妹子们，人生还有希望吗？整形美容专家说：不必过分追求A4腰，只要有曲线，你也一样美。
A4腰美吗？中国医学科学院整形外科医院副主任医师刘春军说，从美学的角度来看，腰只是人体的一部分，“女性美不美，还是要看曲线。”如果女性没有A4腰，但从正面、侧面和背面看，都呈现出漂亮的“S”形，一样美丽。刘春军说：“女性的腰臀比最佳比例为0.7、腰胸比的最佳比例为0.6。”只要达到了这个比例，没有A4腰，看起来仍然很美丽。
到底A4腰有多粗呢？刘春军说，一张A4纸的规格是21厘米×29.7厘米，粗算下来，A4腰的腰围在1.9尺到2尺左右。有些生育过的女性由于肌肉松弛，比较难达到理想的腰围，这时就需要进行腹肌训练才能练出小蛮腰。“前段时间流行的平板支撑训练，也就是核心力量训练，就能达到收缩腹肌的目的。”但只练腹直肌达不到瘦腰的效果，需要配合腹外斜肌的训练，也就是腰侧面的肌肉也要训练。对于那些脂肪堆积过多的女性，想要达到立竿见影的瘦腰效果，则可以做吸脂手术，也能呈现出比较好的腰部线条。
中国医学科学院整形外科医院营养科副教授高玉霞说，有没有A4腰不重要，重要的是身体质量指数（BMI）要达到相应的标准，如果BMI低于18.5就属于营养不良了。很多女孩子到了夏天就想减肥，过度减肥、追求A4腰可能会引起缺铁性贫血，导致注意力不集中，工作和学习效率下降；过度减肥甚至还会导致厌食症等。补充血红素铁，需要摄入适量的红肉，但红肉的摄入要适量，一周摄入的红肉折合成生肉，有一斤的量足矣。此外，腰部太胖，堆积的主要是脂肪。高玉霞建议想要保持小蛮腰的女性还要注意减少隐形脂肪的摄入，“女孩子们都知道要少吃油腻的，但坚果中含有的脂肪也很多，15粒花生米相当于一勺油，平时玩电脑、看电视的时候吃点坚果很容易导致油脂摄入超标。”要想身材好、身体好，就要注重营养均衡，少摄入油盐，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，适量摄入肉和肉制品以及奶制品等，“不仅要美丽，还要美得健康。”（记者 贾晓宏）
网上流行晒“A4腰” 没有咋办？
http://health.people.com.cn/n1/2016/0316/c21471-28204500.html
网上流 ...
任何脱离健康的审美标准都是和同性恋一样的病态价值观，美的基础就是健康，没有健康还谈什么美？
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网上流 ...
任何脱离健康的审美标准都是和同性恋一样的病态价值观，美的基础就是健康，没有健康还谈什么美？
A4腰你也能吃出来
http://mt.sohu.com/20160319/n441088711.shtml
A4腰你也能吃出来
神想法 2016-03-19 13:44:54 阅读(0) 评论(0) .声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。举报.
现在网上疯狂流行A4腰的照片，这已经成为新一代检测女性身材的标准，可是很多女性不要说是A4腰了，光是那肥嘟嘟的肚子就已经败下阵来。那么女人怎么减肥才好呢?又有什么快速瘦身的方法能秀出A4腰呢?有什么减肥食谱让我们吃的健康又能瘦身呢?不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看吧。
在生活中，女人健康的减肥方式，一直以来就是人们在平时最关心的事情，而对于许多爱美的女性来讲，其在平时对减肥的事宜进行了解的时候，也会额外的青睐健康快速减肥的方式，为此，下面本文就为大家介绍六个减肥的小方法。
1、喝水减肥法
女人早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口，减少进食;下午喝水减赘肉，赶跑想吃东西的欲望，同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏。
2、不吃正餐法
豆浆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以帮助达到燃烧女人脂肪的效果。注意是无糖豆浆，把豆浆作为三餐的一部分，少吃正餐，对女孩子减肥可是很有好处的，不放心街上买的是不是无糖，可以自己买台豆浆机哦，每天自己打，省钱省力。
3、生姜茶减肥法
生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料，女人先将1块新鲜的生姜片切成薄片，用1000毫升水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后便可饮用。生吃鲜姜还可促进女人脂肪燃烧。坚持一段时间饮用你就会发现体重减轻了。
4、燕麦减肥法
燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，从而抑制饥饿激素的释放，因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好，所以不必追求过于精细的麦片，女人常吃还能促进肠胃蠕动，帮助排毒、解除便秘。
用脱脂牛奶冲泡麦片，加入一点果仁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐了。
5、早餐香蕉减肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纤维外，还含有大量糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥和补充能量。
女人早餐只吃香蕉，不是冷冻那种，因为容易导致肠胃过冷，影响肠胃功能，还有吃的时候记住是细嚼慢咽，饮用温水。
在香蕉减肥法进行过程中也要勤喝水，但不想喝就不要勉强自己了，避免喝多导致浮肿。由于香蕉是性寒味甘的食品，对于肠寒、湿热体质或者胃酸过多者不宜多吃，避免腹泻、胃痛、消化不良。
6、苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，并不会影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
女人随便吃多少，睡前吃也ok，但必须每天吃够3根苦瓜，还要洗了直接生吃那种，那么恭喜，1周瘦4斤不是梦。
结语：你还在羡慕人家的A4腰么?其实你也可以，只要平时做好饮食上的调整，多吃些首要减肥的食物，那么用不了多久，你也可以吃出A4腰。
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A4腰你也能吃出来
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现在网上疯狂流行A4腰的照片，这已经成为新一代检测女性身材的标准，可是很多女性不要说是A4腰了，光是那肥嘟嘟的肚子就已经败下阵来。那么女人怎么减肥才好呢?又有什么快速瘦身的方法能秀出A4腰呢?有什么减肥食谱让我们吃的健康又能瘦身呢?不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看吧。
在生活中，女人健康的减肥方式，一直以来就是人们在平时最关心的事情，而对于许多爱美的女性来讲，其在平时对减肥的事宜进行了解的时候，也会额外的青睐健康快速减肥的方式，为此，下面本文就为大家介绍六个减肥的小方法。
1、喝水减肥法
女人早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口，减少进食;下午喝水减赘肉，赶跑想吃东西的欲望，同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏。
2、不吃正餐法
豆浆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以帮助达到燃烧女人脂肪的效果。注意是无糖豆浆，把豆浆作为三餐的一部分，少吃正餐，对女孩子减肥可是很有好处的，不放心街上买的是不是无糖，可以自己买台豆浆机哦，每天自己打，省钱省力。
3、生姜茶减肥法
生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料，女人先将1块新鲜的生姜片切成薄片，用1000毫升水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后便可饮用。生吃鲜姜还可促进女人脂肪燃烧。坚持一段时间饮用你就会发现体重减轻了。
4、燕麦减肥法
燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，从而抑制饥饿激素的释放，因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好，所以不必追求过于精细的麦片，女人常吃还能促进肠胃蠕动，帮助排毒、解除便秘。
用脱脂牛奶冲泡麦片，加入一点果仁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐了。
5、早餐香蕉减肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纤维外，还含有大量糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥和补充能量。
女人早餐只吃香蕉，不是冷冻那种，因为容易导致肠胃过冷，影响肠胃功能，还有吃的时候记住是细嚼慢咽，饮用温水。
在香蕉减肥法进行过程中也要勤喝水，但不想喝就不要勉强自己了，避免喝多导致浮肿。由于香蕉是性寒味甘的食品，对于肠寒、湿热体质或者胃酸过多者不宜多吃，避免腹泻、胃痛、消化不良。
6、苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，并不会影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
女人随便吃多少，睡前吃也ok，但必须每天吃够3根苦瓜，还要洗了直接生吃那种，那么恭喜，1周瘦4斤不是梦。
结语：你还在羡慕人家的A4腰么?其实你也可以，只要平时做好饮食上的调整，多吃些首要减肥的食物，那么用不了多久，你也可以吃出A4腰。
专家：不必盲目跟风“A4腰” 预防腹型肥胖更重要
http://health.people.com.cn/n1/2016/0321/c21471-28214177.html
专家：不必盲目跟风“A4腰” 预防腹型肥胖更重要
2016年03月21日09:38 来源：新华社 手机看新闻
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原标题：专家：不必盲目跟风“A4腰” 预防腹型肥胖更重要
近日不少网友争先晒出自己的“Ａ４腰”，专家指出，“Ａ４腰”并非评估一个人肥胖的科学指标，不必盲目跟风。
成都市第三人民医院内分泌科主治医师严同认为，按照中国人的体质来说，女性腰围不超过８０厘米、男性腰围不超过８５厘米，都属于健康型腰围。参照这个标准，网友们晒出的照片接近于“Ａ４腰”型，属于健康型腰围范围内。但是这并不意味着腰围比Ａ４纸粗一点就不健康。
严同特别指出，如果女性腰围大于８０厘米、男性腰围大于８５厘米则算超标，属于腹型肥胖，这需要特别警惕。
严同介绍，腹型肥胖容易引起糖尿病、高血压、脂肪肝、尿酸高、痛风等很多疾病。如今，腹型肥胖的人群越来越多，需要合理膳食、注意运动，不仅要预防肥胖，同时还要预防腹型肥胖。尤其是年轻人，要减少饮料的摄入，即使是口感并不甜的饮料，有的含糖量也比较高。（记者董小红）
http://health.people.com.cn/n1/2016/0321/c21471-28214177.html
专家：不必盲目跟风“A4腰” 预防腹型肥胖更重要
2016年03月21日09:38 来源：新华社 手机看新闻
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原标题：专家：不必盲目跟风“A4腰” 预防腹型肥胖更重要
近日不少网友争先晒出自己的“Ａ４腰”，专家指出，“Ａ４腰”并非评估一个人肥胖的科学指标，不必盲目跟风。
成都市第三人民医院内分泌科主治医师严同认为，按照中国人的体质来说，女性腰围不超过８０厘米、男性腰围不超过８５厘米，都属于健康型腰围。参照这个标准，网友们晒出的照片接近于“Ａ４腰”型，属于健康型腰围范围内。但是这并不意味着腰围比Ａ４纸粗一点就不健康。
严同特别指出，如果女性腰围大于８０厘米、男性腰围大于８５厘米则算超标，属于腹型肥胖，这需要特别警惕。
严同介绍，腹型肥胖容易引起糖尿病、高血压、脂肪肝、尿酸高、痛风等很多疾病。如今，腹型肥胖的人群越来越多，需要合理膳食、注意运动，不仅要预防肥胖，同时还要预防腹型肥胖。尤其是年轻人，要减少饮料的摄入，即使是口感并不甜的饮料，有的含糖量也比较高。（记者董小红）
NN个熊的！劳资也是A4腰！两张算不算？A4腰是什么样的腰？
http://roll.sohu.com/20160322/n441453299.shtml
A4腰是什么样的腰？
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2016年03月22日05:39 | 我来说两句(0人参与) | 保存到博客
番禺日报
继“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”后，“A4腰”最近又一下在网上爆红。不少明星、网红纷纷拿着A4纸大秀身材，惹不少网友艳羡。但也有不少网友对此表示，这种细腰标准要求苛刻，且令人忧虑——这种所谓的好身材的“标准”真是标准的美吗？还是变相一种畸形的攀比心态？！
所谓A4腰，就是用一张A4纸就能把腰完全挡住。A4纸的宽度为21厘米，有人根据腰围横截面前后径和左右径的通常比值进行估算：A4腰约为60厘米，也就是一尺八左右！
这个A4腰风潮自然在一众爱美女性中掀起轩然大波。女士们估算，这种A4腰对于未成年少女而言，或许容易达到。但对于一个普通成年女性来说，这个A4腰实在是难以企及。一个身高160cm的成年女性，如果要达到A4腰的要求，体重大概要在80斤左右，这将是怎么一个魔鬼身材？！一些已生育孩子的普通女性就更不用说了，要想达到A4腰，大概也得求助于塑身等各种方法和道具。为达到目的，过分挤压心肝脾肺肾也在所不辞！
据报道，《赫芬顿邮报》英国版网站3月17日文章，原题：“A4纸挑战”是向女性施加身体形象压力的“可怕”社交媒体潮流 “A4腰”是向女性身体形象过分施压的又一场社交媒体活动。如今这种始于中国社交媒体的热门话题正在引发全球关注。《SLiNK》杂志的编辑丽薇姬·鲍姆说，“A4挑战不但对促进健康和健身无济于事，反而会使年轻女孩只看重自己的体型和外表。”
国人如此迷恋腰围，而且通过不同的途径和方法，去标准所谓的“美”，无疑是对女性又一荒诞要求。这令笔者想起古代的“缠足”。你见过真的三寸金莲没有？那简直不能叫作脚，十个趾头都扭曲并拢，形状模糊，蜷起如拳。裹脚布一层层放开，满目疮痍，不忍卒睹。
所幸的是，无论是“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”，还是A4腰，并不至于到三寸金莲的地步。但当要通过用破坏自身健康的手段来追求瘦，当普通身材的女性也穷尽所能去苛求瘦，以达到所谓“美”的要求，这些追求变相成为一种畸形的攀比心态，无疑异化成一种病态。
作为现代女性，绝不能步古代女人的后尘，为满足当下他人的审美标准，而满足荒诞畸形的要求。追求健康美，活出当下美丽，才是王道。（李卓妍）
作者：李卓妍
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A4腰是什么样的腰？
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番禺日报
继“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”后，“A4腰”最近又一下在网上爆红。不少明星、网红纷纷拿着A4纸大秀身材，惹不少网友艳羡。但也有不少网友对此表示，这种细腰标准要求苛刻，且令人忧虑——这种所谓的好身材的“标准”真是标准的美吗？还是变相一种畸形的攀比心态？！
所谓A4腰，就是用一张A4纸就能把腰完全挡住。A4纸的宽度为21厘米，有人根据腰围横截面前后径和左右径的通常比值进行估算：A4腰约为60厘米，也就是一尺八左右！
这个A4腰风潮自然在一众爱美女性中掀起轩然大波。女士们估算，这种A4腰对于未成年少女而言，或许容易达到。但对于一个普通成年女性来说，这个A4腰实在是难以企及。一个身高160cm的成年女性，如果要达到A4腰的要求，体重大概要在80斤左右，这将是怎么一个魔鬼身材？！一些已生育孩子的普通女性就更不用说了，要想达到A4腰，大概也得求助于塑身等各种方法和道具。为达到目的，过分挤压心肝脾肺肾也在所不辞！
据报道，《赫芬顿邮报》英国版网站3月17日文章，原题：“A4纸挑战”是向女性施加身体形象压力的“可怕”社交媒体潮流 “A4腰”是向女性身体形象过分施压的又一场社交媒体活动。如今这种始于中国社交媒体的热门话题正在引发全球关注。《SLiNK》杂志的编辑丽薇姬·鲍姆说，“A4挑战不但对促进健康和健身无济于事，反而会使年轻女孩只看重自己的体型和外表。”
国人如此迷恋腰围，而且通过不同的途径和方法，去标准所谓的“美”，无疑是对女性又一荒诞要求。这令笔者想起古代的“缠足”。你见过真的三寸金莲没有？那简直不能叫作脚，十个趾头都扭曲并拢，形状模糊，蜷起如拳。裹脚布一层层放开，满目疮痍，不忍卒睹。
所幸的是，无论是“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”，还是A4腰，并不至于到三寸金莲的地步。但当要通过用破坏自身健康的手段来追求瘦，当普通身材的女性也穷尽所能去苛求瘦，以达到所谓“美”的要求，这些追求变相成为一种畸形的攀比心态，无疑异化成一种病态。
作为现代女性，绝不能步古代女人的后尘，为满足当下他人的审美标准，而满足荒诞畸形的要求。追求健康美，活出当下美丽，才是王道。（李卓妍）
作者：李卓妍
盲目追求A4腰不可取 腰部并非越细越健康
http://health.people.com.cn/n1/2016/0329/c21471-28234759.html
盲目追求A4腰不可取 腰部并非越细越健康
2016年03月29日09:22 来源：京华时报 手机看新闻
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原标题：盲目追求A4腰不可取
继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，近期“A4腰”又在微信朋友圈火了起来。不少女性纷纷晒出自己的A4小蛮腰，力证好身材。那么，“A4腰”就是好身材吗？人人追求“A4”腰真的是好事吗？
普通女性很难达到A4腰
近日明星们纷纷手持A4纸晒出自己的A4腰，让很多人好奇，“A4腰”究竟腰围是多少？
记者注意到，A4腰是指腰部宽度小于A4纸的宽度，但对于腰围具体数值的解读，却分为两派，一派认为A4纸是由国际标准化组织的iso216定义的，其规格为21×29.7cm（210mm×297mm）。所以，凡是腰部的宽度小于21cm（210mm）的，都可以称为“A4腰”。而窄过21cm的腰宽再加上厚度，意味着腰围最多只能一尺七，也即57厘米。
另一派认为，按照比较标准身材的腰围横截面前后径和左右径比值为3:4计算，“A4腰”的腰围大约是60厘米。
但不管是哪一派的数值，和普通人的腰围相比都“太细了”。望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，一般普通成年女性几乎很难达到“A4腰”这一标准。
盲目追A4腰伤身体
那么，“A4腰”是否值得提倡呢？
近年来，很多人在健康教育中了解到，腰围与人的寿命有一定的关系。肥胖，尤其是腹部肥胖是健康的大敌，所谓“腰围长一寸，寿命短一截”。不过，李广瑞提醒，有的女性为达到“A4腰”而过度节食、过度运动，或服用减肥药，都将对身体造成伤害。
为了达到A4腰，很多人努力减肥，过午不食、不吃晚餐、不吃主食、断食辟谷、吃减肥药，各种减肥方法纷纷上阵。李广瑞提醒，过度减肥会影响青少年，尤其是女性的生长发育，容易疲劳、身体抵抗力降低，注
意力降低，甚至引发贫血、神经性厌食和月经失调，还可以引起容颜衰老和骨质疏松等。
此外，不少人相信自己可以通过运动实现A4腰，殊不知过量运动危害也不小。过度的运动可能会损伤关节和骨骼，也会引起疲劳、失眠、抵抗力降低、月经紊乱，甚至诱发心脏病等疾病。
还有人为了走捷径，通过穿束身衣快速达到“A4腰”，专家指出，这种做法更不可取。有研究证实，长期穿束身衣可能会引起内部器官移位、皮肤感染、呼吸功能障碍和泌尿系统结石等。
腰部并非越细越健康
“楚王好细腰，宫中多饿死”，不过，腰真的越细越好吗？
专家指出，腰部并非越细越健康，判断一个人的胖瘦程度以及是否健康，应该从体重指数来考量（公式：体重指数=体重（千克）÷身高的平方），例如：一位女性身高1.6米、体重45公斤，体重指标=45÷（1.6×1.6）=17.58，而其最理想的体重指数应该是22。此外，
医学上有通用的身材判断标准，女性的腰臀比在0.7到0.8之间都是比较标准的身材。
此外，就算现在拥有了A4腰，随着年纪的增长，皮下脂肪逐渐增加，再想维持“A4腰”的可能性也不大。虽然可以通过锻炼和饮食来控制腰围，但是一味通过减肥和运动，来试图让自己的腰围达到“A4腰”，并不值得提倡。（记者夏文）
http://health.people.com.cn/n1/2016/0329/c21471-28234759.html
盲目追求A4腰不可取 腰部并非越细越健康
2016年03月29日09:22 来源：京华时报 手机看新闻
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原标题：盲目追求A4腰不可取
继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，近期“A4腰”又在微信朋友圈火了起来。不少女性纷纷晒出自己的A4小蛮腰，力证好身材。那么，“A4腰”就是好身材吗？人人追求“A4”腰真的是好事吗？
普通女性很难达到A4腰
近日明星们纷纷手持A4纸晒出自己的A4腰，让很多人好奇，“A4腰”究竟腰围是多少？
记者注意到，A4腰是指腰部宽度小于A4纸的宽度，但对于腰围具体数值的解读，却分为两派，一派认为A4纸是由国际标准化组织的iso216定义的，其规格为21×29.7cm（210mm×297mm）。所以，凡是腰部的宽度小于21cm（210mm）的，都可以称为“A4腰”。而窄过21cm的腰宽再加上厚度，意味着腰围最多只能一尺七，也即57厘米。
另一派认为，按照比较标准身材的腰围横截面前后径和左右径比值为3:4计算，“A4腰”的腰围大约是60厘米。
但不管是哪一派的数值，和普通人的腰围相比都“太细了”。望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，一般普通成年女性几乎很难达到“A4腰”这一标准。
盲目追A4腰伤身体
那么，“A4腰”是否值得提倡呢？
近年来，很多人在健康教育中了解到，腰围与人的寿命有一定的关系。肥胖，尤其是腹部肥胖是健康的大敌，所谓“腰围长一寸，寿命短一截”。不过，李广瑞提醒，有的女性为达到“A4腰”而过度节食、过度运动，或服用减肥药，都将对身体造成伤害。
为了达到A4腰，很多人努力减肥，过午不食、不吃晚餐、不吃主食、断食辟谷、吃减肥药，各种减肥方法纷纷上阵。李广瑞提醒，过度减肥会影响青少年，尤其是女性的生长发育，容易疲劳、身体抵抗力降低，注
意力降低，甚至引发贫血、神经性厌食和月经失调，还可以引起容颜衰老和骨质疏松等。
此外，不少人相信自己可以通过运动实现A4腰，殊不知过量运动危害也不小。过度的运动可能会损伤关节和骨骼，也会引起疲劳、失眠、抵抗力降低、月经紊乱，甚至诱发心脏病等疾病。
还有人为了走捷径，通过穿束身衣快速达到“A4腰”，专家指出，这种做法更不可取。有研究证实，长期穿束身衣可能会引起内部器官移位、皮肤感染、呼吸功能障碍和泌尿系统结石等。
腰部并非越细越健康
“楚王好细腰，宫中多饿死”，不过，腰真的越细越好吗？
专家指出，腰部并非越细越健康，判断一个人的胖瘦程度以及是否健康，应该从体重指数来考量（公式：体重指数=体重（千克）÷身高的平方），例如：一位女性身高1.6米、体重45公斤，体重指标=45÷（1.6×1.6）=17.58，而其最理想的体重指数应该是22。此外，
医学上有通用的身材判断标准，女性的腰臀比在0.7到0.8之间都是比较标准的身材。
此外，就算现在拥有了A4腰，随着年纪的增长，皮下脂肪逐渐增加，再想维持“A4腰”的可能性也不大。虽然可以通过锻炼和饮食来控制腰围，但是一味通过减肥和运动，来试图让自己的腰围达到“A4腰”，并不值得提倡。（记者夏文）
A4小蛮腰怎样健康又迷人
http://health.people.com.cn/n1/2016/0426/c21471-28305267.html
A4小蛮腰怎样健康又迷人
2016年04月26日09:26 来源：京华时报 手机看新闻
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原标题：A4小蛮腰怎样健康又迷人
“A4腰”还在持续发酵。中国医学科学院阜外医院副主任医师杨进刚指出，所谓“腰围长一寸，寿命短一截”是有科学道理的。不过有A4腰未必就是健康的，还要看体型。与腰部粗细有关的体型有四种，分别是苹果型、梨形、香蕉型和沙漏型。
苹果型身材易发生心脏病
苹果型身材就是指大肚子，下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。
我国如果男士腰围大于85cm，女士大于80cm，就可以考虑中心性肥胖了，腰部超过这个范围，发生糖尿病的风险就会增加。瑞典一项研究也发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。
梨形身材可预防糖尿病
杨进刚介绍，梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
小说中的美女是以梨形身材为主导，欧洲古典油画上的女性也多是这样的体态：浑圆的身躯、丰满的臀部。这种体型的人在臀部周围所堆积的皮下脂肪较多，其实对于预防糖尿病有很大的帮助。不过，苹果型和梨形的人，基本上就不要考虑A4腰了。
X型身材=完美
另两类体型的人，可以竞争A4腰，就是香蕉型和X型身材的人。
X型身材又称沙漏型身材。这种体型的人胸部丰满，且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部圆润多肉，堪称得天独厚、完美无瑕的身材。
这种人不但身材极棒，而且由于腰围小，腰臀比也小，是一种健康的体型。
香蕉型身材肌肉力量不够
香蕉型身材又是什么样？杨进刚介绍，香蕉型身材的人，当瘦的时候，全身上下均匀地缩水，连胸部都不例外；当胖的时候，浑身上下均匀地发福。
从外观上看，香蕉型身材胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出。胖时像一个水桶，瘦时像一根黄瓜。有这种体型的人，由于腰相对于臀部较粗，腰臀比就大。
实际上，香蕉型身材可能是危险的一种，这种身材在医学上被描述为无力型身材，就是肌肉力量不够。肌肉力量不只维持人的基本生活能力，对于维持健康也很重要。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3%。
还有研究发现，无力型的人还容易抑郁，记忆力差，心脏也容易出问题。由于肌肉力量差，患糖尿病和血脂异常的风险也较高。
A4腰当心寿命短
因此，杨进刚提醒，有A4腰的人，如果仅仅追求“手无缚鸡之力”的体型，寿命不会长。近期发表在《柳叶刀》杂志的一项研究就指出，握力比收缩期血压更能预测死亡。
因此，瘦可瘦，但一定要是健康美。
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杨进刚介绍，腰围和臀围的比值可评价健康情况。因为人们发现，肚子越大越不好，而屁股大的人反而健康，就发明了一种方法来评价肥胖，这就是腰臀比。
腰臀比就是腰围和臀围的比值。比值越小，说明越健康。越大，越不健康。一般来讲，当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。与体重指数相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性过早死亡的风险增加34%，女性增加23%。(记者杨凤立)
http://health.people.com.cn/n1/2016/0426/c21471-28305267.html
A4小蛮腰怎样健康又迷人
2016年04月26日09:26 来源：京华时报 手机看新闻
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原标题：A4小蛮腰怎样健康又迷人
“A4腰”还在持续发酵。中国医学科学院阜外医院副主任医师杨进刚指出，所谓“腰围长一寸，寿命短一截”是有科学道理的。不过有A4腰未必就是健康的，还要看体型。与腰部粗细有关的体型有四种，分别是苹果型、梨形、香蕉型和沙漏型。
苹果型身材易发生心脏病
苹果型身材就是指大肚子，下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。
我国如果男士腰围大于85cm，女士大于80cm，就可以考虑中心性肥胖了，腰部超过这个范围，发生糖尿病的风险就会增加。瑞典一项研究也发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。
梨形身材可预防糖尿病
杨进刚介绍，梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
小说中的美女是以梨形身材为主导，欧洲古典油画上的女性也多是这样的体态：浑圆的身躯、丰满的臀部。这种体型的人在臀部周围所堆积的皮下脂肪较多，其实对于预防糖尿病有很大的帮助。不过，苹果型和梨形的人，基本上就不要考虑A4腰了。
X型身材=完美
另两类体型的人，可以竞争A4腰，就是香蕉型和X型身材的人。
X型身材又称沙漏型身材。这种体型的人胸部丰满，且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部圆润多肉，堪称得天独厚、完美无瑕的身材。
这种人不但身材极棒，而且由于腰围小，腰臀比也小，是一种健康的体型。
香蕉型身材肌肉力量不够
香蕉型身材又是什么样？杨进刚介绍，香蕉型身材的人，当瘦的时候，全身上下均匀地缩水，连胸部都不例外；当胖的时候，浑身上下均匀地发福。
从外观上看，香蕉型身材胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出。胖时像一个水桶，瘦时像一根黄瓜。有这种体型的人，由于腰相对于臀部较粗，腰臀比就大。
实际上，香蕉型身材可能是危险的一种，这种身材在医学上被描述为无力型身材，就是肌肉力量不够。肌肉力量不只维持人的基本生活能力，对于维持健康也很重要。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3%。
还有研究发现，无力型的人还容易抑郁，记忆力差，心脏也容易出问题。由于肌肉力量差，患糖尿病和血脂异常的风险也较高。
A4腰当心寿命短
因此，杨进刚提醒，有A4腰的人，如果仅仅追求“手无缚鸡之力”的体型，寿命不会长。近期发表在《柳叶刀》杂志的一项研究就指出，握力比收缩期血压更能预测死亡。
因此，瘦可瘦，但一定要是健康美。
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杨进刚介绍，腰围和臀围的比值可评价健康情况。因为人们发现，肚子越大越不好，而屁股大的人反而健康，就发明了一种方法来评价肥胖，这就是腰臀比。
腰臀比就是腰围和臀围的比值。比值越小，说明越健康。越大，越不健康。一般来讲，当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。与体重指数相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性过早死亡的风险增加34%，女性增加23%。(记者杨凤立)