超级军网别吓唬我，跑步比久坐死亡率还高？
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/20 00:13:00
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别吓唬我，跑步比久坐死亡率还高？
分享到：0放大字体 缩小字体发布日期：2015-02-05 浏览次数：2033
核心提示： 中国有名古话，好事不出门，坏事传千里，这话用到2014年的跑步圈，再合适不过，在这一年，跑步人群在中国爆发式增长，跑
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中国有名古话，“好事不出门，坏事传千里”，这话用到2014年的跑步圈，再合适不过，在这一年，跑步人群在中国爆发式增长，跑步成为中国人的年度生活方式，然而，人红是非多，有时候太热闹了不一定是件好事。就拿今年来说，跑步爱好者们一直生活在舆论的风口浪尖，他们曾经被“跑得多死得快”的言论迷惑过，被“晚上跑步等于慢性自杀”的谣言惊吓过，最近几天，一条“跑步比久坐死亡率高”的新闻一露面，同样又引起一场轩然大波，许多刚入门的跑友纷纷捂着心脏直呼害怕，资深跑者则是一脸愤怒的大吼一声，TMD还让不让人跑步了？！
还有更多的人，在微博或朋友圈那么轻轻的一转，顺势加上一句“幸亏自己没跑”之类的话，然后往嘴里塞上一口薯片，心安理得的蜷在沙发一角，幸灾乐祸的等着看热闹。
而大多数没有运动的人也有自知之明，他们看了消息之后先是一阵窃喜，然后不忘自嘲得加上一句：我这是给自己的懒惰找借口么？
谣言止于智者，“运动致死论”止于追根溯源冷静的分析。
我们先来看看来自果壳问答版块一位网友对此问题的解析
问：跑的越多死的越快？
英国《每日邮报》昨天报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。
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ApoE
这种时候照例要看NHS。。
http://www.nhs.uk/news/2015/02Fe ... exercise-claim.aspx
NHS对这个新闻报道的评价：这个研究的结论并不像新闻中写得那样确定，这个研究一些突出的局限性，比如在根据运动强度进行分组之后，有的分组（ 最剧烈的一组）样本量不够大，这可能影响统计结果的准确性。这个研究结果不会改变目前对运动量的推荐，锻炼时不要太勉强自己当然是对的，但我们现在面临的更普遍的问题是很多人没有达到推荐的运动量。
While it is important that people do not push themselves over their limit, in general, the more common problem is people not doing enough exercise to meet these recommendations.
================================
下面详细说下这个研究。这是一个来自丹麦的研究，是一个前瞻性的队列研究，也就是事先设置好纳入和观察的条件，然后对特定的人群用标准化的方法进行观察和数据记录。目的就是为了确定运动强度对寿命的影响。
研究将1098名跑步者和413名久坐不运动的非跑步者进行了比较，一共进行了12年的随访（纳入时排除了心脏疾病、卒中和癌症的病史）。根据年龄、性别、吸烟饮酒等因素进行了矫正。跑步者按照跑步速度、时间和频率的因素分别进行了分组分析。
结果发现：
按照每周跑步时间来分组，每周跑步2.5小时以下的跑步者比久坐不跑步的人死亡率低，每周跑更长时间的人和不跑步的人相比死亡率差别不大。
按频次算，每周三次以下跑步者比不跑步的人死亡率低，其他跑得更频繁的人和久坐的不跑步者没有什么差别。
速度：对速度的分组分析显示，速度中等的慢跑者死亡率比不跑步组低，低速或高速组和对照相比差异不明显。
看起来轻度跑步者的死亡风险最低，而高强度跑步者似乎风险比对照还高：
The lowest HR for mortality was found in light joggers (HR: 0.22; 95% CI: 0.10 to 0.47), followed by moderate joggers (HR: 0.66; 95% CI: 0.32 to 1.38) and strenuous joggers (HR: 1.97; 95% CI: 0.48 to 8.14).
别的不说，看上述数据我们就可以发现，高强度这一组数据的置信区间是非常宽的，由此可见它的可靠性并不好。
顺便说，高强度跑步者这一组里面的受试者只有36个人，随访期间死亡2人。
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补充一点的是，文中提到：
而在跑步者圈子里最具讽刺的案例，则是《跑步圣经》作者詹姆斯·菲克斯之死。菲克斯在1977年的著作，让全世界一起“跑起来”，他提倡的理念是每天跑。1987年，菲克斯完成了每日一跑后心脏病发作离世，年仅52岁。
需要说明的是，詹姆斯·菲克斯的经历不同寻常，他在35岁时才开始跑步。那时他体重110公斤每天抽2包烟，在跑步10年后，也就是他的第一本书出版后，他体重减轻30公斤，并且彻底戒烟。在1984年完成了他的一个日常跑步，突然心脏病发作去世后，经过医生检查，他患有先天性的心脏疾病（他父亲就是因为心脏病去世的，去世时43岁），医生在解剖发现，他的一条冠状动脉99%阻塞，另一条80%阻塞，第三条则70%阻塞，他去世前一周内心脏病发作了三次。所以，即便是经常运动之人，也要做到量力而为，时刻关注自己身体的变化，必要及时的检查可以规避巨大的风险。
以上，是基于科学探索精神的理性分析，如果你已经心服口服，就当啥事也没发生过，穿上跑鞋赶紧去压压惊。如果你还心存芥蒂，那再听听一个怕死之人的感性之言。
了解我的人都知道，三年前决定跑步的那个晚上，我的血压已经高了8年，鼻血流淌在每个清晨，是一个打球都会头晕、走路都会抽筋的废柴，每当看到猝死的新闻都会心惊胆战，所以我的跑步原因很简单，就是怕死。
怕死的胖子最受不了的就是好不容易下定决心选择的运动竟然会让自己死的更快。在那些迷惘的岁月，往往看到此类言论时，都免不了仰天长叹，吾命苦矣！
这还不算，特别可气的是那些从来不运动的人还在那一脸坏笑的幸灾乐祸，每当此时，都觉得人生苦短，前路漫漫，心里隐隐的升起一丝伤悲。。。
幸运的是，这些耸人听闻的言论出现的时候，我的身体条件正在好转，而且还稍微有点享受那种与自我独处的闲暇时光，说句实话，那段时间心里虽然有过七上八下，但每当跑得大汗淋漓，身心愉悦的时候，心头的阴云也会烟消云散，时间是最好的良药啊，就像你在18岁的时候谈恋爱失败了，感觉天都要塌下来了，但十年、三十年、五十年之后再看这件事，都不足为道，最后你会发现，在经历过很多艰难的岁月后，渡过难关是人生最值得回忆的美好阶段。
对于跑步本身来说，是对“一份汗水一份收获”的最真切的诠释，反观沉溺现实，又奢望此类言论能够拯救自己的人来说，放下一切推辞的借口才是人间正道，任何一个消极的闪念都是不堪一击的，它只是过眼云烟，永远做不了你的保护神，给予你强大的精神支柱，有句话说的好，如果你现在做的事情毫不费力，那就是在浪费时间。
从一路泥泞坎坷中跑过来的每一个人，可能都是受过不同的刺激才归入了同一条跑步之路吧，肥胖？失恋？抑郁？失业？不管怎么样，谁都不希望正确的决定毁于不够镇定的一旦，朝着既定的方向大步向前就对了，目标会越来越清晰，收获也决不仅仅只是解决了肥胖、失恋、抑郁的痛苦。就像现在的我依然还是害怕死亡一样，但它不再是我坚持跑步的最主要原因，真实的理解是，人不应当害怕死亡，他所应害怕的是未曾真正地生活。
最后，还是要严重批判一下标题党们，正是这个《12年追踪1500人,跑步组竟比久坐组死亡率高!》的标题，极尽断章取义之陋习、尽显危言耸听之险恶，让无数小伙伴们战战兢兢，正像我们跑步群里老冯说的那样：
一篇跑步负面的报道，杀伤力远大于一万篇跑步正面的报道，跑步对一些人来说，太不情愿了。
总之，通过以上研究和掏心窝子的白话，高强度跑步增加死亡率还不是确定的结论。过度运动有害，但在整个人群中，现在更突出的问题绝对是运动不足的危害。
来源：跑步者说 文/老虎
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英国《每日邮报》昨天报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。
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NHS对这个新闻报道的评价：这个研究的结论并不像新闻中写得那样确定，这个研究一些突出的局限性，比如在根据运动强度进行分组之后，有的分组（ 最剧烈的一组）样本量不够大，这可能影响统计结果的准确性。这个研究结果不会改变目前对运动量的推荐，锻炼时不要太勉强自己当然是对的，但我们现在面临的更普遍的问题是很多人没有达到推荐的运动量。
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看起来轻度跑步者的死亡风险最低，而高强度跑步者似乎风险比对照还高：
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需要说明的是，詹姆斯·菲克斯的经历不同寻常，他在35岁时才开始跑步。那时他体重110公斤每天抽2包烟，在跑步10年后，也就是他的第一本书出版后，他体重减轻30公斤，并且彻底戒烟。在1984年完成了他的一个日常跑步，突然心脏病发作去世后，经过医生检查，他患有先天性的心脏疾病（他父亲就是因为心脏病去世的，去世时43岁），医生在解剖发现，他的一条冠状动脉99%阻塞，另一条80%阻塞，第三条则70%阻塞，他去世前一周内心脏病发作了三次。所以，即便是经常运动之人，也要做到量力而为，时刻关注自己身体的变化，必要及时的检查可以规避巨大的风险。
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总之，通过以上研究和掏心窝子的白话，高强度跑步增加死亡率还不是确定的结论。过度运动有害，但在整个人群中，现在更突出的问题绝对是运动不足的危害。
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还有更多的人，在微博或朋友圈那么轻轻的一转，顺势加上一句“幸亏自己没跑”之类的话，然后往嘴里塞上一口薯片，心安理得的蜷在沙发一角，幸灾乐祸的等着看热闹。
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按频次算，每周三次以下跑步者比不跑步的人死亡率低，其他跑得更频繁的人和久坐的不跑步者没有什么差别。
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看起来轻度跑步者的死亡风险最低，而高强度跑步者似乎风险比对照还高：
The lowest HR for mortality was found in light joggers (HR: 0.22; 95% CI: 0.10 to 0.47), followed by moderate joggers (HR: 0.66; 95% CI: 0.32 to 1.38) and strenuous joggers (HR: 1.97; 95% CI: 0.48 to 8.14).
别的不说，看上述数据我们就可以发现，高强度这一组数据的置信区间是非常宽的，由此可见它的可靠性并不好。
顺便说，高强度跑步者这一组里面的受试者只有36个人，随访期间死亡2人。
补充一点的是，文中提到：
而在跑步者圈子里最具讽刺的案例，则是《跑步圣经》作者詹姆斯·菲克斯之死。菲克斯在1977年的著作，让全世界一起“跑起来”，他提倡的理念是每天跑。1987年，菲克斯完成了每日一跑后心脏病发作离世，年仅52岁。
需要说明的是，詹姆斯·菲克斯的经历不同寻常，他在35岁时才开始跑步。那时他体重110公斤每天抽2包烟，在跑步10年后，也就是他的第一本书出版后，他体重减轻30公斤，并且彻底戒烟。在1984年完成了他的一个日常跑步，突然心脏病发作去世后，经过医生检查，他患有先天性的心脏疾病（他父亲就是因为心脏病去世的，去世时43岁），医生在解剖发现，他的一条冠状动脉99%阻塞，另一条80%阻塞，第三条则70%阻塞，他去世前一周内心脏病发作了三次。所以，即便是经常运动之人，也要做到量力而为，时刻关注自己身体的变化，必要及时的检查可以规避巨大的风险。
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幸运的是，这些耸人听闻的言论出现的时候，我的身体条件正在好转，而且还稍微有点享受那种与自我独处的闲暇时光，说句实话，那段时间心里虽然有过七上八下，但每当跑得大汗淋漓，身心愉悦的时候，心头的阴云也会烟消云散，时间是最好的良药啊，就像你在18岁的时候谈恋爱失败了，感觉天都要塌下来了，但十年、三十年、五十年之后再看这件事，都不足为道，最后你会发现，在经历过很多艰难的岁月后，渡过难关是人生最值得回忆的美好阶段。
对于跑步本身来说，是对“一份汗水一份收获”的最真切的诠释，反观沉溺现实，又奢望此类言论能够拯救自己的人来说，放下一切推辞的借口才是人间正道，任何一个消极的闪念都是不堪一击的，它只是过眼云烟，永远做不了你的保护神，给予你强大的精神支柱，有句话说的好，如果你现在做的事情毫不费力，那就是在浪费时间。
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While it is important that people do not push themselves over their limit, in general, the more common problem is people not doing enough exercise to meet these recommendations.
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下面详细说下这个研究。这是一个来自丹麦的研究，是一个前瞻性的队列研究，也就是事先设置好纳入和观察的条件，然后对特定的人群用标准化的方法进行观察和数据记录。目的就是为了确定运动强度对寿命的影响。
研究将1098名跑步者和413名久坐不运动的非跑步者进行了比较，一共进行了12年的随访（纳入时排除了心脏疾病、卒中和癌症的病史）。根据年龄、性别、吸烟饮酒等因素进行了矫正。跑步者按照跑步速度、时间和频率的因素分别进行了分组分析。
结果发现：
按照每周跑步时间来分组，每周跑步2.5小时以下的跑步者比久坐不跑步的人死亡率低，每周跑更长时间的人和不跑步的人相比死亡率差别不大。
按频次算，每周三次以下跑步者比不跑步的人死亡率低，其他跑得更频繁的人和久坐的不跑步者没有什么差别。
速度：对速度的分组分析显示，速度中等的慢跑者死亡率比不跑步组低，低速或高速组和对照相比差异不明显。
看起来轻度跑步者的死亡风险最低，而高强度跑步者似乎风险比对照还高：
The lowest HR for mortality was found in light joggers (HR: 0.22; 95% CI: 0.10 to 0.47), followed by moderate joggers (HR: 0.66; 95% CI: 0.32 to 1.38) and strenuous joggers (HR: 1.97; 95% CI: 0.48 to 8.14).
别的不说，看上述数据我们就可以发现，高强度这一组数据的置信区间是非常宽的，由此可见它的可靠性并不好。
顺便说，高强度跑步者这一组里面的受试者只有36个人，随访期间死亡2人。
补充一点的是，文中提到：
而在跑步者圈子里最具讽刺的案例，则是《跑步圣经》作者詹姆斯·菲克斯之死。菲克斯在1977年的著作，让全世界一起“跑起来”，他提倡的理念是每天跑。1987年，菲克斯完成了每日一跑后心脏病发作离世，年仅52岁。
需要说明的是，詹姆斯·菲克斯的经历不同寻常，他在35岁时才开始跑步。那时他体重110公斤每天抽2包烟，在跑步10年后，也就是他的第一本书出版后，他体重减轻30公斤，并且彻底戒烟。在1984年完成了他的一个日常跑步，突然心脏病发作去世后，经过医生检查，他患有先天性的心脏疾病（他父亲就是因为心脏病去世的，去世时43岁），医生在解剖发现，他的一条冠状动脉99%阻塞，另一条80%阻塞，第三条则70%阻塞，他去世前一周内心脏病发作了三次。所以，即便是经常运动之人，也要做到量力而为，时刻关注自己身体的变化，必要及时的检查可以规避巨大的风险。
以上，是基于科学探索精神的理性分析，如果你已经心服口服，就当啥事也没发生过，穿上跑鞋赶紧去压压惊。如果你还心存芥蒂，那再听听一个怕死之人的感性之言。
了解我的人都知道，三年前决定跑步的那个晚上，我的血压已经高了8年，鼻血流淌在每个清晨，是一个打球都会头晕、走路都会抽筋的废柴，每当看到猝死的新闻都会心惊胆战，所以我的跑步原因很简单，就是怕死。
怕死的胖子最受不了的就是好不容易下定决心选择的运动竟然会让自己死的更快。在那些迷惘的岁月，往往看到此类言论时，都免不了仰天长叹，吾命苦矣！
这还不算，特别可气的是那些从来不运动的人还在那一脸坏笑的幸灾乐祸，每当此时，都觉得人生苦短，前路漫漫，心里隐隐的升起一丝伤悲。。。
幸运的是，这些耸人听闻的言论出现的时候，我的身体条件正在好转，而且还稍微有点享受那种与自我独处的闲暇时光，说句实话，那段时间心里虽然有过七上八下，但每当跑得大汗淋漓，身心愉悦的时候，心头的阴云也会烟消云散，时间是最好的良药啊，就像你在18岁的时候谈恋爱失败了，感觉天都要塌下来了，但十年、三十年、五十年之后再看这件事，都不足为道，最后你会发现，在经历过很多艰难的岁月后，渡过难关是人生最值得回忆的美好阶段。
对于跑步本身来说，是对“一份汗水一份收获”的最真切的诠释，反观沉溺现实，又奢望此类言论能够拯救自己的人来说，放下一切推辞的借口才是人间正道，任何一个消极的闪念都是不堪一击的，它只是过眼云烟，永远做不了你的保护神，给予你强大的精神支柱，有句话说的好，如果你现在做的事情毫不费力，那就是在浪费时间。
从一路泥泞坎坷中跑过来的每一个人，可能都是受过不同的刺激才归入了同一条跑步之路吧，肥胖？失恋？抑郁？失业？不管怎么样，谁都不希望正确的决定毁于不够镇定的一旦，朝着既定的方向大步向前就对了，目标会越来越清晰，收获也决不仅仅只是解决了肥胖、失恋、抑郁的痛苦。就像现在的我依然还是害怕死亡一样，但它不再是我坚持跑步的最主要原因，真实的理解是，人不应当害怕死亡，他所应害怕的是未曾真正地生活。
最后，还是要严重批判一下标题党们，正是这个《12年追踪1500人,跑步组竟比久坐组死亡率高!》的标题，极尽断章取义之陋习、尽显危言耸听之险恶，让无数小伙伴们战战兢兢，正像我们跑步群里老冯说的那样：
一篇跑步负面的报道，杀伤力远大于一万篇跑步正面的报道，跑步对一些人来说，太不情愿了。
总之，通过以上研究和掏心窝子的白话，高强度跑步增加死亡率还不是确定的结论。过度运动有害，但在整个人群中，现在更突出的问题绝对是运动不足的危害。
来源：跑步者说 文/老虎
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关键词：吓唬跑步久坐死亡率高
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