饭吃到哪里去了?

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/03/29 16:14:04
年纪大了,体重已经超过160斤了,感觉肚皮大了很多。年轻时比较造,跑楼梯什么的都干过,全身的关节没几个好的。最近感觉受过伤有脚踝有点难受了,于是下决心减肥了。
每天的运动量应该不算小,上下班走路大概一小时,下午跑跑走走也有一个多小时。饭量也控制住了,早上一个面包加牛奶鸡蛋,中午在食堂正常吃套餐,晚上是鸡蛋加麦片。算下来每天吃的饭连以前的一半都不到,比老太太吃的都少,但效果似乎不明显。坚持了十几天,腰带似乎没什么变化。
那么问题来了,一个人每天究竟要吃多少?减肥前都是吃饱为止,周末酒也没少喝,晚上无聊了一个人还偶尔来瓶啤酒吃点饼干什么的。但那时候体重也比较稳定,160斤左右,基本不怎么波动。现在饭量小了很多,人居然也没瘦。
以前那么多饭吃到哪里去了?年纪大了,体重已经超过160斤了,感觉肚皮大了很多。年轻时比较造,跑楼梯什么的都干过,全身的关节没几个好的。最近感觉受过伤有脚踝有点难受了,于是下决心减肥了。
每天的运动量应该不算小,上下班走路大概一小时,下午跑跑走走也有一个多小时。饭量也控制住了,早上一个面包加牛奶鸡蛋,中午在食堂正常吃套餐,晚上是鸡蛋加麦片。算下来每天吃的饭连以前的一半都不到,比老太太吃的都少,但效果似乎不明显。坚持了十几天,腰带似乎没什么变化。
那么问题来了,一个人每天究竟要吃多少?减肥前都是吃饱为止,周末酒也没少喝,晚上无聊了一个人还偶尔来瓶啤酒吃点饼干什么的。但那时候体重也比较稳定,160斤左右,基本不怎么波动。现在饭量小了很多,人居然也没瘦。
以前那么多饭吃到哪里去了?
1200大卡热量,40分钟以上有氧呼吸,要求心跳大于140次
slayerhuahua 发表于 2015-5-22 21:30
1200大卡热量,40分钟以上有氧呼吸,要求心跳大于140次
我好奇的是以前饭量大时为什么没有继续胖下去。算算以前吃一次烧烤就够几天的热量了,我吃烧烤能顶三个人,曾经一个人吃掉一条腿
我好奇的是以前饭量大时为什么没有继续胖下去。算算以前吃一次烧烤就够几天的热量了,我吃烧烤能顶三个人 ...
因为会达到一个均衡的状态,我胖到93千克后也是不管怎么吃都不会再增加的
slayerhuahua 发表于 2015-5-23 07:54
因为会达到一个均衡的状态,我胖到93千克后也是不管怎么吃都不会再增加的
到平衡点之后就不吸收了?控制超级胖子不是一般都切胃吗,那个也是控制饭量吧。


鸡蛋少吃。
每天少于1颗。
晚饭少吃更重要。

鸡蛋少吃。
每天少于1颗。
晚饭少吃更重要。
来自:关于超级大本营
辽海秋风起 发表于 2015-5-23 07:41
我好奇的是以前饭量大时为什么没有继续胖下去。算算以前吃一次烧烤就够几天的热量了,我吃烧烤能顶三个人 ...
不好意思,看到你说吃了一条腿,我馋了。。。
不好意思,看到你说吃了一条腿,我馋了。。。
羊腿而已,是大腿不是小腿
一天三顿能吃下整条猪腿还是没到60公斤
因为会达到一个均衡的状态,我胖到93千克后也是不管怎么吃都不会再增加的
93还是kg?花大你这天天跑海也能胖成这样?
年纪大了新陈代谢也缓慢了

我上大学时候一顿饭半斤牛羊肉很轻松 大肘子都是一个起 不管哪顿饭没肉就吃不下去 大四毕业时50公斤

现在 一周保证3—4次有氧运动 晚饭不敢多吃 酒也不敢喝 体重维持到65都很困难

偶尔出差一周胡吃海塞几天 立刻奔67
吸收不了,拉了呗。

你这样都是有氧运动,要加些无氧配合,练点肌肉,提高综合代谢水平,体重未必有多大下降幅度,但体脂率会降低,身材会变好。
93还是kg?花大你这天天跑海也能胖成这样?
本座千吨的船五六级海况不晕,还比平时吃的多,你说能不胖吗
93还是kg?花大你这天天跑海也能胖成这样?
本座千吨的船五六级海况不晕,还比平时吃的多,你说能不胖吗
我怎么都吃不胖,身材保持十几年了