上班族午睡一定要注意的事项

大多上班族会利用中午休息的时间小憩一会儿，但现在大多数办公场所都是隔断式的，距离很近，躺下休息是不可能的了，只好用胳膊当枕头睡一会儿。虽然得到了休息，但长时间用胳膊当枕头对身体的危害很大，尤其是对眼睛的危害。因为，经常枕在胳膊上的眼睛就会受到压迫，导致眼压出现过高的现象，引起视力下降，时间久了眼球还会出现胀大、眼轴增长的症状，极易引起近视和青光眼的患病几率。
　  喜欢趴着睡觉的人，醒来后常常觉得眼睛很花、视线模糊等。专家提示，这都是眼睛受到压迫引起的，如果加以控制，短时间就会得到缓解和恢复。因此，午间休息时用胳膊当枕头是错误的。

　　  专家建议，午间休息最好的方式就是选择安静避光能够侧卧睡觉的地方，时间不宜过长，最好不要超过20分钟。如果隔断内没有侧卧的地方，最好准备一个U形枕，午间休息的时候，把U形枕垫在脖子上，然后靠在椅子的后背小憩也是不错的选择，这样不仅能够得到休息，还能让眼睛和颈椎等部位得到彻底的放松.

长期趴在桌子上午睡容易得心脏疾病
不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等等问题，这些可能都跟用胳膊当枕头午睡有很大的关系。等到酿成慢性的神经伤害必须就医时，往往已经不容易复原了。引发的后遗症有时还会伴随终生。因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上，不如带个小垫子、小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点儿。

　　而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

　　此外，趴在桌上午睡还会影响消化。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
http://www.925757.com/a/jiankangchangshi/2014/1009/6.html
大多上班族会利用中午休息的时间小憩一会儿，但现在大多数办公场所都是隔断式的，距离很近，躺下休息是不可能的了，只好用胳膊当枕头睡一会儿。虽然得到了休息，但长时间用胳膊当枕头对身体的危害很大，尤其是对眼睛的危害。因为，经常枕在胳膊上的眼睛就会受到压迫，导致眼压出现过高的现象，引起视力下降，时间久了眼球还会出现胀大、眼轴增长的症状，极易引起近视和青光眼的患病几率。
　  喜欢趴着睡觉的人，醒来后常常觉得眼睛很花、视线模糊等。专家提示，这都是眼睛受到压迫引起的，如果加以控制，短时间就会得到缓解和恢复。因此，午间休息时用胳膊当枕头是错误的。

　　  专家建议，午间休息最好的方式就是选择安静避光能够侧卧睡觉的地方，时间不宜过长，最好不要超过20分钟。如果隔断内没有侧卧的地方，最好准备一个U形枕，午间休息的时候，把U形枕垫在脖子上，然后靠在椅子的后背小憩也是不错的选择，这样不仅能够得到休息，还能让眼睛和颈椎等部位得到彻底的放松.

长期趴在桌子上午睡容易得心脏疾病
不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等等问题，这些可能都跟用胳膊当枕头午睡有很大的关系。等到酿成慢性的神经伤害必须就医时，往往已经不容易复原了。引发的后遗症有时还会伴随终生。因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上，不如带个小垫子、小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点儿。

　　而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

　　此外，趴在桌上午睡还会影响消化。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
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