F1车手的饮食算不算最标准的健康饮食

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2022/07/01 08:58:07
  以健康为主的食谱
  早餐是最重要的一餐,营养师眼中最合适F1车手的早餐菜单是含高纤维和维他命的水果搭配牛奶或乳酪,因为奶类含蛋白质及钙质,而乳酪更是低脂食品!这份看似简单的菜单却足够供应车手们上午训练所需的能量。为了更换口味,有时会搭配煎蛋、黑麦片包等。F1车手可不能像常人那样享受香喷喷的咖啡,因为咖啡因是大忌。
  上午的训练结束后,F1车手的午餐一般于11时30分供应,午餐主要以淀粉质食物为主,意大利面是最常见选择,但酱料只有新鲜番茄烹煮的调料,绝不加上任何香料或调味料,甚至连洋葱或盐都免去。若要补充蛋白质,低脂的鸡肉或鱼肉为首选,绝不吃猪肉,配的水果只能是香蕉。
  晚餐与午餐中间,F1车手可以享用简单的下午茶,车队冰箱里可能会有果汁、矿泉水、功能饮料等,如果这个冰箱与一个普通车迷家的冰箱有什么区别的话,那就是这里没有任何碳酸饮料。碳酸饮料绝对不能喝,碳酸会降低体内钙质,是所有运动员的大忌,F1车手也不例外。像姚明、刘翔、郭晶晶等当今最大牌的中国体育明星共同代言可口可乐,但有谁看到他们日常生活中开怀畅饮过?







    碗豆奶早餐(估计是麦片之类的奶制品混合物,但是注明是豆奶) .一段香蕉 .一杯鲜榨橙汁 .2片土司 ..12:15 午餐 .一碗金枪鱼茄汁意大利面(顿顿的最爱) .面包 .2杯水 ..15:30 小吃 .一小份什锦色拉 .2杯水 ..19:00 晚餐 .寿司 .鸡胸肉汤面 .2杯水 ...星期六 .07:00 早餐 .一碗豆奶早餐 .一段香蕉 .一杯鲜榨橙汁 .2片土司 ..11:45 午餐 .一碗金枪鱼茄汁意大利面 .面包 .2杯水 ..15:30 小吃 .鸡肉三明治 .水果 ..19:00 晚餐 .烤鱼 .蔬菜土豆 .2杯水 ...星期天 .08:00 早餐 .一碗豆奶早餐 .一段香蕉 .一杯鲜榨橙汁 .2片土司 ..12:00 午餐 .鸡胸肉 .清蒸的蔬菜 .米饭 ..16:30 赛后补充的食物 .500毫升补充体力饮料 .金枪鱼色拉三明治 .水果 .水.以健康为主的食谱
  早餐是最重要的一餐,营养师眼中最合适F1车手的早餐菜单是含高纤维和维他命的水果搭配牛奶或乳酪,因为奶类含蛋白质及钙质,而乳酪更是低脂食品!这份看似简单的菜单却足够供应车手们上午训练所需的能量。为了更换口味,有时会搭配煎蛋、黑麦片包等。F1车手可不能像常人那样享受香喷喷的咖啡,因为咖啡因是大忌。
  上午的训练结束后,F1车手的午餐一般于11时30分供应,午餐主要以淀粉质食物为主,意大利面是最常见选择,但酱料只有新鲜番茄烹煮的调料,绝不加上任何香料或调味料,甚至连洋葱或盐都免去。若要补充蛋白质,低脂的鸡肉或鱼肉为首选,绝不吃猪肉,配的水果只能是香蕉。
  晚餐与午餐中间,F1车手可以享用简单的下午茶,车队冰箱里可能会有果汁、矿泉水、功能饮料等,如果这个冰箱与一个普通车迷家的冰箱有什么区别的话,那就是这里没有任何碳酸饮料。碳酸饮料绝对不能喝,碳酸会降低体内钙质,是所有运动员的大忌,F1车手也不例外。像姚明、刘翔、郭晶晶等当今最大牌的中国体育明星共同代言可口可乐,但有谁看到他们日常生活中开怀畅饮过?







    碗豆奶早餐(估计是麦片之类的奶制品混合物,但是注明是豆奶) .一段香蕉 .一杯鲜榨橙汁 .2片土司 ..12:15 午餐 .一碗金枪鱼茄汁意大利面(顿顿的最爱) .面包 .2杯水 ..15:30 小吃 .一小份什锦色拉 .2杯水 ..19:00 晚餐 .寿司 .鸡胸肉汤面 .2杯水 ...星期六 .07:00 早餐 .一碗豆奶早餐 .一段香蕉 .一杯鲜榨橙汁 .2片土司 ..11:45 午餐 .一碗金枪鱼茄汁意大利面 .面包 .2杯水 ..15:30 小吃 .鸡肉三明治 .水果 ..19:00 晚餐 .烤鱼 .蔬菜土豆 .2杯水 ...星期天 .08:00 早餐 .一碗豆奶早餐 .一段香蕉 .一杯鲜榨橙汁 .2片土司 ..12:00 午餐 .鸡胸肉 .清蒸的蔬菜 .米饭 ..16:30 赛后补充的食物 .500毫升补充体力饮料 .金枪鱼色拉三明治 .水果 .水.
吃的太少了。给我吃我都吃不饱。我感觉不是健康饮食。健康饮食应该因人而异每个人的吸收能力和消化能力不一样。这需要专门的营养师制定。好像打网球的运动员都有专门的营养师为运动员服务。
十万个为什么 发表于 2013-7-8 20:42
吃的太少了。给我吃我都吃不饱。我感觉不是健康饮食。健康饮食应该因人而异每个人的吸收能力和消化能力不一 ...
F1这种精确无比的运动自不必说,车队有专人负责
其实上等级的明星都有专门的营养师,我记得黄晓明就有,但是我看着他为了身材吃的东西实在是受罪
F1这种精确无比的运动自不必说,车队有专人负责
其实上等级的明星都有专门的营养师,我记得黄晓明就有, ...
这在中国北方一大半人没吃饱。就算营养够了但是肚子还是空空的。
F1这种精确无比的运动自不必说,车队有专人负责  其实上等级的明星都有专门的营养师,我记得黄晓明就有, ...
能否贴下黄晓明食谱
蛤蟆的临时小号 发表于 2013-7-8 21:28
能否贴下黄晓明食谱
食谱我肯定是没有的,你可以到视频网站找找以前的《新娱乐在线》以前做的节目,节目里有涉及